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なかなか、走れずにブログの更新も滞っています。実は、最近特に飲酒のコントロールが出来ません。飲酒、体調不良、走れない、ブログ更新しない、飲酒・・・と悪いスパイラル状態です。で、先週思い切って禁酒を実行、１週間の禁酒後、スリップし５日間の飲酒生活です。これではイカンと思いブログ村の禁酒、断酒カテゴリーに登録することにしました。登録してしょっぱなの記事がスリップ中ってどうなのよって気もしますけどね。てか、ジョギング、ランニングなどのカテゴリーに登録しろよってツッコまれそうな気もする・・・

13日　野外走16キロ

14日　野外走14キロ

　いつの間にやら前回の更新から2ヵ月以上過ぎ、年も明けちゃってますね。ま、練習がほとんどできてないから更新してないってのもありますが、その辺は次に書こうと思います。

　で、久しぶりに野外走してきました。昨日は農協折り返し16キロ、今日は山道＆農協経由のコース。特に今日は昨年の7月以来、携帯のアプリで計測しました。高低差を知りたかったんですがちょうど200mありますね。思ったよりハードなコースだったんだな。ってか家の周りは大丈夫だったのですが山道入ったとたん雪が積もってました。そんなこんなで、昨日はキロ5分半切ってましたが、今日は20秒ほど遅いですね。どっちにしても、あまりよいペースではありませんが、今はとりあえずゆっくりでもいいから走ることに専念します。

BIGS リレーマラソン（１周2.8キロ×15）

１周目　10分30秒

7～8周目　22分40秒

10～11周目　23分40秒

14週目　11分30秒

　ほぼ1ヶ月ぶりの更新です。この1ヶ月何をしていたかって？、・・・・・・何もしてません。禁酒しなきゃって思うほど酒の量が増えたり、風邪でダウンしたりで練習がほとんど出来てない状態です。

　それにもかかわらず、10月28日には知合いに誘われてリレーマラソンに出場しました。が、想定外の事態が・・・。子供3人、大人5人のチームのはずだったのが、大人3人がドタキャン。子供は小学生で一人1周しか走らせることが出来ず、大人2人で12周（33キロほど）をカバーするハメに・・・。他チームの2人に1周ずつ助っ人してもらいましたが、私一人で６周およそ１７キロ走りました。終わった直後から、体がさらにボロボロになり、５日たっても体全体がおかしな状態です。

　１１月３日には丹波があるのですが、キロ６分でも走りきれないかもしれません。とりあえず、回復に全力を注ぎたいと思います。

4日　早朝20分ジョッグ（ダッシュ　4本）

5日　早朝50分ジョッグ（ダッシュ　8本）

　久しぶりの更新です。この前から禁酒しようと思ってたのですが、思えば思うほど、飲酒量が増えるという負のスパイラル状態です。で、体調も悪く走る気力も起こらなくなってました。どう考えても依存症に片足突っ込んでますね。

　そうこうしてる内に8月1日の健康診断結果が返ってきました。判定G、要精密検査です。肝機能等は問題なかったのですが、眼底検査で右網膜白斑のコメントが・・・。ググッて見ると高血圧や糖尿病、腎臓疾患などが考えられるようです。しかし、高血圧は薬で抑えてるし、糖尿病検査のHbA１ｃは微妙に低いですが、糖尿病では逆に上がるみたい。ま、11月に病院行くのでその時にでも先生に相談します。

　練習の方は昨日は雨の為ほとんど出来ず。今朝は50分。今度の日曜日運動会なのでダッシュ入れときました。筋肉痛は大丈夫そうです。

26日　早朝　60分ジョッグ（間にダッシュ10本）

　昨日は仕事後に久しぶりにスプリングス日吉に行って温泉につかってきました。サウナにも入って少し汗を流した後、体重を計ってみると70キロジャスト。8月7日から4.5キロのダイエットに成功です。大江山後の10日間はまともに練習出来てないのですが、グングン痩せてます。もしかして、やばい病気かも（笑）。ま、今までの経験からすると、夏場の練習の疲労が急速に回復しているところだと思います。超回復ってやつですね。練習する気力が出てこないのはこの辺が原因だと思います。ってなことで昨晩から禁酒再開。今晩、乗り越えられるかは謎・・・

25日　早朝　野外走　１０キロ

　近くで彼岸花が咲き始めました。もうすぐ満開になると思います。今週末あたりは撮影に訪れる人もピークになりそうです。

　禁酒は4日目を越すことができませんでした。土・日をはさむと、誘惑に負けてしまいます。で、その勢いで昨日も飲んでたりして・・・これではいけない。ってことで、今日から再開するぞオォ～！（無理かも）。

