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１１日　練習休養
１２日　牛松山　タイムアタック

　昨日の休養を挟み、今日は久々の牛松山。前回は７月後半昼頃に、走ったり歩いたり止まったり状態でした。止まった時間を含めずに３４分ほどかかってるので、止まった時間いれると４０分以上はかかってると思います。今回８時３０分頃にスタート。何故か登山口の駐車スペースに数台の車が停まってました。無理なペースにならないように最初から押さえたのですが、中盤のきつい坂は歩きました。片道２．４キロほど、２８分４４秒。前よりは確実に走れてますが、次回は歩かないようにしたいと思います。山頂の神社で来週ちゃんと走れるようにお願いしときました。登る途中、１０人以上を追い越しましたのですが、下りで話を聞いたところ、大きな集団は仕事で登ってるとのこと。頂上に立ってるアンテナの工事か何かみたいですね。これ登ってから仕事ってキツイだろうな。ま、数名は登山ぽい人にもすれ違いました。山、走り始めてから登山道でこれほどの人に会ったことありません。わりとメジャーなとこ走ってるつもりなんですが、平日に走ってるからでしょうね。下りは２３分４０秒ほど。試合まではあと一週間なので無理はしないようにしようと思います。

９・１０日　早朝ラン　１１キロ（キロ５分２０～３０秒）

　昨日は早朝から霧のような雨が降ってました。走り終わるころは、結構振り出してびしょ濡れです。今後は　気温も下がってくるので、雨でも走れるのは9月いっぱいくらいかなと思います。今朝は曇り空でしたが、天気は少し回復しそうですね。走るペースは大体いつもと同じでした。久々に３日連続で早朝練習しました。キツイですね。明日は休養にして、月・火で試合向けの最終調整できればと思います。

トレランテスト動画はこちらから

　６～7日　練習休養　

　８日　早朝ラン　１１キロ

　月曜日の八丁平でかなり疲労がたまっている感じです。どよ～んとだるいですね。今朝は何とか4時起きで走りました。キロ5分20秒くらいかな。で、大江山登山マラソンの案内が来たのですが、どうも、給水地点が減っているようです。山道に入ってからは、6.8キロから11.6キロ、きつい山道だと思いますが、給水がないようですね。これはかなりキツイと思います。山行きでいつも背負ってるちっちゃいリュックを背負って走ることになりそうです。

　４日　早朝ラン　１１キロ
　５日　八丁平～峰床山　２５キロほど

　４日は久しぶりの早朝練習。そして昨日は、八丁平というとこを走ってきました。高層湿原らしく、京都にそんなとこあるの知りませんでした。パンフレットに載ってるBルート、花背交流の森ってとこに車を止めて出発。主に林道を走ったのですが、ルートがいくらかあるらしく、すこし遠回りしたようです。１１キロほど走り、1時間22分。たしかに、山の中の風景としては、あまり見たことがない感じでした。そこから、Aルート、峰床山に登り下山するコース。山頂には行けましたが、下山時迷って遭難しかけました。帰りは12キロほどて1時間49分。ラストはエネルギー切れで、歩いたり走ったり状態。大江山と同じくらいの距離は走れましたが、本番はこれ以上にキツイかと思うと、今からクジけそうですね。

９月１～３日　練習休養

　９月突入です。今月の１８日が大江山登山マラソンです。先月の皆子山登山の疲れがとれないようで、体調も悪く、練習時間（４時台）に起床できません。下の子がおそらく夏風邪なので、マシですが同じような症状かもしれません。先月の走行距離は１１２キロ。少ないですが、内容は濃かったと思います。かなりキツイ山も歩いたり止まったりしながらも、走って登れるようになりました。とはいえ、本番は２３キロあるので、もう少し距離も走っておきたいところですね。（９／３の記事です。）

２５～２６日　練習休養
２７日　早朝ラン１１キロ

　今朝は走ろうと思い無理やり起きた感じです。走り始めは、まだかなり眠かったです。キロ５分３０秒くらいで入って、最後は５分切るくらいですね。最近の練習で思った以上に足にダメージがあるようで、少し筋肉痛が残っています。大江山までおよそ３週間。ま、練習のつもりで走ろうと思ってますが、故障はしないように強度も考えようと思います。

２３日　練習休養
２４日　早朝ラン　９キロ

　今朝は３時頃にぼんやりと目覚め、４時まで寝ておこうと思ったら、気づけば４時２０分。慌てて支度をし３０分練習スタート。この時間だと、まだ、かなり暗いですね。最近、早朝練習サボってたので、気づきませんでした。しかも、ジメっと感が異常。この２～３日昼の暑さも異常でしたけど。で、走ってるとさすがに足に疲労がたまり、筋肉痛です。キロ６分くらいで入り、無理をしない程度に最後の３キロは５分切りくらいのペースで走りました。次の練習ピーク後はスピードも意識しようと思います。

１６～２１日まで練習休養
２２日　長老ヶ岳登山

　なんか体調がよくない状態が続き、天気も悪く全然走れませんでした。が、いつまでも休んでるわけにはいかないので、休日を利用してトレランです。今日は丹波地域で一番高い長老ヶ岳に登ってきました。思ってたより遠かったです。車で行ったのですが、仏主（ほどすと読むようです）バス停ってとこを越えると林道のようで、運転が苦手な人は要注意です。結構、車で登ったところに森林公園という駐車スペースがあり、そこから出発しました。普通に山道で、最初がきつかったのですが、休憩を３回ほど入れながら走り切りました。実際走った時間は３５分、３．５キロくらいです。休憩を入れているので所要時間は４５分くらいかな。山頂では、地元の道の駅の方がドローンで撮影をされてました。ホームページ用ということで公開されるのを楽しみにしたいと思います。しばらく休み、別のルートから下山。こちらは舗装されており、調子よく走ったのですが、下りきった後、最後は車のある場所まで登りなのでつらかったですね。合計で10キロほどは走りました。最近、アクションカメラ買って（某有名メーカーではない安物）それを付けて走ったのですが、思ってた以上にうまく撮れていました。今まで古いスマホなんかで試してたのですが、ブレが酷くてまともに見られなかったので、編集して何らかの形で公開したいところです。次回は京都一高い山でも目指そうかな。

１４日　練習休養
１５日　早朝ラン　１１キロ

　相変わらず練習は１日おきです。体の疲労感がひどいですね。この前の日焼け後、脱皮しています。これだけ皮がめくれるってことは、新しい皮膚がガンガンできてるってことで、その辺が疲労感の原因だと思う。ま、今のうちにできるだけ走るようにすれば、涼しくなってくると、戦闘力upにつながるので頑張りたいと思います。２日ほど前、きれいな虹が見えました。いいことがあるかもしれません。

１２日　練習休養
１３日　早朝ラン　11キロ

　１１日の夜は地元の花火大会。手伝いに行ってきました。７時３０分から８時１０分頃まで花火が打ちあがってきれいなんですが、私らは２時に集合。帰ったのが夜１１時過ぎてました。そんな長時間必要か？って毎回思っています。ってことで１２日は練習休養。今朝は１１キロ走りました。朝から蒸し暑いです。走り始めは少ししんどいのですが、途中、余裕が出てきたので、ラストは少し上げました。キロ平均５分３０秒くらい、ペースはこれでいいかなと思います。何日か続けて走れるようにしたいですね。