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３日　早朝練習　60分ジョッグ

　練習再開し3日連続で走ったのですが、3日間休んでしまいました。で、今朝は気合入れて早起きして走りました。さすがに、前の3日間の練習がきいているのか、少しずつ楽になってきたようです。最近は、少しぐらい練習できなくてもあせらないように、と心掛けております。故障したりやる気なくしたりしても、仕方ないですからね。

　で、今朝は寒かったのですが、月がきれいだったので思わず写真録りました。6時前の我が家前方の風景です。

早朝練習　　２８～３０日　ＬＳＤ６０分

　数日前、知り合いから年末の駅伝カーニバル走らないか？と誘われました。１２月の最終土曜日、約２ヶ月後ですね。５キロって話でしたが紆余曲折を経て、１０キロ走ることになりやした。さすがに、今の状態では走れないと思い、３日前から練習を再開しております。とりあえず１２月第一週までは、ゆっくりでいいから距離を稼ぎ、それから、スピードを入れていく…くらいを目安にしてやっていこうと思います。早起きは久しぶりですが、３日目を越えると少し楽なんです。体はキツイが…。あとは７～１０日目あたりがしんどいかな。それ以降は早起きしないと気持ち悪くなります。ま、無理せずに頑張ることにします。

　昨日、土曜日は久しぶりに愛宕山に登ってきました。先週のレースの疲労もほとんど回復したと思ってたのですが、登りだすと、やはりおかしい。足が重すぎ…しかし、それより気になるのが腰から背中にかけて、かなり、疲労が残ってる。腹筋や背筋がかなり落ちてるのかも…。筋トレもしっかりしようと思います。愛宕神社までは徒歩で片道４８分くらいで到着。裏参道だから、坂はキツイが時間は早い。調子いい時で４５分切るくらいだから、こんなもんでしょう。で、神社では、「復活に向けて頑張るぞ！」とお願いしておきました。標高９００ｍに近いだけあって、肌寒かったですね。着替えのＴシャツ持って行って正解でした。

山の風景も少しずつ秋を感じられるようになってきましたね。帰りはそんな景色を楽しみながら下山しました。

　久し振りの更新です。というのも白馬以来、再び走り始めるまで更新しないと決めてたので、ぶっちゃけ、3か月ほど長期休養状態でした。試合も申し込んでないし練習もしてない日々だったのですが、土曜日の夜、後輩のたかおちゃんから電話。

「先輩、明日5時間耐久レース走ってください。」

ハッ？明日？5時間？…で話を聞くと、仕事で走れなくなり、迷惑がかかるから代わりを探していたようだ。ってことで、練習もなしに走ることにしちゃいました。

　次の日、朝9時スタートだったんですが、10分ほど遅刻。メンバーはシバやん、Ｓさん（この二人は大学の後輩）、と松ちゃん（シバやんの友達）。1.5キロのコースを5時間走るのですが、最大10名まで可能。なんで4人やねん？ま、私も1周は7～8分はかかるだろうし20～25分で走る計算か。

　で、遅刻のためみんなより1本遅れてスタート、1本目5分35秒。いきなり酸欠。ヤバイ、このペースは無茶だ。で、次は落して5分57秒。これなら行けそう。しかし、それから連続で5分40秒台…、ペース感覚がわかりましぇ～ん。足もつりそう…、順位も最初の1時間は40位台だったのが、じわじわアップ、最後1時間で34位。しかし、さすがに最後2本は腰＆背中に来た。激痛でまともに走れない。最後が6分27秒。合計10本、アベレージは5分57秒ぐらいか。総合順位は後日、34位維持出来てたら万歳です。チームには貢献できたのでホッとしてます。

　で、本日月曜日は体中がエライことになってます…（涙）

長野県の白馬村に来ておりやす。白馬スノーハープクロスカントリー大会走ってきました。8キロ、39分30秒程度。キロ5分はかろうじて切りました。ま、練習で走ったって感じなので良しとしておきます。しかし、昨日から断続的に雨が降っており、普通に走れる状態じゃなかったですね。ひどいとこは足首くらいまでめり込みました。転んだ人もかなり多かったと思います。コースはいい感じだし、涼しいし、天候さえよければ最高の大会だと思います。で、泊まっている旅館からは、スキーのジャンプ台が良く見えます。天気がよければ山ももっときれいだろうねぇ。しかし、雨が降ってなくても、旅館から離れられないのさ。亀選のプログラムの打ち込み作業に終われているのさ。もったいない三連休なのさ。

