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１５日　早朝　８０分ジョッグ

昨夜は前日よりは早く眠りにつけました。そして、5時前に目覚めるも、体が重くて起きられない。何とか気合で布団から出たのが5時20分。そこから、走ると９０分は厳しいので８０分にしておきました。ペースアップ入れたかったのですが、やはり、体が重すぎてムリでした。
7月の24時間以降、毎日飲酒していたので、止めると体の調子が不安定になるようです。ま、1週間ぐらいで落ち着くとは思いますが。血圧の方も朝一番は上が１５０くらいまで行くこともありますが、段々落ち着きそうです。とりあえず、週明けまで頑張ればもう一段階楽になると思うので気合入れようと思います。

　昨晩はなかなか寝付けず、今朝は目が覚めたら6時回ってました。この時間だと、走るのは難しいですね。とりあえず、ご飯炊いたり、洗濯物のアイロン掛け、後始末など、ウ

あと２～３日禁酒できれば、「禁酒するぞ！」って気持ちが飲酒欲求に勝って軌道に乗りそうですね。それまで、若干の寝不足は我慢です。

１３日　早朝　９０分ジョッグ　ラストペースアップ

いかん、週一ペースでしか走れてない。忙しいってのもあるのだが気合が入らない。アルコールの量も増えているので禁酒することにしました。とりあえず昨晩飲まなかったので禁酒1日目ですね。目標は11月３日まで。しかし、再来週は職場の飲み会なのでその時はいいかって考えてます。この一年で何回か禁酒期間設けてますが、あまりキビシク考えすぎるのも良くないかもって最近思います。
そして、最近は、キリンフリーよりサントリーオールフリーの方を好んでいます。0.5％ぐらい入ったノンアルコールビールも好きなんですが、最近売ってません。さて、どこまで続くやら…

２４日　早朝　７０分ジョッグ
25日　早朝　７０分ジョッグ

先週の土曜日に体調を崩してから、禁酒をしております。篠山以降ほぼ毎日飲んでて、最近はストレスやらプレッシャーやらで、かなりの量を飲んでました。なかなか、止められなかったのですが、24時間リレーマラソンまで1ヶ月切ってるので頑張ってみました。今日で何とか1週間です。その代わり、睡眠時間が安定せず、最初の４日目までは３～４時間しか眠ってません。昨日、今日は早起きしたいのに思ったように起きられませんでした。９０分走ろうと思うと5時前くらいに目覚めなければならないのですが、30分ほど余計に寝てしまいます。もう少し体が馴染めば大丈夫かも知れませんが…とは言え、体調は少しずつ良くなってるようです。そろそろ禁断症状も出てくるかも(笑)。
果たして、7月17日の本番まで禁酒できるのか？
多分、ムリ…

駅伝カーニバル　１区１０キロ　37分53秒

なんとか、チームの足を引っ張らない程度には走ることが出来ました。詳細は明日以降にまとめます。

とりあえず現地到着。下見を兼ねて試走。最初の折り返しまでなだらかな登り。折り返しまでは、ゆっくり目、そこから五キロは気合い。ラスト２．５は、ま、どうにかなるでしょう・・・

　本日は駅伝カーニバル。万博公園まで行ってまいります。久し振りの試合なので忘れ物がないかちょっと不安。

で、久し振りにも関わらず1区10キロを任されているもんだから、責任重大です。ま、責任感を感じるだけの能力が無いので、どうってことないのですが・・・

でも、この大会に向けて始めた禁酒、結局、達成してしまいました。3週間、その間忘年会など飲み会の機会も2度ほどあったのに、飲んでません。毎日、酒飲むようになって、初の快挙かもしれませんね。試合後は忘年会にも参加させてもらうので、今日は飲んでやる～！

昨晩、学園大ＡＣで試合の段取り等をしてくれてるＮ君からメール。「明日、駅伝カーニバルに参加するので、暇な人は応援よろしく」とのこと。初めて知った（ちなみに私はチームＰさんから誘われてます）。「応援に来たぜ！」って言って、スタート前にいきなり上下脱いで走り出したら、ビックリするだろうか？とりあえず本日の目標は、完走？＋打倒・学園大ＡＣで決まりです（笑）。

