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１日　練習休養
２日　早朝　ラン　７キロ　５分５３秒ペース

　何とか４時頃に起きる習慣ができてきたようです。走るのはまだ少しつらいですが、ゆっくりと走るようにしようと思います。
　普段走ってるコースが彼岸花で有名ですが、今年は猛暑のせいか１週間以上遅れているようです。きれいなんですが、日中は写真を撮られる方も多いので車で近くを走る時なんかは注意しようと思います。

３０日　午前練習　愛宕山登山　７．７キロぐらい

　今日は仕事休みなので久々に愛宕山に登ってきました。行って帰ってで１時間４７分くらいだったかな。不調から脱したい時はちょくちょく登って、神社にお参りして帰ってます。今日は登りはすべて歩き、下りは走りました。最後の方は足が死にまして、走れませんでしたが、以前に比べると、下りもかなり走れるようになったと思います。

２８日　早朝　ウォーク６０分　６キロ
２９日　早朝　ウォーク６０分　６キロ

　何とか４日連続で４時起きで練習できました。ウォークだけですが、結構キツいです。終わるのが５時過ぎですが夜明けが大分と遅くなりました。その分、涼しくなって体も楽です。とりあえず明日も頑張りたいと思います。

２６日　早朝　ウォーク５０分　５キロ
２７日　早朝　ウォーク６０分　６キロ

　４時１０分頃、練習開始。なかなか、連続して練習ができません。とりあえず、早起きして、少々眠くても歩くか走るか続けたいと思います。

１４日　早朝　ウォーク５０分　５キロ

　久しぶりに練習しました。８月２９日以来です。迷走台風の後、高熱を出し、真夏以上の気温が続いたため、体がなかなか回復しませんでした。何とか動けるようになりましたが、ダメージが大きいので、焦らないようにしようと思います。
　高温が続いてて、夕方になると怖いような入道雲が出てくるのですが、雨が全然降りません。本当に気候がおかしくなってると思います。少しでも早く涼しくなってほしいもんです。

２２日　早朝　ラン　７キロ　５分３７秒ペース
２３日　早朝　ラン　６キロ　５分５１秒ペース

　久しぶりに３日連続で走りました。ただ、今日は走り始めからキツく、ペースを落としたうえで６キロにしておきました。来週は台風も来そうで、走れるか微妙なので、できれば明日も走ろうと思います。

１８日　早朝　ラン　７キロ　５分４２秒ペース
１９～２０日　練習休養
２１日　早朝　ラン　７キロ　５分４７秒ペース

　昨日は起きれたのですが雨のため休養にしました。で、今日は雨は止んだのですが朝から蒸し暑い。気温は下がってるはずですが、湿度が高いですね。とりあえず、ゆっくりのペースで走っていますが、練習不足のため、かなりキツいです。

２～１６日　練習休養
１７日　早朝　ウォーク６０分　６キロ

　８月１日以来の更新です。職場の夏祭り後、子どもをプールに連れていったり、仕事のイベント、花火大会の動員等忙しすぎる状態でした。それに加え、８月７日くらいから寝違えたのか、首から背中にかけてが猛烈に痛い。猛暑もあり、練習できる状態ではありませんでした。今朝は何とか４時１０分頃に起きてとりあえず歩きましたが、この時間だともうかなり暗いですね。気温も大分涼しいです。首もまだ少し痛むし体調自体はまだあまり良くないと思いますができる範囲で動いていこうと思います。

７月２６～３１日　練習休養
８月１日　早朝　ラン　７キロ（５分３０秒ペース）

　２７日土曜日に職場の夏祭り、翌日後片付け、２９日は子供連れて１日プールと３日連続で外にいました。体がおかしいです。とりあえず、今日は起きられたので走りましたが、昼間は殺人的な暑さなんで、死なないように気を付けようと思います。

２２～２４日　練習休養
２５日　早朝　ラン５キロ　５分４５秒ペース

　今朝は５時前スタート。子どもさん達がばあちゃんちに行ってるので、朝は余裕があります。月がきれいに見えました。今度の土曜日は職場の施設の夏祭りで忙しく、少し体調も悪いので昨日まで練習は休養にしました。コロナも流行っている（知り合いも数名かかってる）ので気を付けようと思います。