タグ: ランニング (40ページ目 (143ページ中))

15日　夕方　45分ジョッグ

16日　大江山登山マラソン

　　　　　3時間34分31秒

　去年の大江山は2時間50分以上かかってしまい、さすがにそれ以上悪くなることは無いと思ってたのですが・・・

　このレース、下りは急勾配で恐ろしいため、ペースダウンするので、抜かれるのですが、登りは抜く方でした。昨年よりは確実にタイムも早く、調子良かったと思います。しかし、山頂を3度越えて、舗装された林道に入った時には、両足が強烈につりました。まあ、これはマラソンなど走ればいつものことなので、止まって足を伸ばし落ち着いたら走るを繰り返しました。が、そのうち目の前がチカチカしだし、手先が痺れ、力が入らなくなり、17キロのエイドで2杯ほど水分補給し「ちょっと休ませて」と言って、テントの横に倒れこみました。すると、今度は寒くも無いのに体全体が震えだし、様子を見ていた役員さんが、救急車を呼ぶって言ってるのが聞こえた。「しばらく休んで様子見てからにしてください。」と言って、とりあえずその場で大量に給水し、2～30分くらい？、休んでいるうちにかなり回復。最終ランナーも近づいているようで、棄権も考えましたが、残り歩いても制限時間内にゴールできそうなので、ひたすら歩きました。ってな訳で散々な結果となってしまいました。

　帰ってから脱水症状のことを調べたのですが、体重の6％の損失で手先のふるえ、8％でめまい、10%以上で筋けいれんが起こるようなので、結構ヤバイ状態だったかもしれません。足もボロボロなので２～３日休んで練習再開したいと思います。

ランナーストップは防げない？

　たしか、昨年の夏ごろ、京都マラソンのコースについて京都府警が難色を示し、大会実施が危ぶまれたとのニュース流れたと記憶している。大渋滞が予測され、緊急車両の運行等、住民の生命が危険にさらされる可能性があるからだ。で、京都市のページで消防署の位置が確認できたので、コースを書き込んでみた。すると…、特に北（地図では上）の方は完全にコースでさえぎられる形です。市中心部と比べると山に近いとは言え、住宅地もそこそこあります。右上の方もさえぎられる形ですが、一部河川敷を走るため、緊急車両の対策はしやすいかもしれません。この地図を見れば、コースの北側で緊急車両の出動要請があれば、確実にレースを止める必要があると思われます（京都は立体交差がほとんど無い）。特に地図をよくみてもらえば、コースに面した場所にも消防署（出張所）があり、ここから緊急車両が出動する場合、ランナーは走っている場合ではありません。長時間のランナーストップはこの辺が原因で起こったのではないかと推測しています。で、コースの内側は安心かといえば、大渋滞が予測されてるわけで、緊急車両の妨げとなり、まさに、住民の生命に関わる大問題だと言えます。警察からすれば「あまりに無謀なコース設定」と思ったんじゃないでしょうか。今年もほぼこのコースで実施されるため（宝ヶ池あたりで少し変更があるとの情報あり）、かなりの確率でどこかでランナーストップが起こると思われます。

13日　午前　60分ジョッグ

14日　早朝　60分ジョッグ

　先週末から体調を崩し、ほとんど走れませんでした。で、昨日は定期健診。前回からの血圧の変化を見ながら先生といろいろと話をした。8月1日から10日間禁酒している間、著しく血圧・脈拍とも著しく低下していることを考えるとやはりアルコールの影響が大きいと思われるので、次回2ヶ月後まで、可能な限りアルコールを減らすこととなった。先生は最初の頃、それほどの影響ではないと思われていたようですが、「これだけ顕著に数字で現れるとどうしょうも無いですね」って感じでした。てなことで、中々続かないのですが、禁酒しなければいけない訳が出来てしまいました。とは言え今夜はプチ飲み会なので飲んでしまうわけですが・・・

