７日　練習休養
　８日　早朝ラン　１１キロ（５’２８”）

　相変わらず早朝は寒いです。今朝は月が明るくて、ライト無しでも大丈夫でした。月、火と起伏、距離ともにこなしているので、足の方がかなりヤバ目です。これほどの筋肉痛で走るのは、久しぶりですね。学生時代は日常茶飯事でしたけど。１２～１月にかけてはこの調子で走りたいところです。