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２日　バスケ練習

５日　バスケ練習

６日　野外３キロ

７日　周回コース　１１キロ

８日　通勤ラン　朝7キロ　夕7キロ

９日　バスケ練習

　写真は７日の練習前の状況です。１時後は真っ黒。少し視力が悪いのでコースアウトしそうでした。

　さらに、次の日は通勤ラン。仕事終わるのが若干遅くなりました。山間の道を抜けるのが恐怖の連続。最大の山場は鹿さん１０頭位が少し前を暴走・・・、襲われなくてよかった～！

　なんか、夜の田舎道対策を考えることにします。

　総合距離は走れてませんが、なかなかいい感じで追い込んでます（と思う）。全盛期（２０年ほど前）には程遠いですが、数年前の状況には戻したいところです。

28日　野外走　３キロ

29日　通勤ラン　行き７キロ　帰り１１キロ

　練習時間の確保が難しくなったのですが、嫁が仕事休みの時は、できる限り通勤ランをしようと思います。で、先日久しぶりの通勤ランだったのですが、往路は9月半ば頃のタイムより落ちてました。原因は不明ですが、疲労からか、体重の低下が止まらない状態が続いているようです。少し前に64.5キロで－10キロって書いてたのですが、さらに痩せてました。ってことで、ここ数日はかなり食べてます。とりあえず、体調、体重にも注意しながら、走ろうと思います。

　アルコールは週明けから、飲んでませんが、体重増やすのに少しくらい飲もうかなって・・・誘惑に負けそうですね。

１４日　野外３キロ

１６日　周回コース　１２キロ

１８日　野外３キロ　バスケ練習

１９日　野外走　２５キロ

２０日　記録会審判

２５日　バスケ練習

２７日　通勤ラン　１２キロ

　この１４日から嫁の育休が終わり、練習時間の確保が難しくなりました。で、シルバーウィークに頑張ろうと思ってたのですが、スタートの１９日の野外走でおかしなことになってしまいました。走り始めに力が入らなかったのですが、無理に走ったところ、途中で足が痙攣するわ、エネルギー切れ起こすわで、ゴール時はヘロヘロ状態。次の日は、試合の審判で一日外で立ちっぱなし。最初の二日で燃え尽きました。今は回復しつつありますが、夏に結構走りこめたので、疲労がピークだったのかも知れません。今後は、スピードも意識して走ることにします。

3日　通勤ラン　朝5キロ　夕7キロ

4日　バスケ練習

7日　バスケ練習

10日　通勤ラン　朝7キロ　夕11キロ

11日　バスケ練習

 　8月は結構走れましたが、9月は練習時間の確保が難しくなりました。

1日から娘の保育所が始まり、14日に妻の育休が終わります。もちろん、保育所の送迎が入ってきます。土日祝は地域の行事や休日出勤が入ってきます。今週は台風で2～3日ほど走れませんでしたが、10月までは危険な時期です。

　なんだかんだで、練習できないフラグがかなり立ってますが、少しの時間でもいいのでとりあえず走ることにします。今後は量より質に変えていきたいののですが、40を超えると質を上げるのもキビシイってのが現状ですね。

31日　バスケ練習

1日　　練習休養

　ちょくちょく、練習後に体重を量ってるんですが、先週のベストがこれです。ちなみに３年前にワーストを記録しております。それがこちら。３年で１０キロのダイエットに成功しちゃいましたね。

　で、３年前の練習メニューを見ていると、結構走れているんですね。でも、体重がそれほど落ちなかった。ま、このころ、結婚する前までは、毎日、飲酒してたので内臓等に脂肪がたまってたのかもしれません。今は飲酒量をコントロールしながら練習できてる感じですね。平日の練習後にもビールが飲みたいところではありますが、週末の楽しみにガマンするくらいはできるようになりました。

24日　バスケ練習

25日　通勤ラン　朝7キロ　夕7キロ

26日　練習会　野外周回コース　１１キロ

27日　通勤ラン　朝7キロ　夕11キロ

28日　バスケ練習

29日　野外走　16キロ

30日　野外走　13キロ

　8月の月間走行距離は250キロ程度でした。

　22・23日と地元夏祭りで練習できなかった分、今週は頑張ったつもりです。

　昔みたいに、月4～500キロ走れればいいのですが、育児や仕事・地元や陸上関係役員としての役割などあって時間がナッシング。ま、週2回のバスケ練習を止めれば距離を稼ぐ練習ができるかもしれませんが、最近、バスケも面白くなってきたので、ナントモカントモ状態です。いろいろな障壁がある中で今月はかなり満足がいく練習だったので良しとしましょう。

