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22日　早朝　野外１０キロ

　今朝は大学の広場で走ろうと思ったのですが、小雨がぱらつき、路面が悪かったので外に走りに行きました。外を走る時は、ガラスやミラーでフォームをチェックするのですが、以前よりいい感じで走れてます。楽にスピードを出せるようになるまではもう少しかかりそうですが…。調子も上向きなので福知山マラソンに申し込みました。今年こそ、秋のシーズンにまともに走れるように練習を続けたいと思います。
　塗装していた我が家は、２４時間走り終わる頃には工事も終わりました。かなりキレイになってビックリしてます。家の中の熱のこもり具合も変わったような気がします。今後は大事に使わなきゃなりませんね。
　まだ、飲酒しておりいます。いい加減体調が悪くなりそうなので禁酒するほうがいいのですが、目標としていたものが一つ終わるとブレーキがかかりにくいようです。

21日　早朝　６０分ジョッグ

　今朝は曇り空、走り始めたらかすかに雨もぱらつく状態。昨日の台風は大した事なかったんですが、今後３日くらい曇りマークが出てますね。強烈な暑さはマシになりそうなので少しホッとしてます。
　体の状態、足の具合はさすがに良いとは言えません。２４時間走ったダメージはやはり予想以上に大きいです。しかし、例年以上に走る気力はあるので今のうちに練習のペースを固めていきたいと思います。
　試合２週間前に始めた禁酒は１週間前に断念、それから飲み続けてます。禁酒するぞって決心したら、なんとか始めることは出来るようになったのですが、１週間〜１０日間で挫折…を繰り返しております。１ヶ月くらいは続けたいと思うのですが、なんといってもビールがおいしい季節、非常に難しいところです。とは言え、そろそろ、再び禁酒始めようと思います。

20日　早朝　野外走10キロ

　２４時間が終わって２日間練習を休んだのですが、例年と比べ足への疲労感が少ないです。追い込めてないのもあると思いますが、ストレッチングベンチを持ってったのも大きいかもしれません。とは言え無理はできないので今朝はゆっくり外を走りました。台風の隙間みたいで雨は止んでました。
　練習後、シャワーを浴びて体重計へ…なんと、２４時間走る前よりも体重が増えてる。７１キロは切ってた…しかも、走ってかなり汗もかいた後なのに…。考えてみれば、私の参加したチームはサポート万全で、フルーツ食べ放題、おにぎり、うどん、そば、どんぶり物、スポーツドリンクetc…食べ物には困らなかった。このサポート体制は選手には甘すぎるかもしれない（笑）。とりあえず７０キロ切り目指して精進しようと思います。

１１本目　６’２２
１２本目　６’２６
１３本目　６’２１

　１１時には私の最後の出走が終わりました。
　タイム的にはかなり粘れました。私の前の区間の方から「すごいこらえ方ですね」言われてしまいました（笑）。で、その方と途中の腰痛の話題になったのですが「心肺機能を追い込みすぎて背中に痛みが出たのではないですか？」と言われました。確かに最初の上り坂をガンガン攻めて、登り切ったところで強引に呼吸を戻すって方法を繰り返してたので、そのとおりかもしれません。昨年の舞洲やそれ以前の甲賀耐久でも最後で腰痛・背中痛が起きていることを考えると今後は対策を考えようと思います。
　総合順位はAチームは例年通り、我がチームは１０位入賞ならずってとこです。ま、殺人的な暑さの中、無事終了したことが何よりです。サポートに回ってくださった方々に感謝！

  夕方から夜にかけて、腰から背中にかけて痛みが出だした。４時間の仮眠を挟んで２時から再開したがペースが落ちまくった。なんとか、後半持ち直したがもう一踏ん張り欲しいところです。
　あと、３本ほど走れるかな？
４本目　６’１２
５本目　６’２８
６本目　６’３９
７本目　６’５３
８本目　６’２６
９本目　６’２６
１０本目　６”２８

　さすがに２５０チームが集まるとすごい数のテントです。１８人で１チームなので大きなテントでも厳しいので私は木陰に避難してます。しかし、暑い。ペースが上がらない。
１本目　６’１１
２本目　６’１１
３本目　６’１３

ついに本番です。この三日間の練習は、６０分ジョッグ＆ペースアップ、昨日は４０分ジョッグでした。スピード練習不足です。例年のことですが、かなりの猛暑、暑さに負けないようにしたいところです。

10日　早朝　６０分ジョッグ
　　　夕方　６０分ジョッグ

　今朝は５時には練習スタート。ほとんど雲もなくすごく綺麗な青空でした。足の具合、体調を考慮して、ゆっくりとしたペース設定。練習後、午前中は亀選のプログラム打ち。ほぼ完成したら昼前。そこから、母方の婆ちゃんの法事。帰ってきたら４時前。クーラーの効いてる部屋で少し横になったら、そのまま気絶。気づくと６時。慌てて走りに行きました。あっという間に１日が過ぎちゃいましたね。
　我が家は壁の塗り替えが現在進行中なわけで、窓は雨戸＆ビニールが貼ってあるため家の中の温度がえらい状態です。例年はクーラーをほぼ入れないようにしているのですが、現在一部屋入れっぱなしにしてます。省エネの風潮に逆行しとります。しかし、クーラーの効いてる部屋は魔物ですね。頼りすぎると体調崩しそう…、とりあえず、明日には大体の工程が終了するようなので、あまり涼しい部屋に慣れないようにしときたいと思います。