３日　早朝ラン１１キロ（５分２５秒ペース）

　今朝は４時１０分頃起床、２５分スタート。眠い、寒い、白い（霧で）状態でした。ウィンドブレーカー＆手袋で武装したのですが、装着したまま完走。この時期は途中で、ウィンドブレーカーは脱いで腰にくくりつけて走ることが多いのですが寒すぎます。福知山後、練習は10日ぶりですが、この間に一気に季節が進みましたね。今日走って足に異常はないようですが、体は重いです。物理的な重さ（体重）も増えてました。
　さて、とりあえず、目標としていたレースは終わったので、次の目標ですが、篠山マラソンに申し込みました。３月です。とりあえず、練習の目標は「ポイント練習で、山で２０キロ以上、平地で４０キロ以上走ること」とします。あと、故障に気をつけることですかね。１２～１月にかけてはスピードを落として距離が走れるように頑張りたいと思います。なんだか、急にやる気を出したように見えますね。ただ、これだけは言っておきたい。別にサッカーワールドカップで日本が勝利したことに触発されたわけじゃないからね！