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７日　練習休養
８日　早朝　ウォーキング　６キロ

　足の方は回復してきていますが、無理をしないようにしています。明日、早朝に起きれたら、ゆっくり走ってみようかと思っています。

３～５日　練習休養
６日　早朝　ウォーキング　５キロ

　たたらぎ走ってから、痛かった左足ふとももが若干ひどくなりました。３日間休んで、今朝は走ろうと思えば走れるくらいの状況。ですが、無理せずにウォーキングにしておきました。もうしばらく様子を見て、走るのは来週くらいにするほうが無難かもしれません。

第37回たたらぎダム湖マラソン　１０キロ　４６分３秒（ネット４６分１秒）
　１キロごと　①４分３９秒　②５分００秒　③４分５１秒　④４分３６秒
　　　　　　　⑤４分４２秒　⑥４分２７秒　⑦４分５０秒　⑧４分４０秒
　　　　　　　⑨３分５７秒　⑩４分１９秒

　今回のコースは最初の２キロが結構きつい上りで、２キロ地点で呼吸も限界で、５０分切るのは無理かと思いました。高低図では２キロ以降平坦か少し上りなんですが、走ってると下ってる感じがしたので、できるだけ頑張りました。これだけ下ったら後半キツイなって思ったのですが、折返し後も下ってる感じ。最初の上りで体が錯覚してたのでしょうかね。とりあえず、後半も持ちこたえて、９キロの下りで初の４分切り。４５分台も見えたのですが、ラスト５００ｍの平坦で、一気に失速しました。
　足の具合が悪く、練習不足もありますが、走り始めた感じでは、今までにないくらい苦しかったので体調も悪かったと思います。タイムはよくありませんが、ここ最近の試合ではかなり粘ったので、今回は良しとしておきます。

２６～３０日　練習休養
３１日　早朝　ラン　９キロ　５分４８秒ペース

　２４日練習後から左ふともも裏が痛く。２５日はウォーキングにしたのですが、マシにならず、火～水曜日にかけて大雨も降ったので練習は休養にしました。近所の川も溢れかけてましたが、かなり水は引きました。今朝は何とか走ったのですが、痛みはマシなんですが、違和感があり、ペースを上げられない状態です。明後日は試合で１０キロエントリーしているのですが、目標は完走、これ以上、足を痛めない事にしておきます。

２５日　ウォーキング　６キロ　３分間サーキット

　今朝は満月だったのか、月が明るかったです。で、昨日の練習後、太ももの裏、いわゆるハムストリングって言われる部分が痛いです。ゆっくりなら走れないことも無いのですが、久しぶりに重りを背負って歩きました。足への負担はあまりないのですが、引き続きシップ等で冷やして様子見ようと思います。

１９日　早朝　ラン　１４キロ　５分１９秒ペース

　今朝は仕事休みですが、気合入れて４時１５分頃、練習開始。明日雨予報で走れるかわからないので、少し長めの距離を走りました。ラストの登坂で少しペースアップしたかったのですが、必死に体を動かしてるのにペースダウンしてました。
　先週は下の子の誕生日があり、学童の迎えに行った後、予約したケーキを買いに行ったりしたのですが、晴れ空なのに時折雨が降る状態でした。で、久しぶりに見事な虹を見ることができました。誕生日にきれいな虹が見れるなんて、うちの子はなんか持ってるな～とか思ったりしちゃいますね。

１７日　演習休養
１８日　早朝　ラン　１１キロ　５分１６秒ペース　３分間サーキット

　どうも最近目覚ましセットしている４時に反応はできるのですが、眠気に負けてしまいます。昨日は負けてしまいましたが、今日は何とか勝って走ることができました。今だと４時過ぎは朝焼けが始まるくらいの時間ですね。今日は気合入れて１１キロ走りました。ラスト１キロを少しペースアップし、走った後、３分間サーキットしました。さすがに終わった後、呼吸がかなりキツかったです。結構、心肺機能は負い込めたと思います。６月に大会があるので、少しずつ心肺機能を意識した練習も入れていこうと思います。

１５日　練習休養
１６日　早朝　ラン　１１キロ　５分２６秒ペース

　昨日は４時頃目が覚めましたが、強烈な眠気で断念しました。一度目が覚めると大体起きられるのですが、昨日は無理でしたね。で、今日は２時頃目が覚めて、その後あまり眠れてないです。２時間ほど横になり、４時過ぎに走り始めた感じ。ま、それくらいの方が走れる時もあります。今朝は暖かく、終わりの方で少し雨がパラパラしました。これくらいの気温なら少しくらいの雨でも走れそうです。走り終わっても頭がボーっとしてるんですが、仕事中寝ないように気を付けたいと思います。

９日　早朝　ラン　９キロ　３分間サーキット

　昨晩は寝て、１時間半ぐらいで目覚め、なかなか眠れなかった。ようやく寝入った頃に腕時計のタイマーで起床。練習中、滅茶苦茶眠かったです、ってかまだ眠い。今朝は少し距離を伸ばして９キロ。上記の理由によりゆっくり目のペース。今朝は寒いですが、季節は進んでいて、近所の田んぼも田植えの終わったところが多くなってきた感じです。