　今回は、禁酒した日から脈拍は下がったが、血圧はそれほど変化が無いことが分かった。前回の推移を見ても5日以上は禁酒しないと血圧は下がらないようだ。それと、今までと違い走る気力が全く起こらなかった。こちらの方が問題である。夏の走りこみと大江山の疲れがあるのか・・・。ま、次の試合は町民運動会の年代別リレー（笑）。あせらずに行こうと思います。

ランナーストップ対策は？

京都マラソンでは、ほぼ確実なランナーストップが予想されることを前回までで述べてきました。この警備会社のブログを見ても、ランナーストップを行う準備は万全だったことが伺えます。さらに、普通の車椅子での参加を認めるように要望されたパオパオさんのブログ記事を見ても「また、立体交差の少ない京都の特性上、コース全域において救急車や消防車等の緊急車両通行時には、ランナーストップとしてランナーの皆様に急停止をお願いする場合がございます。」と事務局すらランナーストップの可能性が高いと認めているとしか思えません。

　で、その対策はというと、これを見れば分かるとおり、広域的な迂回路を設定したり、ヘリまで飛ばす段取りをしてたようです。当日の交通量を減らす為、コースからかなり離れた亀岡市役所横にまで、写真のように看板が設置されてました。警備会社を使った強引なランナーストップは最終手段のようですね。これらの対策の為、第1回大会では2億円の大赤字です。でも、最初から、ちゃんと警察など関係機関を交えて、コース設定すればこんな問題は起こらないと思います。ま、警察は許可しませんって言うかもしれませんが…。なお、コース発表後、ある陸上関係者と話をしたのですが「寝耳に水」状態だったようで、もっとまともなコースでやれと言っておられました。このコース自体、マラソンの運営を知らない一握りの人間で決められた感じがします。

　先ほどの資料で面白いのが、5ページ目の頭、「関係車両（おそらく緊急車両）への周知が不十分であった為の混乱あり」ってとこです。最初の方の長時間のランナーストップの原因がこれではないかと思います。人為的なミスですね。なお、コースが狭く、選手が密集する為に、緊急車両と偽ってストップさせたのではないかと疑っている人も多いようですが、ランナーを止めれば余計に密集して危険ですし、止めた後の再スタートでは転倒などの危険が高くなりますので、それは無いと思います。

　京都マラソンのダメな点を3回にわたって述べてきましたが、まだまだ、ネタがつきません。

21日　早朝　野外ジョッグ10キロ

　　この数日、朝夕はかなり涼しくなりました。窓開けて寝ると朝起きたら寒いくらいです。近所の彼岸花の名所もチラホラと咲きだしました。一斉に咲く様子は圧巻です。気が向けば写真取りに行ってアップしようと思います。

　大江山後、なんとか足の筋肉痛も治まり、久しぶりに昨日の早朝走りました。いつもは芝生広場をグルグル回るのですが、ロード走っても大丈夫だろうと思います。とは言え慢性的にかかと付近が痛いのですが・・・。故障だけは気をつけたいところです。

　で、久々に禁酒、3日間終了～！。昨日は、マジで飲みそうだった。とりあえず、出来るとこまで頑張ろうと思います。

15日　夕方　45分ジョッグ

16日　大江山登山マラソン

　　　　　3時間34分31秒

　去年の大江山は2時間50分以上かかってしまい、さすがにそれ以上悪くなることは無いと思ってたのですが・・・

　このレース、下りは急勾配で恐ろしいため、ペースダウンするので、抜かれるのですが、登りは抜く方でした。昨年よりは確実にタイムも早く、調子良かったと思います。しかし、山頂を3度越えて、舗装された林道に入った時には、両足が強烈につりました。まあ、これはマラソンなど走ればいつものことなので、止まって足を伸ばし落ち着いたら走るを繰り返しました。が、そのうち目の前がチカチカしだし、手先が痺れ、力が入らなくなり、17キロのエイドで2杯ほど水分補給し「ちょっと休ませて」と言って、テントの横に倒れこみました。すると、今度は寒くも無いのに体全体が震えだし、様子を見ていた役員さんが、救急車を呼ぶって言ってるのが聞こえた。「しばらく休んで様子見てからにしてください。」と言って、とりあえずその場で大量に給水し、2～30分くらい？、休んでいるうちにかなり回復。最終ランナーも近づいているようで、棄権も考えましたが、残り歩いても制限時間内にゴールできそうなので、ひたすら歩きました。ってな訳で散々な結果となってしまいました。

　帰ってから脱水症状のことを調べたのですが、体重の6％の損失で手先のふるえ、8％でめまい、10%以上で筋けいれんが起こるようなので、結構ヤバイ状態だったかもしれません。足もボロボロなので２～３日休んで練習再開したいと思います。