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１５日　練習休養

　昨日の練習後から足がやばいことになっています。アキレス腱がおかしい。シップで冷やしてたのですが、歩くのも痛い。冷やさない方が良いのかもと昼休みに家に帰ってサロメ塗ったのですが、あまり変わらず、夕方に冷シップに戻しました。このころから少しマシにはなったのですが、それでも数メートル走るだけで激痛です。今朝は５時台に起きたのでとにかく氷でアイシングしています。大分とマシになったようですが、土曜日本番まで練習できない可能性が高いですね。ま、マイナスに考えず今は痛みを取ることに集中しようと思います。

１４日　早朝６０分ジョッグ
　　　　流し５本

　昨日は走れなったので、絶対早朝練習をしようと思ってました。その甲斐があってか、今朝は５時過ぎに起床。少しスピードも入れておきたかったので６０分ジョッグの中で流しをしました。１０分ごとにダッシュなのでメリハリがあって、時間が過ぎるのが早く感じました。これは結構良いかも。しかし、アキレス腱あたりに疲労が溜まっているのが抜けませんね。マッサージとアイシングで抑えるしかないのですが、スカッとした状態に戻したいもんです。最近の暑さでバテ気味なのも気になるところ。体調管理もしっかりと気をつけることにします。

１２日　午後練習　リタイア

　今日は大学周回コース１０周の予定でしたが、３周目でリタイアしました。登りきったところで体がロックした感じで動きません。ちなみに１０日前からの禁酒の予定もリタイアしております（爆）。見えないプレッシャーに負けておりまする。考えてみれば駅伝種目走るのっていつ以来だろう。５年以上昔？、以前はチームの中心だったのに、今回は足を引っ張りそう。しかも２４時間の勝負、少し弱気になってきた。まあ、できることはやっていると思うのであまり気にせず、１週間こなしていこうと思います。

９日　早朝６０分ジョッグ

　二日間は休養したのですが、スピード練習の疲れはなかなか取れないですね。とは言え、この前よりかなり楽なので回復スピードは上がっているようです。今のところアキレス腱からふくらはぎにかけてが一番疲労があるのですが、足裏マッサージ等で大分とマシになりました。腸脛（ちょうけい）靭帯からくる膝の痛みさえ予防すれば、故障も心配なさそうです。２４時間リレーマラソンまで１０日前、今日から禁酒ですね。

６日　1,500ｍタイムトライアル（5分1秒）

　今日は母校の大学選手権と銘打って、ＯＢと現役とで走りました。とは言え人数も少ないので100、1500、リレーだけなんですけどね。で、1,500なんですが、80秒切るくらいのペースで入り5分切を狙ってました。最後の1周で1秒ほど余裕があったので頑張れば切れると思ったのですがゴールしてみると5分1秒。ラストスパートが全くかからないですね。やはりまだ、基本的なスピードが足りない。しかし、次は確実に4分台で走れると思います。それでもまだまだなんですが…。終わって競技場の使用時間が迫っていたので、みんなで慌てて外に出たら、跳躍のＯ崎が…。競技場個人使用で練習に来たそうだ。いきなり「現役とＯＢでこんな練習会するのなら呼んでくださいよ（怒）」、スマン、ごもっともです。ま、足切らん程度に頑張ってくれと言っておきました。亀岡選手権まで1ヶ月切っているのでなんだかんだとみんな頑張っているようです。私しゃ、その前に24時間という山場が待っているわけですが…

５日　午後　ジョッグ4.5�
　　　　　　1.7�×3レペ

　今日は4時からチームＰの練習会に参加。とにかく暑い。アップで汗だく。レペの1.7キロは、6分2秒、7秒、12秒とええ感じで落ちてます。しかし、前回1本目と3本目だけ参加した時も今回の1〜2本目の記録と同じくらいなので調子は上向いてます。練習後はダウンする間もなく、水シャワー浴びて、6時からスポーツ大会の総合開会式へ。汗が止まらないのでビニール袋に氷入れて後頭部のあたり冷やしながら参加しました。その後、前の職場のイベントに顔を出しに行きました。今日は午前中も緊急に仕事が入ったので、目が回りそうな一日でした。かなり疲れてます。暑さもあるので夏バテには注意ですね。

４日　早朝　40分ジョッグ

　相変わらず足の状態が悪いです。あまりペースを上げることができません。とりあえず、ゆっくり走りました。しかし、明日、明後日はそこそこ走らなければならないのでシップで冷やすなり考えようと思います。
　で、７月で２周年突入なんですが、昨年の今頃ちょうどユニークアクセス１万突破で喜んでいました。今日現在で２万８千少し。１年で１万８千程ですね。１ヶ月１５００、１日５０ってとこでしょうか。ま、最近更新サボりがちなので落ちているとは思いますが、ここらあたりで気合入れなおして、こまめに更新したいところです。新しいサービスではアクセス数が引き継がれないんですけどね。

２日　早朝６０分ジョッグ

　おかげさまで昨日でブログ２周年でした。すっかり忘れてましたけどね。が、今朝ログインすると、ブログサービス終了のメッセージ。以前からお知らせで届いていたけど新規登録中止、９月で閉鎖とのことです。新たなサービスへ移行することになるのですが、アクセス数など引き継ぎができずちょっと残念です。
　今朝は６０分ジョッグだったのですが、ふくらはぎの疲労感が抜けず、かなりゆっくりのペースで走りました。少しずつマシにはなっているのですが、思った以上に長引いています。この状態が治ったら筋力も少しはアップしていると思うのですが、とりあえず故障に注意ですね。

２９日　午前練習　野外走１６キロ

　久しぶりに走りました。１週間走ってないのに足がおかしかったです。先週の疲労がまだ取れてないようですね。どんだけ疲労溜まってんねんって感じです。ペースもキロ５分少しかかってるのにギリギリでした。先週無理して走ったら故障してたかも…。とりあえずケアはしっかりしておきたいと思います。

　結局、１週間サボっちゃいました。ちょうど週の半ばで飲み会があり、そこから体調不良になっちゃいましたね。かなり疲労感がある時は飲み方にも気をつけなければいけません。しかし、気持ちも上向きなので明日からは走ろうと思います。雨が降っても走ります。強く降っても走るはず。土砂降りでも走る…かな？この辺が軟弱もんですね。