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2日　夜　バスケ練習

3日　午前　バスケ練習、筋トレ

　昨日の夜は久しぶりに金曜バスケ。暑い中、相変わらずレベルが高く、なかなかついていけません。そして、今日は月に一度体育館が解放され、いろいろな種目が出来る日なので、1人バスケの練習をしにいきました。ついでに筋トレもしたわけですね。疲労感がハンパなく、かなりきつかったです。でも、頑張ってるおかげで、42歳にしてはそこそこいい体になってきたと思います。とりあえず、腹筋が割れるまでは頑張りたいとこですね。ま、最近バスケと筋トレ頑張りすぎて、走れてないのがどうよって感じですが・・・

　アルコールの方は、基本的に金～日は飲んでもＯＫってことで昨日はいつもより飲んでしまいました。しかし、3日間飲めるから、好きなだけ飲むのではなく、ここで少しでも抑えるよう努力したいと思います。

31日　夕方　筋トレ
　昨日は仕事前と後に練習ができて、かなり疲れました。夜、嫁を迎えに行きスーパーで晩飯を一緒に買ってたところ、嫁が少し飲もうかって有難い提案してくれたので、ビール500缶一本買って、二人で飲みました。以前ならこの量では抑えられなかったんですけどね。

　先日、睡眠計で測定した結果のことを記事にしましたが、あれが毎日飲酒していた時の典型的なグラフです。違いはあっても夜中にぐっすり眠れずに何度も起きている感じでしたね。

　では、ひどく酔った時はどんな感じか。画像の通りでございます。ゴールデンウィーク前、私の結婚祝いで職場のみんなと飲みに行った後です。この日は私が主役ってことで、飲まなけりゃって思いかなりの量いきました。普段は飲みすぎてもブラックアウトすることはほぼ無いのですが、この時は後半の記憶が曖昧です。布団に入ったとたんに眠り、比較的深い眠りだっようです。ま、気絶に近かったのだと思いますけどね。で、12時頃まで寝てますが、この日は起きてからも一日死にそうなほどつらかった記憶があります。泥酔すれば深い眠りを得られるかもしれないが、その眠りで体が回復することはなく、確実に体を壊しますね。

　これ以降、ゴールデンウィーク中にそれまで寝ていたベッドを処分したりで、寝る環境が大きく変わり睡眠計を使わなくなりました。しかし、毎晩飲酒してた頃のデータは取れたので、再び飲酒癖がつきそうな時にでもこれらのグラフを眺めてみようと思います。

１２本目 ５分２０秒
１３本目 ５分４３秒
１４本目 ５分３１秒
１５本目 ５分２４秒

周回数　15本、平均　５分２０秒

最高　４分５９秒、最低　５分４３秒

　終わってみるとあっという間でした。一夜明け、筋肉痛と日焼けの痛みがありますが、ここ、数年の中では一番マシだと思います。昨年は近所の土砂災害のため、最後１時間を残して帰宅しましたが、今年は最後まで参加できました。最後の方は沿道のみんなからハイタッチを要求されるのですが、本気モードだと沿道から延ばされる手が邪魔なので真ん中の方走ってしまいます。

　平均タイムは昨年より２秒ほど遅いですね。やはり、心肺機能を追い込む練習が必要です。バスケもハードなんで大丈夫と思ってたのですが、ダッシュの距離が短く、２～３００ｍ以上走ったあたりからの呼吸に余裕が無くなります。それとバスケと筋トレに力を入れてたのが原因か右足太ももの芯のあたりに慢性的に痛みがありました。前半こそ大丈夫でしたが、後半は走り始めは片足引きずってました。ある程度走ると痛みは気にならなくなるのですが結構つらかったです。

　しかし、一晩休んでみて、疲れ、筋肉痛が今までより格段にマシです。この２ヵ月以上、ラン・バスケ・筋トレと欲張ってやってみて、基本的な筋力はかなり強化されたと思います。課題も見えてきたので今後のトレーニングの道筋は見えてきたかな。

　で、昨晩は、飲みました。ビール、チューハイ、焼酎を各１本程度。平日は禁酒してることと、疲れてることもあって、それ以上は飲んでません。以前ならその後エンドレスだったような・・・。

８本目 ５分３９秒
９本目 ５分２０秒
１０本目 ５分１８秒
１１本目 ５分２５秒

１時半頃、起床。２時頃から再開。夜は就寝組と走る組の半分に割るので、回るのが早いです。起きて１本目は体か動かず、その後に少し持ち直しました。あと６時間半とにかく頑張りたいです。

６本目 ５分１９秒
７本目 ５分１９秒

夜になるとバーベキューの匂いが漂い酒を飲むチームもあるがうちは硬派なのでそんなことしない（一部除く）。とりあえず、前半仮眠組なので寝ます。あ〜、ビールが飲みたい。

３本目 ５分８秒
４本目 ５分１５秒
５本目 ５分１４秒

ガンガンに晴れてたかと思うと、にわかに雲行きが怪しくなってきた。ちょうど４本目あたりで降る直前みたいな感じ。風も強く直線ではおもったように進まない。が、結局降らず少し涼しくなり良い感じです。足がヤバイのでタイムは期待できませんが。

１本目 ４分５９秒
２本目 ５分 ８秒
ついに始まってしまった。行きのバスでは曇ってましたが、始まってからは、かなり晴れてます。暑すぎです。ムシムシし過ぎです。そして、私は２本目手を抜き過ぎです。

　この1週間練習できてませんが、当日を迎えてしまいました。24時間リレーマラソンです。出場中に自宅周辺で大規模土砂災害が起こり、終了前に飛んで帰ってから、もう一年もたつのですね。早いもんです。

　で、なんで練習できてないかって言うと、仕事後、地元陸上選手権大会のプログラム打ちをしておりました。これがまた結構な量で、昨日までに仕上げなければ、来週、かなり追い込まれモードに陥る可能性大でしたが、何とか片付きました。朝走れば良いんですが、起きられなくなっちゃいました。嫁との兼ね合いもありますしね。

　職場の方も少しずつ負担が増えてきそうです。Ｆ君は謹慎中で処分はまだ出てませんが、他の処分例を見る限り最低6カ月は来れない、いや、どちらかと言うとずっと来れない可能性の方が高そうです。今週中くらいには処分が出るかなって思ってたのですが、身分に関わることなのでトップも慎重なのかもしれません。週明けには出ると思いますが、停職以上の処分なので、また、ニュースだな・・・