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１０日　練習休養
１１日　早朝ラン　１１キロ

　海水浴後の日焼けのため、特に肩のあたりがひどく痛いです。１０日はなかなか寝られず体もだるかったので休養しました。今朝は４時２０分ごろには起きられたので、久々に走る距離を伸ばしました。大体キロ５分半くらいで走り切りましたが、やはり体全体がだるいので、疲れているのでしょうね。走っている途中朝焼けがすごくきれいだったので、写真に撮っておきました。

７～８日　練習休養
９日　早朝ラン９キロ

　７～８日と家族で海水浴に行ってきました。二日間で日焼けがやばいことになっています。軽いやけどですね。今朝もTシャツで走ったのですが、肩のあたりがこすれて痛かったです。休日ですが休んだ感覚が全くありません。疲れてますが今朝は何とか起きられたので走りました。今日の仕事は辛そうですね。

　５日　練習休養
　６日　早朝ラン　９キロ

　最近、痛かった右足のかかとがマシになってきたのですが、今朝は少し痛みがひどくなっていました。山道を走った時は案外どうもないのですが、アスファルトがよくないんですかね。とりあえず、しばらくシップで冷やすなりしておきます。
　最近、よく山を走ってるのは、大江山登山マラソンに申し込んだからです。学生時代に第１回大会が開催されてその時走ってます。学生時代だから一桁の順位だったと思います。その後、リニューアルされ、数年前にも走ってますが、ボロボロでした。とりあえず、止まらずに完走したいので、山に登ってます。でも、まあ、結構楽しくなってきたので、近隣のある程度高い山を制覇したいと思います。

３日　練習休養
　４日　早朝ラン　９キロ

　今朝は久しぶりに早朝に走りました。４時過ぎには起きて走り出したのですが、体のだるさが半端ないです。とりあえずキロ５分４５秒ほどのペースです。ま、今は早朝でも暑いのでゆっくりのペースでもいいかなと思います。８月に入って４日過ぎましたが、殺人的な暑さです。コロナもすごいことになっているので、体調には注意したいと思います。

２９～３１日　練習休養
８月１日　　　半国サン登山　１５キロ　２時間４９分４２秒
　　２日　　　練習休養

　愛宕山から３日休養で今日は半国山登山です。私の住んでる亀岡で一番高い山ですね。ちなみに、山でない最高地点は愛宕山の登山道付近だそうです。登山サイトなんかを見ていると4〜5キロくらいで登れるようで、山頂付近までほとんど歩かずに走れました。しかし、山頂付近で道を間違えてしまい、登り切ったのはスタートから1時間50分ほど。距離にして10キロくらい走ってます。そこから、違うルートで下山したのですが、こっちは、岩だらけでキツかったです。足が限界なのに、滑る、躓く、コケるで気持ちが折れまくりました。暑さもあり、倒れそうになりながら、15キロ走り切りました。とりあえず、今日は休養ですかね。

２７日　練習休養
２８日　愛宕山登山

　今日は休みをもらって、愛宕山に登ってきました。いつもは裏参道なんですが、今日は表からです。朝１０時前に登り始めました。気温はおそらく３０度くらい。階段になってるところは、速足程度、坂がましなところはゆっくりなジョッグで２回ほど休憩を入れて何とか登り切りました。片道４キロ、１時間くらいかかりましたが、この前の牛松山よりは楽でした。下りもできるだけ走りましたが、キロ１０分以上はかかりました。かなり体にきてますのでゆっくり休みたいと思います。

　２５日　牛松山登山（ときどきラン）
　２６日　早朝ラン　７キロ

　昨日は牛松山に登ってきました。写真は登山口です。スタートは１２時過ぎ、暑すぎます。標高差５００m、片道２．４キロくらいかな。最初は時々走ってましたが、最後の方は無理でした。登りで３４分くらいかかりました。給水に５００mlのスポーツドリンク持っていきましたが、登りで尽きました。帰りはヘロヘロでしたね。次からはもう少し涼しい時間帯に行こうと思います。
　で、今朝も早朝に起きられたので走りました。筋肉痛とかは大丈夫なのですが、体のだるさが半端ない。いつもは遅くともキロ５分３０秒くらいで走れるのですが、今朝は６分かかりました。ま、走る気力があっただけで良しとします。

２２日　早朝ウォーク　5キロ（６キロおもり付き）
２３日　練習休養
２４日　早朝ラン　9キロ

　２２日、右かかとが思ったより痛んだため、走らずにウォークにした。走るよりは痛みはマシな感じ。23日は早朝から雨で中止。今朝は久々に走れました。痛みはまだあります。少し足のアーチが崩れているのかもしれませんね。
　で、２２日は職場の健康診断。早朝走って、朝食抜き。しかも、みんなの朝ごはん＆娘の弁当を作りました。一種の拷問です。で、我慢しての胃部検診。早く行った甲斐があって2番目。今日は早く終われると思いながら、イザ検査へ。炭酸飲んで、バリウム飲んで、指示どうりにベッドでぐるぐる回って、で、途中指示されるお医者さんのスピーカーから「あれ、おかしいな」みたいな声が聞こえて、「あ、落ちた。再起動しますのでそのままお待ちください。」…。え、ゲップは、まだ我慢するのと思いつつ、なかなか治らないようで、「ゲップしてもいいですよ」って言われたのですが、そのころには空気が向けたのか出ませんでした。１０分くらい硬い丸い窮屈なベッドでシャツとパンツで横になってたと思います。しかも、クーラーがよく効いてて寒い。ようやく再開ですが、再び炭酸飲まされて、膨らみ方が足りませんねと言われてもう一本飲まされました。胃部検診、終わっただけでどっと疲れました。今までの中で一番の波乱にとんだ健康診断、結果は一ヵ月後くらいかな。

１７日　早朝ラン　9キロ
　１８～２０日　練習休養
　２１日　早朝ラン　7キロ

　天候が悪かったりしますが、少しづつ走っています。右のかかとが少し痛みますが、これは持病みたいなものなので、走りながら筋力つけて抑えていきます。来週くらいから天気は良くなるようなので、練習ペースをアップしたいところです。
　ところで、近所で治山堰堤の工事やっているのですが、今月には完成と聞いていたのですが、まだ、重機がおいてあります。工事始まったころは土日の朝７時頃から工事始めるわ、何回も工期延長するわで、ちゃんとした業者なのか心配になります。

１４～１５日　練習休養
１６日　早朝ラン　９キロ

　本当に久しぶりに走れました。まだ、少し内臓系に違和感がありますが、背中の痛みも治りました。が、最近、嫁の体調も悪く、昨日は何故か車のタイヤが2本パンクするという滅多にないトラブルに襲われています。最近、おかしなことも多いので、ランニング中にコースにある神社（氏神さま）に参ってきました。早朝に、神社に行くのもいいもんですね。