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１５日　早朝　ラン　９キロ（５分２４秒ペース）

　今朝はムシっとします。天気予報も微妙な感じ。４時３５分頃スタート。体がだるい。１１キロ走ろうと思ってましたが距離落としました。明日は休養にして回復に努めたいと思います。

１２～１３日　練習休養
１４日　早朝　ラン　１１キロ（５分８秒ペース）

　今朝は４時４０分頃スタート。夜明けがどんどん遅くなってて、真っ暗です。今日はラスト２キロペースアップしました。４分２４秒と４分９秒まで上げました。最近、スピード練習してない割には走れてる感じです。愛宕山の後は２日間休養したので、今日明日と走って土曜日は休養のパターンになると思います。

１１日　地蔵山～愛宕山　約１５キロ

　今日は午前中、地蔵山から愛宕山、走ってきました。大江山はピークが3つで23キロですが、さすがに1週間切ってるので、少しランクを落としたコースって感じです。距離も15キロ無いくらい。試合を想定してるので、愛宕神社前の階段も走って登りました。キツかったです。帰りは神明峠方面を下りましたが、けっこう荒れてて、走れない区間も多かったです。帰りは雨が降ったのですが、木が生い茂ってる場所が多かったのでほとんど濡れませんでした。足にきてるので、明日は休養ですね。

１０日　早朝　ラン　１１キロ（５分２７秒ペース）

　今日も５時頃スタート。試合まで１週間ですが体がかなりダルいです。起きたとき練習休養にしようかと悩みましたが今日から明日にかけて天候が微妙だったのでとりあえず走りました。昨日は天気も良くて夕方頃空を眺めたら、雲の様子が秋に移ってるなと感じました。とは言え、来週くらいまでは暑い予報なので油断しない様にしようと思います。

７～８日　練習休養
９日　早朝　ラン　１１キロ

　今朝は５時前にスタート。晴れてて、最近では一番涼しく感じました。月もきれいに見えてます。かなり疲労感があったため、この２日間は練習休養にしました。体はマシになったのですが、ペースはゆっくり目で走りました。試合まであと８日です。できれば、明日、明後日は少し上げていきたいところ。

５日　練習休養
６日　早朝　ラン　１１キロ（５分３３秒ペース）

　昨日は足が痛かったので休養、今日は４時２０分頃にスタートしました。まだ、少し痛むのでゆっくり目のペースです。体の方もかなりダルいですね。５時前くらいまでは暗く、月がきれいに見えました。半月くらいかな。気温も以前よりは涼しくなりました。ただ、朝からムシっとしてます。週末にかけて天候も良くないようですので、走れる日はしっかりと走りたいところです。

４日　小和田山トレラン　約10キロ　

　前回の半国山から続いて登れる小和田山を走ってきました。車停めたとこから登山口まで、2.8キロほど、そこから山頂まで1.3キロ、その後、大阪の能勢方面に抜けるんですが、ルートが分かりにくかったです。最近、ヤマップを利用してて、かなり役立ってるんですが、あまり人が通らないのか道が不明瞭でした。途中から、ルート外れて降りてったのですが、集落は見えてるのに、鹿柵が広範囲に設置してあって、出口がなかなか見つからなかったです。ま、次走るときは降りてったルート逆走して、もう一度ルートを確認しようと思います。

３日　早朝　ラン　１１キロ（５分２７秒ペース）

　今朝は４時３０分頃スタート、ムシっとしますね。ゆっくり目に走りましたが、ぐねった足は大丈夫そうです。
　昨日はナイター記録会の審判に行ってきました。地元競技場が６レーンから８レーンに改修され、照明もついたので、初めての試みです。夕方以降は涼しく選手も走りやすかったと思います。メインは３，０００mで７組ありました。トップレベルの選手は８分ちょっとで走ってたと思います。散々走ってきた競技場ですが、新しいトラック見て、あと一回くらい試合で走ってもいいかな、とか思いました。ま、調子が戻ってスピードが回復したら考えることにします。

１～２日　練習休養

　９月に入りました。今月は１７日に久々の試合。大江山登山マラソンです。が、８月に走らな過ぎでヤバイです。月間走行距離が８０キロ行ってません。あと２週間少しですが、試合に向けた調整とかせずに、走り込みの一環として出場しようと思ってます。
　先日、山走って体の状態もヤバイです。足の筋肉痛＆体のダルさがハンパないです。左足のぐねったところは、思ったより酷くないようで、明日ぐらいからは軽く走れそうです。来週は天候もすっきりしないようですので、走れる時に走っておきたいところです。

３１日　半国山　トレラン　１７キロ

　昨日は仕事を休んで久しぶりに山を走ってきました。亀岡で一番高い半国山ですが、赤熊から登り、畑野の方面に下りました。登りはきれいな沢や滝があってきれいなんですが、足元は岩だらけで半分くらいは歩いたと思います。山頂に到着後、しばらく休んで、別ルートで下りたつもりが、なぜか登りルートに合流。もう一度登頂し、しっかりとルートを確かめながら下りました。新しいトレラン用のシューズ初めて山に使ったのですが、下りが滑らずに走りやすいです。ただ、親指あたりに体重がかかるのか、少し痛みがあったので慣れるまで注意したいです。で、かなり下ったところで、思いっきり足をぐねりました。かなりの痛みで走ることもできず。そのあと８キロくらいを歩いて帰りました。家に帰ってからシップを貼ったところ、思ったよりはマシになったので様子を見て練習したいと思います。