　アルコールは週3日禁酒、4日飲酒状態が続いております。運動した後のアルコールがおいしいため、減らすのが難しいですね。

12日　野外走周回コース　12キロ

13日　通勤ラン　朝5キロ　夕7キロ

14日　バスケ練習

17日　バスケ練習

18日　通勤ラン　朝7キロ　夕11キロ

19日　通勤ラン　朝7キロ　夕11キロ

20日　野外走　24キロ

21日　バスケ練習

　8月はかなり気合を入れて走ってます。この時期にどれだけ走るかで秋以降の調子が変わってくるので、とりあえず、ゆっくりでもいいので距離を踏みたいところです。とは言え月間走行距離は250キロ行かないくらいだと思います。

　昨年の9月に娘が生まれて生活パターンが今までと変わってしまいました。練習時間を作るのもキビシイ状況ですが、何とか、今月くらいの練習はキープにしたいですね。

　アルコールの方は、平日もちょくちょく飲んでます。暑い日に、きつい練習をするとビールとかどうしても飲みたくなるんですね。でも、その後、ダラダラ飲まないようには気をつけたいと思います。

3日　バスケ練習

5日　通勤ラン　朝7キロ　夕7キロ

6日　通勤ラン　朝5キロ　夕7キロ

7日　筋トレ

8日　野外走　13キロ

9日　野外走　11キロ　×　２

　1ヶ月ぶりの更新です。7月19日にバスケの試合があり、その後、疲労がハンパなく、走る方の練習はほとんど出来ませんでした。　試合の成績も散々でしたけど・・・。結局7月の月間距離は130キロ行かなかったと思います。週2回バスケの練習を入れると、家庭の状況等いろいろあって、走る距離を延ばすことが難しくなりますね。

　とは言え、8月は気を取り直してやってます。今のところは良いペースなのでこの調子で続けたいと思います。

　アルコールの方は、平日はほぼ抑えられています。ってか、きつい練習した後、量を飲むと、以前と違い確実に次の日しんどいです。完全禁酒とはいかないところがタマに傷。

6月　29日　バスケ練習

7月　　2日　通勤ラン　14キロ

　　　　 3日 バスケ練習

　　　　 8日　練習会周回コース　11キロ

　　　 10日　バスケ練習

　　　 13日  バスケ練習

　　　 14日  通勤ラン　12キロ

　前回ブログ更新してから、少し間が空きました。練習は何とか続いてますが、疲れがたまれば、休む期間が長くなってます。とはいえ、少しずつ走れるようにはなってるので、とりあえず、7月は200キロ程度を目標にしたいとは思ってます。通勤ランがカギとなりそうです。

　で、通勤ランで職場に着くと汗だくなわけで、ランパン、ランシャツを職場の木で干していたら、同僚から注意されました（偉い人が来たとき怒られるかも）。この辺も考えないけません。

19日　バスケ練習

21日　野外走12キロ

22日　バスケ練習

23日　通勤ラン14キロ

24日　練習会　周回コース15キロ

　私の住んでいる地域では、毎年元旦にロードレース（最長10キロ）を開催していましたが、2年前に一区切りし、今年の12月にハーフマラソンの大会を開催することになってます。で、第1回目の大会でもあるので、職場の有志でランニングクラブを作り、大会出場を目指し、近くの公共施設周辺で練習をすることになりました。本日がその練習日、何人かで集まって話しながら走ると、時間が過ぎるのが早く、思ったより楽に練習ができますね。ま、ペースは遅いですがこれはこれで良い練習です。

　走るの再開してから、バスケ練習も含めわりと良いペースで体を動かしてますが、バスケでの距離も考えながら、練習量を考えていこうと思います。バスケッてハードな割に、距離は走ってないだろうな・・・。

　今週はかなり体動かしてるので、少しアルコール摂取量が増えてます。週2～3の禁酒日は確実にキープしたいと思います。