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３１日　半国山　トレラン　１７キロ

　昨日は仕事を休んで久しぶりに山を走ってきました。亀岡で一番高い半国山ですが、赤熊から登り、畑野の方面に下りました。登りはきれいな沢や滝があってきれいなんですが、足元は岩だらけで半分くらいは歩いたと思います。山頂に到着後、しばらく休んで、別ルートで下りたつもりが、なぜか登りルートに合流。もう一度登頂し、しっかりとルートを確かめながら下りました。新しいトレラン用のシューズ初めて山に使ったのですが、下りが滑らずに走りやすいです。ただ、親指あたりに体重がかかるのか、少し痛みがあったので慣れるまで注意したいです。で、かなり下ったところで、思いっきり足をぐねりました。かなりの痛みで走ることもできず。そのあと８キロくらいを歩いて帰りました。家に帰ってからシップを貼ったところ、思ったよりはマシになったので様子を見て練習したいと思います。

３０日　早朝　LSD９キロ

　今朝は４時２０分頃スタート。少し距離を落として９キロにしましたが、ペースはゆっくり目。全然、練習してなかったのですが、この６日間で５日練習しているので、かなり体がキツイです。日中の暑さも全然収まらないので、なんか、ずっと体がしんどいですね。体調を崩さないように気を付けたいと思います。

２８日　練習休養
２９日　早朝　LSD　１１キロ　５分３９秒ペース

　久々に３日連続で走ったので昨日は休養しました。で、今朝は４時２０分頃スタート。相変わらず暑いです。ペースは少し落としました。さすがに疲労感がかなり残ってます。走り始めの足の痛みも少しマシにはなってる気がします。大江山まで１９日前なのでこの調子で続けていきたいところです。

２６日　早朝ラン　９キロ　　５分３５秒ペース
２７日　早朝ラン　１１キロ　５分２６秒ペース

　今朝は４時３０分頃にスタート。スタート時は暗いのですが、走り出してしばらくすると次第に明るくなります。昨日は１日晴れましたが。その前２日間は連続で雨が降ったので、朝は涼しく感じます。走り始めは足が痛みますが、少しずつ走れるようになってきました。久しぶりに３日連続で練習したので足の方も結構疲労がたまってきてます。再び故障しないように気を付けようと思います。

２４日　練習休養
２５日　早朝LSD　７キロ

　今朝は４時３０分頃にスタート。暗いです。で、歩いたり走ったりでスタートしましたが、２キロを超えたあたりからは足の痛みも感じませんでした。しばらくは、こんな感じで練習をこなしていこうと思います。

２０日　練習休養
２１日　ウォーク＆ラン　５キロ、カーフレーズ
２２日　練習休養
２３日　ウォーク＆ラン　５キロ、カーフレーズ

　とりあえず、まだ、朝イチで走ると痛みそうなのでウォークとランで最低限をこなしている感じです。少しずつ回復してる感じもするので、もう少しマシになればLSDを入れていこうと思います。最近、朝が暗くなってますが暑さはひどい状態が続いてますね。早く涼しくなってほしいです。

１１～１８日　練習休養
１９日　ウォーク＆ラン　５キロ、カーフレーズ

　相変わらず体調不良とアキレス腱痛のため練習できてませんが、さすがに大江山まで１カ月となり少し焦ってきました。今朝は５時前にスタート。朝イチで走ると足が痛むのですが、１５分ほど歩いて走ると大分とマシです。で、起伏のある大学の周回コースを下りウォーク、上り走るって感じで練習しました。終了後、アキレス腱あたりの筋トレ。筋力アップでマシになったり、治ったりする故障もあるので、難しいところです。

２～１０日　練習休養

　８月に入ってから、殺人的な暑さが続いてますが、どうも夏バテしているようです。内臓が弱っているのか、口の周りにいっぱいできものができてます。運動する気力も全く湧いてきません。足の方も朝起きて階段降りるとき痛みます。って状態で全然練習ができてません。とりあえず、もう少し体調が落ち着けば練習再開したいと思います。

３０日　練習休養
３１日　早朝　ラン３キロ＋ウォーク４キロ
８月１日　練習休養

　昨日は途中まで走ったのですが、やはり足の具合が悪くウォークに切り替えました。思った以上にしつこい痛みです。７月の走行距離は９１キロ。故障等すると１００キロ届かなくなります。
　で、昨日は子どもと親戚の子でプールに遊びに行きました。朝９時過ぎから午後３時まで。うちの子はそこからトランポリン教室に行ったので、帰宅時にはみんなヘロヘロです。日焼けで背中が痛い。

２７～２８日　練習休養
２９日　早朝　ウォーキング　６０分　６．５キロ

　足の痛みはマシになってるのですが、走っていいものか判断できず、今朝は歩きました。練習後の痛みの感じからは、ゆっくり走りだしても大丈夫かもしれません。で、大学の周辺を歩いてたのですが、煙のようなものが見えてて、しばらくすると消防車がサイレン鳴らして走っていきました。早朝から火事のようで、その後も２台ほど走っていきました。火の取り扱いには注意したいところです。