丹波終了〜！

丹波ロード　１０キロ
３８分１４秒
３０代　９位

最近体調が悪く練習もあまり出来なかったのでこんなもんでしょうかね。去年よりは１分４０秒くらいアップしているのですが、課題も見えてきました。少しツッコミ気味で入ったのですが、５キロ１８分４５秒くらいでかなりキツかった。しかし、ペースを少し落とすだけで楽なんですね。楽なんだけど上らない。キロ３分４０秒はキビシイけど３分５０秒なら余裕がある感じです。すこし専門的に言えばＡＴレベルがどうのこうのって話になると思うのですが、対策として、２０キロ程度の距離を速めのペースで走ること、坂道等を利用して心肺機能を高めること、この２点くらいに絞って練習を組み立てようかと思います。疲労感は太ももの裏にきてますがすぐに回復しそうです。今日はゆっくり休もうと思います。