９月４日の日曜日は子供とプールに行ってきました。今年、最後の営業日です。朝10時から2時半まで遊びました。もっと早く帰りたかったのですが、子どもが許してくれません。台風前ですが、天気も良く、多くの人でした。結構、焼けましたがやけどレベルではなく、痛みもまだマシですね。次泳ぎに来るのは、来年です。釣りに来るかもしれませんが。
投稿者: ノンアルランナー (30ページ目 (176ページ中))
アルコール依存症ランナーです。
９月１～３日 練習休養
９月突入です。今月の１８日が大江山登山マラソンです。先月の皆子山登山の疲れがとれないようで、体調も悪く、練習時間（４時台）に起床できません。下の子がおそらく夏風邪なので、マシですが同じような症状かもしれません。先月の走行距離は１１２キロ。少ないですが、内容は濃かったと思います。かなりキツイ山も歩いたり止まったりしながらも、走って登れるようになりました。とはいえ、本番は２３キロあるので、もう少し距離も走っておきたいところですね。（９／３の記事です。）
山登りで映像を撮りだして、公開する方法ないかなと思ったのですが、今さらユーチューブもなぁって思い、他の方法を調べてました。plexメディアサーバーってのがあって、いろいろ試しているubuntu自宅サーバーにインストールできるようで試してみました。いろんなとこを参考にさせていただき、失敗しながらもインストール完了。で、少し使ってみたのですが、なんかオモッテタノトチガウ。ま、入ってても困らないので消すこともないかって思ってたのですが、それから数日のうちにサーバーにつながらなくなりました。これが原因？かはわかりませんが、再びOSの再セットアップ、かなり苦労することに・・・。（９／３の記事です。）
２８～２９日 練習休養
３０日 皆子山登山
３１日 練習休養
２日間の休養後、昨日は京都のてっぺん登ってきました。小雨が降ってましたが何とか持ちました。この山は登り始め、最初の方がかなりキツイです。ガーミンの腕時計で、ランニング中に止まれば、計測も止まる設定にしていますが、一度止まると、坂がキツイためスピードが出ず、走っていると認識してもらえなくなりました。で、今回は登りの計測あきらめました。が、スタート時刻から、おおよそ５０分を切るくらいで登り切ってるようです。距離は３．２キロほどですね。頂上はガスってて見晴らし悪かったです。帰りもできるだけ走りましたが、木の根が張ってる場所も多く滑りやすく、坂が急でかなり怖かったです。２回ほどコケました。結構、体も疲れてるようで昨晩はよく眠り、今朝は走る時間に起きられませんでした。ま、本番までは山登り控えて、できるだけ走るようにしたいと思います。
２３日 練習休養
２４日 早朝ラン ９キロ
今朝は３時頃にぼんやりと目覚め、４時まで寝ておこうと思ったら、気づけば４時２０分。慌てて支度をし３０分練習スタート。この時間だと、まだ、かなり暗いですね。最近、早朝練習サボってたので、気づきませんでした。しかも、ジメっと感が異常。この２～３日昼の暑さも異常でしたけど。で、走ってるとさすがに足に疲労がたまり、筋肉痛です。キロ６分くらいで入り、無理をしない程度に最後の３キロは５分切りくらいのペースで走りました。次の練習ピーク後はスピードも意識しようと思います。
先日、子どもと嵐山・高尾パークウェイってとこに遊びに行きました。有料道路内（1,200円）に展望台やらバーベキューコーナーやらいろいろあって、子どももいろいろと楽しめます。そこの小さな遊園地で初代ワニワニパニックを見つけました。古くてメンテナンスが難しいようで、得点が表示されない、ワニさんが一部痛々しい状態です。上の子がはまりました。ワニさんの一斉攻撃とか懐かしいですね。私が学生時代か就職したころにゲームセンターに置いてあった記憶があるのですが、自分の子がそれで遊ぶとは思いもしませんでした。
１６～２１日まで練習休養
２２日 長老ヶ岳登山
なんか体調がよくない状態が続き、天気も悪く全然走れませんでした。が、いつまでも休んでるわけにはいかないので、休日を利用してトレランです。今日は丹波地域で一番高い長老ヶ岳に登ってきました。思ってたより遠かったです。車で行ったのですが、仏主（ほどすと読むようです）バス停ってとこを越えると林道のようで、運転が苦手な人は要注意です。結構、車で登ったところに森林公園という駐車スペースがあり、そこから出発しました。普通に山道で、最初がきつかったのですが、休憩を３回ほど入れながら走り切りました。実際走った時間は３５分、３．５キロくらいです。休憩を入れているので所要時間は４５分くらいかな。山頂では、地元の道の駅の方がドローンで撮影をされてました。ホームページ用ということで公開されるのを楽しみにしたいと思います。しばらく休み、別のルートから下山。こちらは舗装されており、調子よく走ったのですが、下りきった後、最後は車のある場所まで登りなのでつらかったですね。合計で10キロほどは走りました。最近、アクションカメラ買って（某有名メーカーではない安物）それを付けて走ったのですが、思ってた以上にうまく撮れていました。今まで古いスマホなんかで試してたのですが、ブレが酷くてまともに見られなかったので、編集して何らかの形で公開したいところです。次回は京都一高い山でも目指そうかな。
１４日 練習休養
１５日 早朝ラン １１キロ
相変わらず練習は１日おきです。体の疲労感がひどいですね。この前の日焼け後、脱皮しています。これだけ皮がめくれるってことは、新しい皮膚がガンガンできてるってことで、その辺が疲労感の原因だと思う。ま、今のうちにできるだけ走るようにすれば、涼しくなってくると、戦闘力upにつながるので頑張りたいと思います。２日ほど前、きれいな虹が見えました。いいことがあるかもしれません。
１２日 練習休養
１３日 早朝ラン 11キロ
１１日の夜は地元の花火大会。手伝いに行ってきました。７時３０分から８時１０分頃まで花火が打ちあがってきれいなんですが、私らは２時に集合。帰ったのが夜１１時過ぎてました。そんな長時間必要か？って毎回思っています。ってことで１２日は練習休養。今朝は１１キロ走りました。朝から蒸し暑いです。走り始めは少ししんどいのですが、途中、余裕が出てきたので、ラストは少し上げました。キロ平均５分３０秒くらい、ペースはこれでいいかなと思います。何日か続けて走れるようにしたいですね。
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