５日 練習休み
調子よく回復しそうなので今日から走りだそうと思ってました。が、昨日より今日の方が筋肉痛･･･。歳と共にそうなるもんですが、認めたくない気持ちも強し。最近、試合終わった後、ケアもしないままバタンキュウとなる場合が多いので、反省。昨日も２〜３０分程度、体をほぐす感じでジョッグしておく方が良かったですね。これだけでも何割かはマシなはず。まあ、明日からは気持ちも入れ替えて、福知山に向け頑張りたいと思います。
年: 2007年 (8ページ目 (45ページ中))
昨日の疲れを癒そうとるり渓温泉に来ました。ここの良い所は朝７時から入浴可能なとこ。岩盤浴などは昼前くらいからだけど、温泉やサウナ、プールは利用できます。今日のような休日は昼以降混みそうですし、なんと言っても朝一の温泉は気持ちいいもんです。標高は高いのですが、紅葉の見ごろはもう少しですかね。しかし、気持ちのいい朝です。
丹波ロード １０キロ
３８分１４秒
３０代 ９位
最近体調が悪く練習もあまり出来なかったのでこんなもんでしょうかね。去年よりは１分４０秒くらいアップしているのですが、課題も見えてきました。少しツッコミ気味で入ったのですが、５キロ１８分４５秒くらいでかなりキツかった。しかし、ペースを少し落とすだけで楽なんですね。楽なんだけど上らない。キロ３分４０秒はキビシイけど３分５０秒なら余裕がある感じです。すこし専門的に言えばＡＴレベルがどうのこうのって話になると思うのですが、対策として、２０キロ程度の距離を速めのペースで走ること、坂道等を利用して心肺機能を高めること、この２点くらいに絞って練習を組み立てようかと思います。疲労感は太ももの裏にきてますがすぐに回復しそうです。今日はゆっくり休もうと思います。
写真添付忘れた。
受付も済ませ、車の中でボーっとしております。11時スタートなのでまだ時間があります。プログラムの広告、さすが男前は一味違いますね。
今日は職場のボウリング大会でございました。９人中トップということで、見事亀岡牛特選ロースをゲット。７回でストライク出したのでラッキー７賞も頂きました。まあ、スコアは１４０、１２０と大したことないのですが最近の中ではいい感じです。その後、懇親会だったのですが、明日丹波高原ロードレースを控えている私は飲めません。酒好きにはつらいっス。みんなの送迎係ですね。ということで、明日の試合後、美味しいお酒を飲む事にします。
２日 練習休養
明日が試合だというのに、早朝練習が出来ませんでした。この数日、全然朝が起きられません。今朝起きたのは７時３０分。遅刻寸前です。速攻で仕事に行こうと思います。
１日 練習休養
今日は、練習休養日としました。昨日が思ったより走れていたからです。練習なくても早起きしようと思ってたのですが、ダメですね。この数日、寝坊続きです。３日の丹波ロード終われば、日、月はそれほど忙しくないので、掃除など出来てないことしたいと思います。
今年もあと２ヶ月。頑張りましょう。
３１日 午後練習 野外走９キロ
何とか走れました。しかし、体調が悪くなると喉の調子がおかしいようで、走っている途中、２〜３回咳き込みました。特にラストの方は酷く酸欠起こしてました。まあ、３９分５１秒で走れたのでまずまずです。ラスト２キロで少しペースアップしましたが、無理せず４分１０秒程度で走れました。スピード感が昔の頃に近づいてきたのが実感できました。３日の１０キロもそこそこ走れるのではと思いたいのですが、心肺機能を追い込めてないので呼吸がきついとこでペースダウンしてしまいそう。とりあえず少しでも体調を回復させるようにしたいと思います。
３１日 早朝寝坊
予想どうりの展開です。目覚ましの音すら記憶にございません。今日は夜の会議まで２時間ほど時間があるので、そこで走ろうかと思っているのですが、体調、気力とも相談して決めたいと思います。
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