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1月6日に退院し、1ヶ月は自宅療養し、2月上旬から仕事に復帰しました。2月の最初は少し走れましたが、生活のリズムが変わり練習時間の確保が難しくなりました。以前は早朝5時までに起きて走ってましたが、なかなか戻すのは難しいですね。

　退院からほぼ3ヶ月。今日で今年度も終わりです。元の生活に戻り仕事も再開しましたが、生活リズムに慣れるのに時間がかかりました。少し落ち着いたのでできる範囲でブログも更新していくつもりです。

　走る方ですが、１月はほぼ走れず。家に帰ってから、あまりの寒さのせいか手足にしもやけができて、痛みで歩くのがやっとの状態が続きました。退院後の1ヶ月の走行距離は43キロくらいです。

2月21、24、26日・3月7、11日
　早朝9キロジョッグ　
　走ったり走らなかったり一進一退の状態です。なかなか止まらなかった咳もマシになったのですが、早朝、起きるのがつらい日が多いですね。でも、体重の方も好調な時期と比べると5キロくらい太ってるので、少しペースを上げて頑張ろうと思います。早いもんで東日本大震災から10年です。災害は必ず起こるので、普段から注意しながら生活しなければいけませんね。

６日、２０日　早朝ランニング　９キロ
　牛松山登山後、足がやばい状態になりました。特に太ももの付け根あたりの痛みがなかなか引かない。ようやく、ましになったと思ったら、上の子が風邪ををもらってきたようで、うつされました。咳が止まらない状態。で、ようやくマシになり、久々に走れました。ペースは少しずつ上がっていて、今までキロ５分５０秒程度だったのが、５分４０秒くらいになりました。この調子で続けたいところです。ちなみに写真は７日、いつも走り始めるくらいの時間の空の様子です。

４日　早朝ランニング　９キロ　
　今朝はキロ５分４５秒くらいで走れました。月曜日の登山による筋肉痛を考えると、少しずつは走れているようです。写真はもらってきた登山証明書です。今回は最後まで走れなかったので、次回登るときは山頂まで走り切りたいと思います。

１月３０日　早朝ランニング７キロ
２月　１日　牛松山登山
　月曜日は仕事が休みなので、牛松山に登ってきました。標高６００ｍちょっと。思ってたよりきつかったです。
　頂上の神社からさらに山頂方向に進むと看板が立っているので、スマホとかで撮影。麒麟がくる大河館の受付で見せると登山証明書がもらえます。大河館は２月１４日までなので、それ以降は駅にある観光案内書に変更だったと思います。丑年の人もそうでない人も記念にいかがでしょう？

１月２９日　早朝ランニング　７キロ　キロ６分くらいのペース
　
　かなり久しぶりのランニングです。ブログも久しぶり。なんか過去の記事の写真が見られないのですがグーグルフォトさんの都合ですかね。６月から有料化するそうなのでNASを導入して写真類はそちらに引っ越したのですが、設定が面倒くさそうなので直さないかもしれません。今日はランニング終了が５時１５分、月がとてもきれいでした。

１０月２６日　早朝　４．３キロ　３０分１１秒
２８日　　　　６．４キロ　４２分１１秒
３０日　　　　６．４キロ　４２分０２秒
３１日　　　　６．４キロ　４０分２２秒
１１月　２日　　　　６．４キロ　３７分５８秒
２４時間リレーマラソンからほぼ走れてなかったのですがそろそろ復帰しなければなりませんね。
とは言えタイムはキロ６分以上とえらいことになっているので復帰への道のりは遠いです。
ランニングウォッチにガーミンを使ってて、記録でたり特別な日に走るとバッチというものがもらえます。
昨日のハロウィンにもらったのがこちら・・・

怖・・・！
普通、かぼちゃとかちゃうん。

①5’17②5’20③5’19④5’23⑤5’27⑥5’24⑦5’35
⑧5’35⑨5’41⑩5’41⑪5’41⑫5’41⑬5’43⑭5’46⑮5’31⑯6’28
３年ぶりの参加となりました舞洲24時間リレーマラソン。１週1.4キロのコースを最大
１８人で24時間ひたすらリレーしていく大会です。とりあえず、最後までそれほど
ペースダウンせずに走ることが出来ました。ちなみに最後の16本目はアンカーのための
時間調整でタイムが遅くなってます。１５本目までの平均タイムは５分３２秒、走れてた
３年前は５分０５秒だったんですが、まあ、練習量からも仕方ないと思います。
最後まで足を引っ張ることなく走れたし、チームは１３位とまずまずの成績でしたので
今回は満足です。今後は足の様子を見ながら練習再開ですね。

８日　　夕方　バスケット
９日　　早朝ラン　９キロ
１０日　レペ　１．４キロ×３
明日から３年ぶりの舞洲２４時間に行ってきます。１０日まで結構追い込んだので、昨日、今日は休養ですね。
３年前の記録をチェックすると、かなり速かったんですが、今回は３０秒くらいは遅くなりそうです。
天候が悪そうなので、体調に気をつけて参加したいと思います。