前回ひじき煮をまとめて作るって書きましたが、そのまま、毎日食べると飽きてくるので時々変化をつけてます。木綿豆腐に重しをして水を切り、少量のみりん、酒、薄口醤油等でうすく味をつけ、すり鉢でゴリゴリ潰します。ひじき煮のにんじんやれんこん等の具はゴロゴロしているので包丁でザクザク刻んで、混ぜ合わせれば白和えの出来上がりです。細かくなったれんこんの歯触りがなかなか、グッドですね。これも、健康によさそうな取り合わせです。
投稿者: ノンアルランナー (68ページ目 (176ページ中))
アルコール依存症ランナーです。
16日 早朝 ９０分ジョッグ ラスト5分ペースアップ
夕方 ６０分ジョッグ
今朝は5時前に起きました。久しぶりです。しかし、頭が重い。この時間だと外は真っ暗ですね。走っているうちに夜が明けます。
そして、今日は仕事がたまってきているので職場にいきました。休日の仕事って憂鬱です。
その後、４時半から再び練習。久々の二部練。体が重い。今度は走っているうちに日が暮れてきます。夕焼けがきれいでした。大学の照明もつきはじめ、薄暗くなった頃に終了。やはり、休日はこれくらい走らなければいけませんね。
最近、暇があればひじき煮を作ってます。容器に入れて冷蔵庫に入れておけばそこそこ持つし、おかずを一品プラスするのにもってこいなんです。具は、ひじき、干し椎茸、にんじん、れんこん、うす揚げ、食べる前に大豆の水煮を加えてボリュームアップ。ひじきには鉄分、れんこんはビタミン、カリウムが豊富（干し椎茸はこれだけで記事が書けそうなので今度にします）で健康にはいいですよね。わりと他の料理にも使いまわしがきいたりします。一人暮らしが長くなると色々とスキルアップしてしまいます。
１５日 早朝 ８０分ジョッグ
昨夜は前日よりは早く眠りにつけました。そして、5時前に目覚めるも、体が重くて起きられない。何とか気合で布団から出たのが5時20分。そこから、走ると９０分は厳しいので８０分にしておきました。ペースアップ入れたかったのですが、やはり、体が重すぎてムリでした。
7月の24時間以降、毎日飲酒していたので、止めると体の調子が不安定になるようです。ま、1週間ぐらいで落ち着くとは思いますが。血圧の方も朝一番は上が１５０くらいまで行くこともありますが、段々落ち着きそうです。とりあえず、週明けまで頑張ればもう一段階楽になると思うので気合入れようと思います。
昨晩はなかなか寝付けず、今朝は目が覚めたら6時回ってました。この時間だと、走るのは難しいですね。とりあえず、ご飯炊いたり、洗濯物のアイロン掛け、後始末など、ウ
あと２～３日禁酒できれば、「禁酒するぞ！」って気持ちが飲酒欲求に勝って軌道に乗りそうですね。それまで、若干の寝不足は我慢です。
１３日 早朝 ９０分ジョッグ ラストペースアップ
いかん、週一ペースでしか走れてない。忙しいってのもあるのだが気合が入らない。アルコールの量も増えているので禁酒することにしました。とりあえず昨晩飲まなかったので禁酒1日目ですね。目標は11月３日まで。しかし、再来週は職場の飲み会なのでその時はいいかって考えてます。この一年で何回か禁酒期間設けてますが、あまりキビシク考えすぎるのも良くないかもって最近思います。
そして、最近は、キリンフリーよりサントリーオールフリーの方を好んでいます。0.5％ぐらい入ったノンアルコールビールも好きなんですが、最近売ってません。さて、どこまで続くやら…
7日 早朝 ８０分ジョッグ
この２～３日ですっかり秋の景色になったようです。丹波名物の霧が出始めました。そろそろ、秋・冬の準備しなければいけません。我が家では、まだ、扇風機出しっぱなしです。
今朝は、5時20分頃、練習開始。８０分走りました。９０分をメインで練習したいところですが、とりあえず６０分以上走ることを目標にしようと思います。しかし、それ以上に5時前に確実に起きることですね。
5日 早朝 ７０分ジョッグ
5時30分頃に起床、慌てて走り出しました。外に出るとキンモクセイの香りが漂ってました。そう言えば、昨日、彼岸花の名所の前を通ったら満開でしたね。下半期がスタートしましたが、季節は半月以上はズレている感じです。そろそろ、霧も出始めました。
5日ぶりに走れたのですが、忙しいのもあるのですが、精神的に参ってしまうような出来事もあり、なかなかうまく物事が進みません。ま、逆に、うまいこと物事が進んだ記憶もあまりないか…悩むより走れってことにしておきましょう。
２９日 早朝９０分ジョッグ
今朝は5時１５分頃練習スタート。Tシャツとハーフのジャージで外に出て第一声「さむ！」。2週間ほど前までの殺人的な暑さが懐かしい・・・戻ってほしくはないけどね。久しぶりの９０分、それほど苦もなく走れました。今後は９０分メインで走れるよう頑張りたいところです。
で、この前の日曜日以降、体調を崩して走れませんでした。秋は普通に仕事も忙しいし、土日も忙しいのですが、国勢調査の調査員に当たってしまい、仕事後、調査用紙の配布に回ってます。6～70件ほどと聞いてたのですが、学生マンションが前回調査より増えてるようで、１００件を越えておりました。騙された感じ…。10月上旬まではしんどいです。
今朝は久しぶりに目覚めてすぐに血圧計りました。こんな数字が平気ででます。次の試合に向けて近いうちに禁酒再開ですね。ま、それより、ゆっくり休みたいのですが…
23日 早朝 ６０分ジョッグ
24日 休養
25日 早朝 ６０分ジョッグ
調子良く練習続いていますが、昨日は休みました。寝坊です。早起きの習慣が出来上がっても、起きられない日があります。今朝は5時前には目が覚めたのですが、ボケ～としてしまい45分頃から練習スタート。外は明るくなる途中で、丸い月が真正面に見えました。１５夜は過ぎてますがやはり存在感があります。空の青と雲の白、雲の下部の黒さと朝焼けの赤みがかった色が中々幻想的で、朝からちょっと感動してしまいました。涼しくなったこともあり気持ちよく走れましたね。
今日は1日記録会の審判です。秋は土日も忙しいです。ゆっくり休みたい…
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