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６～８日　練習休養
９日　早朝　ラン　９キロ　５分３９秒ペース

　５日の練習後、左足付け根あたりに痛みが出たのと、猛暑の中仕事をしているせいか体調も良くないので、少し休養しました。特に月曜日は職場の気温計で３８．５度くらいあり、外で作業をするのはきびしい状況でした。暑さにも慣れて汗のかき方もマシになったかなと思ったのですが、今週は、関係ないほど汗かきましたね。昨日も雨の予報でしたが、ちょうど私の住んでるとこだけ、避けてるように雨が降らなかったです。本番の１３日も暑いようなので死なない程度に頑張ろうと思います。

４日　練習休養
５日　早朝　ラン　１４キロ　５分３３秒ペース

　今度の大会ですが、山道を１４キロ走るので少し長めの距離も走っておこうと思います。とは言え試合前に故障してもいけないので、ペースはゆっくり目であと１～２回、１０キロ以上を走れたらと思います。

２日　練習休養
３日　早朝　ラン　７キロ　５分２３秒ペース

　先週土曜日の練習の疲労があり、昨日は休養。今朝は４時４５分頃スタート。いつもの７キロでラスト１キロペースアップしました。体が重く、４分１６秒かかりましたが、少しずつスピード練習も入れていきたいと思います。７月に入り、１３日には試合がありますが、月間２００キロを目標に頑張りたいと思います。

２９～３０日　練習休養
１日　早朝　ラン　７キロ　５分３５秒ペース

　２８日にハーフの距離を走ったので２日間は休養にしました。写真は折返し付近の風景です。で、今朝はゆっくり目に７キロ。体はダルいのですが、ペースは思ったより早く走れました。最近、日中、外で作業してたりするのですが、汗の量も少なくなってきたような気がします。１３日の試合も相当暑いと思うので、少しでも体を慣らしておきたいところです。

２８日　早朝　ラン　２１．３キロ　５分５１秒ペース

　訳あってラントリップってアプリを使い、VRWCというイベントに参加しております。保険のVitalityと提携しており、走る距離によってポイントがもらえます。ってわけで１２００ポイントゲットするためにハーフの距離以上を走りました。朝一番、食事前に追い込む練習を入れていこうって考えもあってちょうど良いのですが、さすがにキツカッタ・・・。

２２～２６日　練習休養
２７日　早朝　ラン　７キロ　５分４４秒ペース

　昨日午前は大雨だったせいか、今朝は少し霧がでていました。２１日の練習後、体が異常にダルく、右足太もも付け根付近に痛みもあったので、しばらく練習休養としました。今朝はマシだったので走ったのですが、ここまで、思ったより練習できてたし、日中、暑い中、外で仕事したりしてたので、体が必死に回復しようとしているのだと思います。連日暑いので、体調不良や故障しないよう、しっかりケアしたいと思います。ま、

２０日　早朝　ラン　９キロ　５分２３秒ペース
２１日　早朝　ラン　１１キロ　５分３４秒ペース

　今朝は曇っていて最近としては気温が低いようですが、湿度は高い感じです。この3日、７，９，１１キロと距離を伸ばしたのですが、さすがに練習後は体が重いです。明日は休養日にして体を休めようと思います。

１９日　練習休養
２０日　早朝　ラン　７キロ　５分３５秒ペース

　昨日は起きられずに練習休養、今朝は気合で起きて走りました。朝日はさわやかですが、体はどよ～んとした感じで重いです。昼間は３５度超えてるのですが、外で軽い作業をしていて、暑さで疲れも取れないのだと思います。とは言え、ほぼ１週間そんな状態を続けていると、暑さに慣れたのか、昼過ぎに外にいてもほぼ汗が出なくなりました。来週ぐらいまで我慢すれば、少し楽になるかもしれませんね。

１６日　練習休養
１７日　早朝　ウォーク　４０００歩
１８日　早朝　ラン　７キロ　５分５５秒ペース

　１６日は練習休養し１７日は早朝から走り始めたところ、体の重さがハンパなくウォークに切り替えました。今朝は何とか７キロ走ったのですが、まだ、体が重いです。今の職場は、日中、外で動くことが多く、今週は殺人的な暑さなので、体にダメージがあるのかもしれません。最近、さかんに暑熱順化って言葉が使われているので、暑さに慣れるには良い環境かも知れませんが・・・

１４日　早朝　ラン　７キロ　　５分４６秒ペース
１５日　早朝　ラン　１０キロ　５分３５秒ペース

　昨日も何とか５時前に起きて仕事前に走りました。今日は休みなので、目覚ましを５時にセットしたのですが、なぜか４時半に目覚め、５時前にはスタート。走り始めは、雨も止んでたのですが、後半少し降られました。気温が高いので何も問題ないんですけどね。４日連続で練習できたんですが、足の方に少し疲れがあるようなので、明日は休養にしようと思います。