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２月１日　　早朝　ジョッグ　７キロ　５分３９秒
２日～５日　練習休養
　　　６日　早朝　ジョッグ　９キロ　５分４２秒

　２月２日から仕事に復帰しました。ってことで、平日は早朝しか走れません。が、なかなか起きられず、今日なんとか起きて走りました。退院後、眠剤変えてもらったりしたのですが、起きた時の眠気がハンパなく、再び寝てしまうパターンが続いてます。100日以上断酒してるので、脳の方も対応できてないのかもしれません。なかなか、しんどいですが、早朝のランニングを習慣化できるよう頑張ります。

３１日　午後　ラン　９キロ　５分１３秒ペース
１月走行距離　１５４キロ　ウォーク　２４キロ

　退院して１０日目、今日で１月も終わりですね。今月は何とか１５０キロ超えました。久々の試合で距離を落としたのもありますが、退院後、生活のペースがなかなかつかめず、走れませんでした。２月から仕事に復帰しますが、こちらも落ち着くまで思うように走れないかもしれません。今日も早朝に走ろうと思ったのですが、起きられませんでした。仕事しながら走るのは早朝が勝負なので明日以降、早起きできるように頑張ろうと思います。

２６～２７日　練習休養
２８日　早朝　ジョッグ　７キロ
２９～３０日　練習休養

　試合が終わってから、鼻水、くしゃみがひどく、２日間休養しました。２８日はとりあえず早朝に走ってみたのですが、やはりおかしいので、本日まで休養としました。おかげでかなりマシになりました。思った以上に体にダメージがあったのかもしれません。とりあえず明日は早起きして走りたいと思います。

　１０キロ　４１分４６秒　５０代１２位

　初めて参加しました。太平洋側なので温かそうなイメージでしたが、スタート前吹雪いてました。スタート時間は８時４５分、今まで出た大会で一番早い時間です。宿の朝食は７時から。朝食バイキングを１０分で済ませ、現地に７時４５分、最初に向かった駐車場が一杯で少しさまよい一番遠い駐車場着が８時前。アップがてら走って受付、戻って走る支度をし、スタート地点に移動したのがスタート１０分前。走る前から時間との戦いで、スタート後は寒さとの戦いでした。ラップは入りが３分５８秒、４分１６、２８、１４、２１、９、２３、３、６、でラストが３分４８秒。ガーミン先生によると９．９３キロなんですが、誤差の範囲だと思います。ラスト早いですが、その分短いからでしょうね。最近の大会では４５分以上かかってたのでタイム的には満足です。今日はゆっくり休もうと思います。

　明日は、たつの市梅と潮の香マラソン大会の１０キロに出場します。家族旅行を兼ねて、泊まりです。宿はまさかの最上階で眺めが良いです。

２１～２２日　練習休養
２３日　午後　ジョッグ　６キロ

　退院して２日間は休養しました。なんか、体が重く、やる気も出ない感じです。今日も休もうかと思ったのですが、さすがに試合前に完全休養３日はマズいと思い、近所の運動公園で走りました。キロ６分くらいで軽く走っただけですが、やはり体は重い感じですね。明後日の試合大丈夫かと不安はありますが、ま、楽しんで走ってこようと思います。

１９日　午後　インターバル　２００m×５　合計距離７キロ
２０日　午後　ラン　１０キロ　５分１０秒ペース

　昨日は午前中に練習しようと思っていたのですが、体がだるくベッドで横になってたら寝てました。で、午後スタート。暑かったです。８〜９割で走ったつもりですが、タイムは３９〜４１秒。まあ、こんなもんだと思います。で、今日は寒いです。走ってる時、雪降ってました。入院最後の練習なので一番走ったコースを走りました。コースの一番高い峠のような場所にあるお地蔵さんに最後なので手を合わせてきました。入院したころに比べてかなり走れるようになってますが、まだまだ、頑張りたいと思います。

１７日　午前　ラン　１２キロ　５分ペース
１８日　練習休養

　昨日は１０日と同じコースを走りました。ペースは概ね４分５０秒〜５分程度、ラスト１キロをペースアップして４分８秒でした。ラストは上りなので、まあ、こんなもんかと思います。で、スピードを上げると体がなかなか回復しないので、今日は休養です。
　昨日の夕方から自宅に戻ってました。朝は子どもの習いものの送りに行ってたのですが、この時期は相変わらずの霧で見通しが悪いですね。午後には病院に戻ったのですが、退院後は気候や温度差に注意しないと体調を崩しそうです。

１５日　練習休養
１６日　午後　ジョッグ７キロ　５分５０秒ペース

　１４日のインターバルが体に堪えています。最初から１５日は休養予定でしたが、今日のジョッグはゆっくり走っても体がだるかったです。とりあえず、明日は野外走にしようと思ってますが、体の具合で変更するかもしれません。
　で、今日も夜の断酒会に今から出かけます。結構、しんどいです。

１４日　午前　インターバル１，０００×４（５００ジョグ）
　　　　　　　アップ、ダウン合わせて１２キロ程度

　１，０００mのインターバルなんて何年ぶりか覚えていません。病院から３キロほど走ってT池公園の周回コースで走りました。１周１．５キロなのでちょうど良いんです。タイムは３分５８秒、５９秒、４分、３分５７秒でした。間の５００ジョッグは４分くらいですね。体に若干疲労が残っている状態なので、まずまず走れてると思います。後は練習落として、上げて、もう一度落として２５日の本番に挑みたいと思います。