浅き夢の世界へ

年: 2022年 (4ページ目 (18ページ中))

当ブログについて3

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 現在、2つのブログを同じ内容で続けてますが、今後、WordPressの方に一本化しようと思います。自分でサーバー管理するので、いろいろ面倒ですが、勉強になります。すべて自分で完結するほうが面白いですしね。とはいえ、seesaaブログの方も、解約はしないで残しておこうと思います。自宅サーバーで手に負えないアクシデントが起こるかもしれないですし。ま、今年中は今のまま続けると思いますが。ちなみに、wordpressの方はブログ村に参加してますが、カテゴリーはランニング60%、マラソン30%、アルコール依存症10%です。基本的には練習記録がメインになりますが、今後はアルコール関係も思ったこと書いていくと思います。(4に続くのか?)

あと、1週間

 15日 練習休養
 16日 早朝ラン 7キロ

 月曜に30キロ走り、さすがに体は少しだるいですが、足の方は無事です。昨日は休養にしましたが、今朝は2度寝の誘惑に打ち勝ち走りました。久々に霧は出ておらず、夜景がきれいに見えました。ペースは5分13秒、疲労もあるのでゆっくり目ですね。疲れを抜きつつ、少しスピードも入れて本番に挑みたいところです。

30キロ走

 12日 練習休養
 13日 早朝ラン 11キロ
 14日 30キロ走

 今日は仕事休みなのでポイント練習です。福知山も近いので、とりあえず30キロ走りました。本番までに40キロとか走る方がいいようですが、今やると確実に疲れが残るので距離は落としました。とはいえ、画像の通り登って下るキツイコースです。折り返しまでは比較的余裕があったのですが、帰りは呼吸は大丈夫なんですが足がやばかったです。平均するとキロ4分56秒、あと10秒ほどは縮めたいところです。以前は、足がつりそうになったりしましたが、今日は大丈夫だったので、本番は気持が持てばこの調子で走れそうです。

当ブログについて2

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 ちょうど、1年ほど前、11月19日にアルコール依存症で入院しました。入院中、限られた時間を使い、ランニングを再開。スマホ、タブレットを活用し、ブログも更新するようになりました。スポーツをしてる看護師さんから、退院時、フルマラソンで3時間切りを目標にすればいいんじゃない、って言われて、それもありかなって考えるようになりました。退院して、自宅療養した後、仕事復帰。なんとか、ランニングを続けてます。8歳と5歳の子どもがおり、食事等の家事、育児を行っているので、早朝に走ってます。

 で、退院後にもう一つ取り組んだことはパソコンのスキルアップ。もともと、家のパソコンは自作でしたが、10年近くそのままだったので新たに組み直しました。古いパーツを有効活用する目的で自宅サーバーを始めたわけです。ほぼ、知識はないから、勉強しながらですけどね。そこで初めてwordpressというブログの存在を知り、これならできそうと始めました。現在、ブログが2つあるのはそのためです。(3に続く)

当ブログについて1

 このブログですが、2006年7月から始めました。日々のランニングの記録を付けるのと、公開することでモチベーションを維持するのが目的てす。当時ブログか流行り始め、まわりでも始める人がチラホラ出てきてましたが、ランニングのブログはそれほど無かったですね。おかげで始めた頃のeoブログではスポーツ部門アクセスランキング2位までいきました。ちなみに1位は不動で阪神タイガース応援ブログ。で、運営会社が2度ほどかわり、そのたびにブログの引越しをしてます。タイトルや管理人名も変えてます。練習が続けられると、更新するって感じでしたが、この数年は休眠に近い状態でした。再び継続して更新できるようになったのは、昨年の12月頃です。(2に続く

 10日 練習休養
 11日 早朝ラン11キロ(5分4秒ペース)

 今朝は4時5分頃起床、15分頃スタート。相変わらず霧が出てます。この前、月食でしたが、満月付近だと朝も月がよく見えます。霧が出ると写真のような状態です。で、昨日もしんどくて起きられなかったのですが、今朝も起きたばかりの時間帯はしんどい。少しボケーとしながら走ってたのですが、ラスト3キロは少しペースアップをしました。以前と比べると、楽にペースアップできるようになってます。ラスト3キロは平均すると4分40秒台くらい。いつもの練習でも少しメリハリをつけていきたいと思います。

睡眠薬

 8日 練習休養
 9日 早朝ラン 7キロ(5分19秒ペース)

 今朝は4時10分頃起床、20分頃スタート。ワクチン以降、体がだるく起きるのがつらいです。ま、服薬していた睡眠薬を止めているのでそちらが原因かもしれません。退院後、一度は処方されていた薬をすべて止めたのですが、再飲酒等もあり、睡眠薬だけは飲んでました。で、丹波走った後、昔と比べて感覚がおかしいのは薬のせいかもと思ったわけです。飲んでる薬はブロチゾラム。調べると半減期は7時間。朝起きても半分くらいは体に残ってるわけですね。早朝ランがきつかったのはおそらくこれが原因。午後に練習したら1キロ当たり1分ほど速く走れたこともありましたから。マラソンの大会って大体午前中なので、パフォーマンスに悪影響だと思います。てわけで数日前からやめてるわけですが、睡眠薬も依存性があるようで、結構しんどいです。が、この1週間くらいで落ち着くとは思うので頑張ろうと思います。寝れなきゃ寝れないで何とかなりますから。

依存症との付き合い方

 wordpressの方はブログ村のランニング関係に登録してますが、アルコール依存症のカテゴリーにも登録しました。最近は飲酒欲求にも対処できてると思うので、そのへんのこと等、記録していこうかと思います。

 アルコール依存症は治癒することはなく、一度でも飲酒すると、元に戻ってしまうので断酒を継続するしかないと言われています。

 で、私の場合、退院してから10ヶ月以上経ってますが、3〜4回ぐらいは飲酒してます。が、連続飲酒には戻ってません。飲んだ後の罪悪感とかもあるのですが、単純にしんどいからです。飲んでたころの1日の最低ラインの量を飲むだけで、次の日ヤバかったです。よく、この状態で毎日過ごしていたなと自分でも思います。ランニングの方が習慣になってくると、走れない方がもったいないと考えるようになり、今は、飲みたい気持ちも大分薄れてます。

 これからも、飲酒することがあるかもしれませんが、次の日からやめればいいやと思ってます。30年以上は飲み続けてきたので、1年や2年で制御できるわけないと考えることにしてます。

霧のテラス

 今日は長女さんが代休で学校休みです。みんなを送った後、二人で霧のテラスに行ってきました。着いたのが8時40分くらい。駐車ができるスペースはほぼ満車、平日でも思ったより人が多かったです。毎年、秋から冬にかけて霧が出て、住んでる者としては鬱陶しいのですが、ここからの景色を見ると、これはこれで良いかって思います。

ワクチン

6日 早朝ラン16キロ(5分16秒ペース)
 7日 練習休養

 昨日は昼頃にワクチンを接種しました。今回は副反応が酷かったいう情報を多数聞いたため、接種前に練習量を増やして、接種直後は休養としました。今朝は、腕が痛い他、少し体がだるい程度です。ってことで昨日は5時スタートで16キロ走。早朝、朝食前に走るのはこれくらいが限界かもしれません。最近は毎日のように霧が出ていますが、朝一だと、霧が深くなる様子をみることができます。写真右側から、霧が攻めてきてる感じですね。昨日は11時頃には、霧が晴れていい天気になりました。今日も同じような天気だと思います。

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