２３日　午後練習　レペ　3.2キロ×2＋1.7キロ

今朝は6時前に起きました。練習はレペをやるつもりでしたし、早朝は走らないことにしたのですが、元旦ロードの1キロ毎のポイントがまだ打ててなかったので、急きょ行ってきました。朝7時頃なのに、車が多くて一人で作業するのは怖かったですね。この件は後日まとめます。

終了後、帰ってきて朝食を取りました。午前中に練習をしようか悩んだのですが、少しでも暖かくなってからの方がいいので昼前くらいに開始と決定。それまで庭やら家の中やらを掃除。ひと段落ついたところで、さあ練習と思いきや外は雨…。

止むまで、パソコンをいじることに…。新しくいディスプレイ、グラフィックボード、地デジボードを購入したのですが、地デジが見られない。数日前から試行錯誤しているのですが、どうやらアンテナからの同軸ケーブルに原因があるらしい。てなことで、屋根裏を探検、ケーブルを引きづり込み悪戦苦闘。ほこりまみれになった甲斐があり、見事映るようになりましたとさ。めでたしめでたし、本日はこれまで…

って、練習をしなあきません。時刻は4時頃になりました。とりあえず3.2キロのレペを3本やるつもりでした。間の休憩は10～15分ほど。1本目走り始めて焦りました。ペースが全く分からない。スピード練習ができてないので、感覚がつかめず突っ込みすぎて最後死にそうな状態。11分40秒くらいか。体も重く再び雨も降ってきたのでやめようか悩んだのですが、この苦しい状態で追い込まなけりゃ練習にならないので続行。雨がきつくなる中、二本目は11分50秒ほど。あと一本すると確実に12分かかり疲労もヤバくなりそうなので、距離を減らすことにしました。最後、1.7キロは6分20秒。3本とも思っていたよりタイムが伸びず、3日後の試合が若干不安になりましたが、あとは練習を落として当日走るだけなので、ダメ元、当日は楽しもうと思います。

で、練習後も部屋の掃除、プチ模様替え等していて、疲れまくりです。今日はぐっすり眠れそうですね。

　２１日　夕練習　筋トレ

２２日　練習休養

二日連続で寝坊です。今日は特にひどく目覚めたら７時３０分でした（焦）。日曜日の練習でかなり追い込めたので、自覚はないけど、かなり疲れがあるのかもしれないですね。

今日は仕事後に、チューンナップに出していたスキー板を取りにアルペンまで行ってきました。明日でも良かったのですが、休日は道が混みそうだし、貴重な年末の１日を有効に使いたいですしね。

この前からの寒波でスキー場もいい感じです。今年は暖冬とのことですが、ドカ雪が来てそこそこ滑れるんじゃないかって予想はしていました。あと２～３回は寒波が来てほしいところです。しかし、休日に結構、試合入れたり、審判や手伝いに行ったりであまりスキーに行けそうにありません。去年もほとんど行けなかったのですが、今年はポイントを押さえて滑りに行きたいところですね。

２０日　夕方練習　野外走１６キロ

年末年始に向け、大掃除やら買出しやらに明け暮れてしまい、気づいたら走る時間がほとんどなくなっていました。が、集中して夕方に野外走、気持ちはペース走でスタート。最初から速いペースだったんだけど、呼吸も乱れない。折り返しが３４分３０秒、キロ４分２０秒は切ってます。そのままペースは落とさず、呼吸が乱れないようにリラックスしながら走りました。途中ちょっとした上り坂はペース上げるつもりで走り、その後も落とさず。この調子だとかなりいいタイムが出そうと頑張ったのですが、さすがに最後の上り坂で力尽きました。しかし、ゴールタイムが６６分４３秒、後半は、ほぼキロ４分で走り切りました。なんとか来週の駅伝の目途が立った感じです。怪我・故障・病気には十分気をつけたいところです。