１９日　早朝　ラン　７キロ　２００ｍ×５
２０～２５日　練習休養
２６日　早朝　ラン　７キロ

　相変わらず走れてません。２００ｍ×５の後は足の調子が悪く、今日も走ってて踵のあたりが痛みます。１１月３日の丹波は練習ペースで走ることになりそうです。
　最近、秋らしくなり朝は霧が出るようになりました。とは言え練習後は汗もかいているので、風邪等ひかないように気を付けたいと思います。

１４日　早朝　ラン　７キロ
１５～１７日　練習休養
１８日　早朝　ラン　１１キロ　５分１１秒ペース

　１４日はラスト１キロペースアップしました。４分１５秒くらいでしたがきつかったです。今朝はラスト５００mくらいペースアップ・・・しましたがラスト１００mくらいで息切れ。足の状態を見ながらスピードも上げていこうと思います。

７～１２日　練習休養
１３日　早朝　ラン　１１キロ

　１３日の金曜日、１週間ぶりの練習です。なんか最近起きられないです。早朝はすっかり涼しく・・・ってか寒いです。終盤は結構汗をかくので服装が難しいですね。とりあえず、明日は起きられるかな？

５日　練習休養
６日　早朝　ラン　１１キロ　５分９秒ペース

　今朝は４時２０分頃スタート。１～２週間前までは早朝でも暑かったんですが、かなり肌寒いです。ペースは少しずつ戻してますが、少し足に負担がかかり気味かな。故障しない程度に注意しようと思います。

４日　早朝　ラン　１１キロ

　一度、サボると中々元のペースに戻せないものですね。最近、早朝は涼しく走りやすいのですが、早起きがつらい。とは言え１１月３日には試合なので、少しずつでも以前の練習ペースに戻したいと思います。

２９日　早朝　ラン　９キロ
３０日　練習休養

　大江山から１０日以上、全く練習できませんでした。疲れもあったのですが、のどの痛み等、風邪のような症状が続いてました。子どもも高熱出したりしたので、インフルか何か流行ってるのかもしれません。
　昨日、久しぶりに走ったのですが、ペースはゆっくり目で無理しない様にしました。月がすごくキレイでした。１０月からは以前の練習ペースに戻したいと思います。

２３．５キロ　３時間１０分１５秒

　昨年より６～７分遅かったです。ま、尋常じゃない暑さで運動はしないほうが良いレベルだったと思います。２キロ超えると登りが始まるのですが、かなり早い段階で歩きました。去年は最初の山頂まではかなり走ったので、ちょうど走ったのと歩いたのが逆転した感じです。下りは去年より走れて、足の痙攣もマシでした。ただ、標高が高いと暑さもマシなんですが、下がるほど暑くなりラストは３キロほどはまともに走れませんでした。去年、名付けた古墳の呪いです。ま、この試合に向けて調整してないので走る前から疲労感もあったので今回はこんなものだと思います。１週間ほど疲れを抜いて練習再開したいと思います。

１５日　早朝　ラン　９キロ（５分２４秒ペース）

　今朝はムシっとします。天気予報も微妙な感じ。４時３５分頃スタート。体がだるい。１１キロ走ろうと思ってましたが距離落としました。明日は休養にして回復に努めたいと思います。

１２～１３日　練習休養
１４日　早朝　ラン　１１キロ（５分８秒ペース）

　今朝は４時４０分頃スタート。夜明けがどんどん遅くなってて、真っ暗です。今日はラスト２キロペースアップしました。４分２４秒と４分９秒まで上げました。最近、スピード練習してない割には走れてる感じです。愛宕山の後は２日間休養したので、今日明日と走って土曜日は休養のパターンになると思います。

１１日　地蔵山～愛宕山　約１５キロ

　今日は午前中、地蔵山から愛宕山、走ってきました。大江山はピークが3つで23キロですが、さすがに1週間切ってるので、少しランクを落としたコースって感じです。距離も15キロ無いくらい。試合を想定してるので、愛宕神社前の階段も走って登りました。キツかったです。帰りは神明峠方面を下りましたが、けっこう荒れてて、走れない区間も多かったです。帰りは雨が降ったのですが、木が生い茂ってる場所が多かったのでほとんど濡れませんでした。足にきてるので、明日は休養ですね。