15日　早朝　４０分ジョッグ

16日　早朝　60分ジョッグ

17日　早朝　野外　10キロ

18日　早朝　60分ジョッグ

最近、更新をサボるのも、慣れてきてしまった。練習サボってたのもあるのですが、6月末から経済センサス調査ってやつの調査員にあたり、仕事後に調査に回ったりでかなり忙しかったのが主な原因です。ようやく終わって、ゆっくりできる…訳がございません。亀選のプログラムを打ち込まなけりゃなりません。しかし、今日から月曜日まで、家にいないのよね～ん。長野県まで、試合に行ってまいります。練習もできてないのにね～♪

２３日　早朝　６０分ジョッグ

　今朝は雨が降りそうな気配でしたが、大丈夫でした。全然走れてないのに、筋肉痛はひどいですね。しかし、とりあえずは６０分だけでも、走り続けたいと思います。

　日曜日はレースの後、永平寺に寄って帰りました。実家の宗派の総本山です。この前、法事があったのですが数珠が行方不明になってることに気付きました。なければないで困るので、どうせなら、総本山で買っちゃえと。で、そのまま、速攻で帰るのもなんだし、近くで越前おろしそば食べて帰ってきました。看板におやじの手打ちとかって書いてあったな。これが、なかなかおいしかった。大根おろしのピリ辛感が抜群。麺は太めで歯ごたえがグッドでした。そういえば、コンビニにもおろしそばが置いてありましたね。うちの近くのコンビニでは、とろろそばは常時置いてあるがおろしそばは見たことない。さすが名物。

そして、泊まったホテルのすぐ近くにソースかつ丼で有名な「ヨーロッパ軒」があって、もちろん、ソースかつ丼食べたわけですが、そこで置いてあった、極細パン粉と特製ウスターソース買って帰りました。以前、脂っぽいウスターソースがご飯に混ざるなんて、美味しくないんじゃ…って思ってたのですが、これが、美味しいんですね。不思議です。自分で作ったところで、美味しいかどうかは不明ですが・・・

　ま、せっかく、遠くまで試合に来たんだから、成績はどうあれ楽しまなくっちゃね。

　坂井古城マラソンから帰ってきました。５キロでは、今まででダントツの２０分２０秒台というタイムをたたき出しました。１９分台すら１回しかないのに、ついに大台に突入です。フルマラソンの最初の５キロの通過タイムですら、２０分かからない…。１キロの通過が３分４８秒、普通ならかなり余裕なのですが、この時点で歩きそうなほど辛かったですね。ゴール後、荷物置いてる付近で倒れこんでてしばらく起きれなかったです。記録証もらうのすら忘れてました。そのため、正確な記録、順位が不明です。練習不足だとかいろいろあるのですが、根本的に走れない体になってきているような気がします。ま、それでも走り続けるんですけどね…

16日　早朝60分ジョッグ

19日　早朝60分ジョッグ

20日　早朝60分ジョッグ　流し6本

　ある程度の練習続けられております。が、相変わらず、昼以降、めちゃくちゃ眠い。しかし、意外と気持良い日が続いております。ちょくちょく体調が悪かったのは、血圧が高い状態が続いてたからなんでしょうかね。

　で、早朝、空地を走っていたら、たまに野良犬が近づいてくるんです。楽しそうに遊んでいるのですが、こちらから近づくと逃げて行ってしまう。一度写真に撮ってみようって粘ったのですが、逃げられちゃいました。大学の警備員にはなついているようで、どうも大学周辺で暮らしているようですね。そのうちなつくだろうか…

１２日　早朝　60分ジョッグ

１４日　早朝　60分ジョッグ

１５日　早朝　60分ジョッグ　流し６本

　先週末から、練習を再開しています。しかし、体の調子が微妙なんですな。というのも、先週の火曜日から、高血圧の薬、飲んでいるからです。病院で２ヶ月間の血圧の経過を見てもらったんですが、確かに運動により、半分くらいは上が１４０切るものの、運動しない日やアルコール飲みすぎた日は、バンと上がってる。問題なのは下が９０切る日がほとんどなかったことかも知れません。下手したら下で１２０くらいの日があったからね～。で、一生飲み続けなければいけないかも知れませんが、運動は続けても問題ないことだけ確認して、了解したんです。薬飲み始めると、なんだか、疲れやすいって言うか、一日眠いって感じ。確かに血圧は下がってきてますが、落ち着くまでこんなのが続くのかも知れないです。ま、アルコールもかなり減ったし、もう少し、様子見ようと思います。