浅き夢の世界へ
アルコール依存症ランナーです。
14～16日 練習休養
この3日間は積極的休養です。ある程度は走りこんだので疲労回復ですね。7月末頃から起伏のキツイ山を走ってきたからか、昨日、ガーミン先生見ると、脈拍が４０切ってました。ま、ちゃんとした血圧計で測ると４０～５０程度とは思いますが、練習の成果は出てそうです。
で、過去の記事を調べてみると大江山は、２０１１年大会と２０１２年大会に走ってるようです。当時としては不本意な成績ですが、今の状態だと１１年大会の３時間切りくらいを目標にしようと思います。１０年以上前ってことは４０台、今は５１歳ですからね。波平さんの５４歳に近い齢になってしまいました。バカボンパパより１０歳上ですね。
トレラン動画はこちらから
長老ヶ岳の動画について、とりあえず、編集できました。撮ったものをできるだけぶち込んだので1時間くらいになりました。ソフトはVEGASってのを使っているのですが、動画の編集って難しいし面倒ですね。適当にテキスト入れて編集したんですが、タイミングがずれたり、データーも大きいのでスムーズにいかなかったり…。ま、慣れもあるのでしょうが。同じような景色は思い切ってカットして、テキストで情報を補足するのがいいかもしれませんね。
でサイトの方ですが、最低限のＨＴＭＬ＆ＣＳＳですので、これも、手を入れていこうと思います。
(9月15日 HTML部分 一部編集済み）
トレランテスト動画はこちらから
１３日 早朝ラン １５キロ
今朝は４時過ぎから少し距離を走りました。早朝としては最長距離ですね。平均ペースは５分１３秒、まずまずでしょうか。日曜日の試合まで、練習はほぼ休養となります。疲れをしっかり抜いておこうと思います。
早朝は山の上に霧のような雲がかかり、もう秋かなと思うのですが、今日も３５度くらいまで気温が上がってるようです。体調を崩さないように気を付けたいと思います。
トレランテスト動画はこちらから
１１日 練習休養
１２日 牛松山 タイムアタック
昨日の休養を挟み、今日は久々の牛松山。前回は７月後半昼頃に、走ったり歩いたり止まったり状態でした。止まった時間を含めずに３４分ほどかかってるので、止まった時間いれると４０分以上はかかってると思います。今回８時３０分頃にスタート。何故か登山口の駐車スペースに数台の車が停まってました。無理なペースにならないように最初から押さえたのですが、中盤のきつい坂は歩きました。片道２．４キロほど、２８分４４秒。前よりは確実に走れてますが、次回は歩かないようにしたいと思います。山頂の神社で来週ちゃんと走れるようにお願いしときました。登る途中、１０人以上を追い越しましたのですが、下りで話を聞いたところ、大きな集団は仕事で登ってるとのこと。頂上に立ってるアンテナの工事か何かみたいですね。これ登ってから仕事ってキツイだろうな。ま、数名は登山ぽい人にもすれ違いました。山、走り始めてから登山道でこれほどの人に会ったことありません。わりとメジャーなとこ走ってるつもりなんですが、平日に走ってるからでしょうね。下りは２３分４０秒ほど。試合まではあと一週間なので無理はしないようにしようと思います。
９・１０日 早朝ラン １１キロ（キロ５分２０～３０秒）
昨日は早朝から霧のような雨が降ってました。走り終わるころは、結構振り出してびしょ濡れです。今後は 気温も下がってくるので、雨でも走れるのは9月いっぱいくらいかなと思います。今朝は曇り空でしたが、天気は少し回復しそうですね。走るペースは大体いつもと同じでした。久々に３日連続で早朝練習しました。キツイですね。明日は休養にして、月・火で試合向けの最終調整できればと思います。
トレランテスト動画はこちらから
７月末から登山マラソンに向けて山を走り始め、映像が撮れないかと古いスマホを使って試したのですが、ブレ方が酷過ぎてまともに見られませんでした。８月末の長老ヶ岳の時、アクションカメラを買って撮ってみたところ、思った以上に上手く撮れていました。せっかくだから、公開できないかとあれこれ調べたのですが、自分でサーバー立てているのだから、勉強ついでに自力でページ作ったれ！って心境になり、いろいろと試しています。
