投稿者: ノンアルランナー (16ページ目 (176ページ中))

15日　練習休養

16日　早朝ラン　１１キロ　4分57秒

　今日は仕事休みなので５時頃にスタート。雨上がりで道は濡れてましたが、寒くもなくいい感じの天気です。久々に１１キロ走りました。それほどペースアップした感覚はないのですが、５分切りくらいのペースで走れました。以前と比べると足の筋力もアップしているようです。５月２８日に５キロのレースに出る予定なので、スピードも意識していこうと思います。

１１日　練習休養

１２日　早朝ラン　７キロ　５分１６秒

１３日　練習休養

１４日　早朝ラン　９キロ　５分７秒　３分サーキット

　この１週間ほど、４時台に起きてはいるのですが、体が疲れているようで、走る気力が湧いてこない状態が続いてます。仕事の方は落ち着いてくると思うので、来週以降はもう少し走りたいところ。今朝はまだ少し黄砂が残っているのか月が少しぼやけていました。気分的にもスッキリと晴れてほしいところです。

９日　練習休養

１０日　早朝ラン　７キロ　５分ペース

　　　　午後　補強予定

　今朝は４時５０分頃起床、５時スタート。夜明前、空に月が明るく光ってました。７キロ走りましたが、ラストはいつもよりペースが上がったと思います。今日は私は仕事休みですが、子どもたちも春休み最後の日。外に遊びに行く予定です。

８日　早朝ラン　１１キロ　５分７秒ペース

　今朝は４時５０分頃起床。眠かったのですが、明日は朝５時台の出勤で練習もできないので頑張りました。５時頃スタート。この時間だと少し明るいですね。雨上がりで少し寒かったです。体は、なんか重い感じなんですが、そこそこのペースでは走れてます。寒暖差は激しそうなので体調管理には要注意です。

７日　早朝ラン　９キロ　５分１６秒ペース

　今朝は昨日に引き続き雨。少し残ってた桜もこの雨で終了ですね。桜を散らす雨を「桜流し」っていう地方もあるようです。起きたときは止んでたので４時２０分頃にスタートしました。終わるころに少し降り出して、多少濡れましたが気温が高く気になりませんでした。なんか疲れてるんですが、日曜日まで仕事が入ってて、月曜日は春休み最終日の子どもたちと遊ぶ約束してるのでハードです。どこかのタイミングでゆっくり休みたい・・・

５日　早朝ラン　７キロ　３分サ

６日　練習休養

　４月入ってからも仕事が忙しくて、なんか余裕がありません。残業はしてないのですが、やることがありすぎて頭が疲れている感じです。今朝は起床が５時半、外を見ると雨模様だったので、早朝練習はやめておきました。今週末は選挙もあるので、その辺まではせわしない日が続きそうです。

３日　補強　

４日　早朝ラン　９キロ（５分１８秒）　３分間サーキット

　今朝は４時２０分スタート。月が沈む前で赤っぽく見えました。昨日の子どものトランポリン教室時に腕立て、腹筋等の補強をきつめにやったので少し筋肉痛です。走り終わった後の３分間サーキットもヘロヘロでした。仕事の方も落ち着きそうですが、先週の残業続きで疲れ気味なので、体調には気を付けようと思います。

３月３１日～４月１日　練習休養

２日　早朝ラン１１キロ　５分１４秒ペース

　先週は月曜の休日出勤から、残業続きで帰宅は９～１０時頃でした。この状況ではなかなか走れません。ようやく、仕事引き継いだと思えば、新しい部署の準備が遅れており、昨日ようやく引継ぎを受けました。持ってった荷物等は机に片付けられない状態。本格的な仕事は火曜日以降ですね。

　で、練習も４月以降少し気合入れていこうと思います。距離は短め、スピード上げ目でいきたいところです。

２９日　練習休養

３０日　早朝ラン　７キロ

　先週、職場で異動の内示があった。所属は同じで、施設が変わるって感じです。で、年度末の仕事に追われて今週は残業が続き、帰宅は火～金曜日までの４日間で９時以降ですね。それでけりを着けます。とりあえず朝走れそうな時は、無理のないように走ってつなごうと思います。

２７日　練習休養

２８日　早朝ラン　７キロ

　悪かった体調も回復気味で、今朝は久々に走りました。４時４５分頃スタート。夜明けも早くなり、走り終わるころには少し空も明るくなってます。が、足の調子が微妙におかしいです。太ももの付け根あたりが少し痛む。サーキットや筋トレが関係してるのかもしれませんが、走れないほどではないので、様子見ながらの練習が続きそうです。