カテゴリー: ノンアル生活 (12ページ目 (12ページ中))

28日　早朝　60分ジョッグ

今日は、昨日と同じで途中ペースアップ。今後も出来れば同じパターンで早朝は走ろうと思う。足も大分とマシだった。
さて、たかが1週間耐えられず、昨日ビール１缶と梅酒水割りグラス2杯飲んでしまった。猛反省。そして開き直り。
しかし、久しぶりにアルコール無しの生活して、いくつか気付いたことがある。慢性的に体調が悪かったのである。毎日飲んでいるときは、それが当たり前になってて気付かなかった。習慣になったのが10年くらい前。その頃は量も少なく、若かったため、次の日に残ることは無かった。その感覚で今まで続けていた。昨日の量で、体に違和感があることから、確実に体が弱くなっていると思う。やはり、福知山終わるまでの2ヶ月は禁酒続ける方がよさそうですね。くじけず頑張ろうっと。

26日　早朝練習　60分ジョッグ

昨日、庭の木の枝切ったり、掃除したり、サボっていた作業を一気にしたので、体の変なとこが痛いです。足はかなりマシですが、左踵は走り始め痛いです。
食事の制限は、昨日までにして、今日からは普通にしようと思います。結局1.8キロ減ですが、2日目から3日目がほとんど落ちてないことからも、体の中の食べ物や水分を出してからは、体重減らすのがいかに難しいかが分かります。
昨晩は久しぶりにご飯食べました。たまごかけご飯にしたんですが、美味しくって箸が止まりませんでした。イスラム教なんかで断食の期間ありますが、先進国でも見習えば、食事のありがたさ分かるのでは…と思います。宗教は変えなくてもいいので、新総理には是非考えて頂きたいと個人的に思います。
禁酒も3日終えました。次の山場は一週間かな？

25日　早朝60分ジョッグ

新しいシューズが足にピッタリとフイットし違和感無く走れます。足の痛みも快方に向かっているようですね。
しかし、体が重い。禁酒及び食事減らしてから2日経ち、1.6キロ減りました。1日目73→72、2日目72→71.4キロですが、お腹の中にあった物が無くなったと考えるのが無難ですね。明日の朝、71キロ切るくらいまで持ってこれたら万歳です。今晩から少しずつ食事量を戻すつもりです。基本的に摂取するエネルギーより使うエネルギーが多い場合やせるはず。普通に生活していて使う分（基礎代謝）よりもトレーニングしているので多いはずですが、体重が減らないのは、やはりアルコールのエネルギーが高いからでしょうか？どっちにしても、学生時代にビール飲みだして、現在まで、ほぼ毎日ビールは飲んでいると思う。最近ではいろんなお酒飲むようになりました。どこかでくじける可能性高いですが、とにかく頑張ります。

24日　40分ジョッグ

単調な練習、ただ走るだけ見たいな感じです。全力で走って足どれくらい痛むか試そうか？と思うときあります。しかし、今は我慢。
昨日から、炭水化物ほとんど取ってません。冷蔵庫にあった作り置きのおかず（味噌汁と煮魚）、あと、糠床に埋まってる小茄子の漬物とりんご2個、これが昨日一日の食事です。3日間りんごだけを食べるりんごダイエットだと体が持ちそうに無いので、冷蔵庫にある食材を整理しながら食事の量を減らそうと思います。りんごは内蔵の具合も良くなります。断酒も1日目、3日目くらいから禁断症状でるかも。

23日　早朝　40分ジョッグ

足の痛みや残業のため、練習休んでました。今日、久しぶりに走ったのですが、左足は踵、右は足裏、まだ若干痛みます。しかし、今日、フォームのチェックして思ったのですが、確実に以前のフォームに戻ってきました。痛みと相談しながら頑張る気力が出てきました。
さて、最近、晩酌の量が増えてて、ビール（発泡酒）350の缶を必ず2本以上飲んでしまいます。体重も73キロから落ちない。身長が180あるので太った感じではないが、逆に内臓に脂肪が付いてるような気が…。というわけで、今日から3日間は食事の制限と福知山までの2ヶ月は断酒しようと思います。断念したらごめんなさい。

4日　　早朝　40分ジョッグ
5日　　40分ジョッグ　流し　3本

明日、地元の陸上選手権があり、学生時代のOBが何人か集まってくれた。愛知や岐阜からも参加してくれて、10年以上会えてない奴もいて懐かしかった。試合もあるので、軽く飲むつもりが、店出たあと先輩二人と同期一人が家に来て、飲み直すことに…
結局寝たの1時過ぎていた。しかし、酒飲めない同期一人は滋賀県まで先輩を送っていった。ご苦労さんである。