昔、ホームページ作りが流行ったころ、ウィンドウズのメモ帳にHTMLをコツコツと打ち込んで作ったんですが、今はVSコードって便利なエディターが無償で使えるんですよね。とりあえず、最低限、動画が見られるようなページを作ってみました。テスト的に長老ヶ岳の最初の休憩所までをアップしています。ぶっちゃけ、サーバーへの負荷がどうとかストレスなく見られるかとか全然考えてないので、見苦しいかと思います。音量はミュートにしてます（走ってる時のゼーゼー、ハーハー言ってる呼吸音等も入ってるので）。見てやろうって奇特な方は好きな音楽でも聴きながら見ていただけたらとありがたいです。映像の編集も行っているのでできたら随時更新する計画です。
動画はこちらから
６～7日 練習休養
８日 早朝ラン １１キロ
月曜日の八丁平でかなり疲労がたまっている感じです。どよ～んとだるいですね。今朝は何とか4時起きで走りました。キロ5分20秒くらいかな。で、大江山登山マラソンの案内が来たのですが、どうも、給水地点が減っているようです。山道に入ってからは、6.8キロから11.6キロ、きつい山道だと思いますが、給水がないようですね。これはかなりキツイと思います。山行きでいつも背負ってるちっちゃいリュックを背負って走ることになりそうです。
自宅サーバーで導入していたwordpressの方も何とか復旧できました。繋がらなくなる直前にデータだけ抜き出すことができたので、データをインポートして写真のリンク先をプラグインで変更したら、元に戻ったようです。ま、おかしなところがないか、時間を見てチェックしていこうと思います。もともと、seesaaブログから移行しようと思っていて、同じ記事をアップしているのですが、とりあえず相互にリンク貼る等して、少しずつwordpressの方に軸足を移していこうかと思っています。で、これを機にwordpress版のブログ名も変更しました。再び酔っぱらい過ぎて入院しないように気を付けたいと思います。
自宅サーバーの調子が悪くなり、再セットアップしたんですが、どうせだからubuntu２０から２２へとバージョンアップしました。が、ネットワーク設定で手こずりました。家のインターネットはeoで、ルーターにつないで家庭内のパソコンやら家電やらをつないでるのですが、どうも、Windowsパソコンのみ、ubuntuのサーバーにつながらない。IPアドレス（192．168．0.XXXってやつ）だとつながるのですが、ドメインだとダメなんですね。Androidや他のubuntuだとちゃんとサーバーの初期画面につながるのですが、Windowsだとeoルータの設定画面につながります。原因はわからないので、次善の策としてWindowsパソコンのhostsファイルにIP＆ドメイン名を書き込んでつながるようになりました。まあ、詳細はまた別に記録しておこうかと思います。で、動画の公開ですが、apacheサーバーでhtmlで簡単なホームページを作成して試してみようかなと思います。
４日 早朝ラン １１キロ
５日 八丁平～峰床山 ２５キロほど
４日は久しぶりの早朝練習。そして昨日は、八丁平というとこを走ってきました。高層湿原らしく、京都にそんなとこあるの知りませんでした。パンフレットに載ってるBルート、花背交流の森ってとこに車を止めて出発。主に林道を走ったのですが、ルートがいくらかあるらしく、すこし遠回りしたようです。１１キロほど走り、1時間22分。たしかに、山の中の風景としては、あまり見たことがない感じでした。そこから、Aルート、峰床山に登り下山するコース。山頂には行けましたが、下山時迷って遭難しかけました。帰りは12キロほどて1時間49分。ラストはエネルギー切れで、歩いたり走ったり状態。大江山と同じくらいの距離は走れましたが、本番はこれ以上にキツイかと思うと、今からクジけそうですね。
© 2024 酔ひもせず
Theme by Anders Noren — 上へ ↑
にほんブログ村