残念な大会

　今年も８月２０日から京都マラソンのエントリーが始まっていて、3日目で定員を超えたそうです。私は基本的に都市型マラソンは嫌い（もっと空気いいとこ走ろうぜ！）なので、申し込む気は全くないのだが、昨年からの様子をみているとあまりに残念な大会で、このままだと「京都」の名を汚すのでは…と心配しています。その代表的なものはやはり「ランナーストップ」。人によっては前半かなりの時間止められたみたいだけど、救急車のサイレンの音を聞いたり、通ったのを見た人は皆無だという。大会後のホームページ等を見ても原因や今後の対策がアップされることは最後まで無く、報道でも詳しい内容は伝えられなかった。そして、画像は今年のエントリー画面だが（携帯カメラの画像、見にくくてすいません。私のPC、プリントスクリーン機能が死んでますぅ）、ランナーストップを承認しなければ申し込めないようになっているようです（私はかなりの大会runnetで申し込んでますがこんなの初めて見ました）。はっきり言ってタイムを狙っている人は申し込まない方がいい。なぜなら、今後もかなり高い確率でランナーストップが起こると考えられるからだ。

次回以降はこの「ランナーストップ」を中心に大会にまつわるおかしな点をあげていきたいと思います。なお、私は実際に走ってないので多くの個人ブログ等を参考にさせてもらいました。まぁ、地元で陸上にも関わっているのでいろんな情報は入ってくるんですけどね。

４日　　早朝　60分ジョッグ（PU10分）

５・７日　早朝　60分ジョッグ（直線ダッシュ含む）

　9月は少し距離を落としてスピードを上げていこうと思ってます。とは言え、それだけでは走行距離が激減するので、週何回かは仕事後も走ろうと思ってました。が、先週は午後からの天気が著しく不安定で夕方以降、雷雨となる日が続きました。本当に最近は天気がおかしい。でも、秋は一歩一歩近づいているようで、早朝には霧も見られるようになりました。この調子でどんどん涼しくなってほしいところです。

１日　午前　トレイルラン　２５キロ

　昨日は７月末に走ったコースの逆走しました。起伏のあるコースを１時間以上走ってからの登山道は予想以上に厳しかった。キツイ階段が続く箇所は足が上がらず、歩くだけでも精一杯。まだまだ、筋力不足です。ただ、起伏がマシなところは辛うじて走ることが出来たので良しとします。

　山頂付近では、少し休憩を入れて神社にも参ってきました。汗が引くと少し寒いくらい。

　その後、越畑の登山道、いつもの裏参道を下るわけですが、出来るだけスピードを落とさず走ることにしました。急な下りの地道なんですが、恐ろしいのはコンクリート舗装がしてある箇所です。石や砂が乗っている場合があり、下手すると滑って転びます。細心の注意で何回か転びそうになりながらも何とか無事に下山することができました。

　再来週は大江山登山マラソンなので良い練習になったと思います。でも、こんな充実した練習をすれば、コンビにでの買い物で、ビール棚に手が伸び・・・

山頂付近まで１時間少し。さすがに途中歩きました。表参道、パねぇ。

7時半スタート
越畑から清滝登山口まで1時間1３分台。かなり、キツイ。

28日　早朝　90分ジョッグ

29日　早朝　60分ジョッグ

30日　早朝　90分ジョッグ

31日　早朝　90分ジョッグ

　週初めにはきれいな朝焼けも見られて、少しずつ涼しくなりそうと思ってたのですが、実際は嫌になりそうな暑さが続きました。この1週間、夕方も走りたかったのですが、体がバテ気味なので止めておきました。

　8月、1ヶ月の走行距離は345キロくらい。400～500は走りたかったのですが、なかなか難しいですね。今までで一番走りこんだときは8月で700キロ越えました。その半分もいかないのか・・・と思う反面、時間に対して走れる距離が違う面もあります。今は90分ジョッグは16キロで計算してますが、昔は90分あれば20キロ以上は楽に走れました。とは言え、少しずつ成果は出てきているようで、ジョッグの後半等、意識しなくても自然にペースが上がるようになりました。9月以降はスピードも入れていこうと思います。

　で、禁酒ですが、１～２日は出来るのですが、それ以降は続きません。困ったもんです。昨晩は止めたので、今日・明日と飲まずにいられるか？無理かも・・・

20日　早朝　60分ジョッグ

24日　早朝　60分ジョッグ

26日　早朝　90分ジョッグ、夕方　60分ジョッグ

　先週は、仕事で緊急事態が発生し、夜通しの復旧作業等があったことや、足の具合も良くなかったので、あまり練習出来ませんでした。相変わらず禁酒も止まってます。しかし、最近酒の量も増えてきて、体調悪い・朝起きられない状態。そして、次の大会の3週間前。このあたりで気合入れなければと思います。