投稿者: ノンアルランナー (98ページ目 (191ページ中))

１６日　早朝　ジョッグ６０分　流し７本

２０日　早朝　同上

　　　　　夜　　バスケット練習試合

　土曜日からパソコンの再セットアップ等を行っていてようやく安定してきました。練習サボっていたからブログを更新しなかったのではありません。少しサボり気味ですが・・・。今日はいろいろと忙しかったですね。ま、それは明日にでも書きます。バスケ後の酸欠が戻りません。かなりしんど～状態です。しかし、３１日に予定されていた年に一度の試合も中止となりそう。恐るべし新型インフル。今後の予定も大きく狂いそうです。

５月３１日　バスケ試合

６月７日　たたらぎダム湖マラソン（兵庫県）

　２１日　ロード５キロ（福井県）

７月１９日　クロカン８キロ（長野県）

　たたらぎは明後日に実施するか決定するとのこと。神戸や大阪からの参加者も多いであろうことを考えると中止でしょうね。ま、今後の練習の流れを再検討することにします。

１４日　早朝６０分ジョッグ　流し６～８本　補強２セット

１５日　同上

　昨日、今日はジョッグの時間中に流しを入れました。後は、腹筋、背筋、腕立てはやっときました。なんとか、スピードなし男状態から脱したいもんです。仕事後トレーニングルームに行こうと思うのですが、夕方になるとテンション下がります。ゴールデンウィーク中の疲労がかなりの勢いで回復しているようで、最近、仕事後に変な疲労感が続いております。日中すごくお腹がすいたりして、食欲もあるのですが、体が回復に追いついてない感じがします。週末の練習も考えもんですね。

１１日　バスケット練習

１２日　早朝　４０分ジョッグ

　日曜の試合後、結構、体にきているのですが、月曜の晩はバスケの練習に行きました。５月３１日は年に一度のバスケの試合です。走る練習と並行して、こちらも練習しなければいけません。来週からは、週２回、気合を入れたいと思います。ところで、フリースローしながら携帯カメラで写真撮るのって難しいっすね。一本だけ入ったとこが撮れました。

　昨日は三ッ塚マラソン走ってきたんですが、想像以上に悪いタイム。１８～１９分くらいだと予想してたんですが、１９分０３秒という結果。調子が悪い状況でも１９分は切れると思ってたので、少しショックです。入りの１キロが３分１７秒と突っ込みすぎて、あとは体がロックしました。それ以降がメチャクチャ長かった。暑さもあってか、走り終わってからすごくしんどくなり、帰って寝込んでました。

　とりあえず、疲れの具合見ながら、今後の練習を考えていこうと思います。

９日　早朝１０キロ野外走

　明日は久々の試合なので、ラスト少しペースアップしました。早朝にしては走れている方だと思います。出場するのはロードの５キロ。１８～１９分が目標ってとこですね。１９分は切れると思うがスピードのない今の状態で１７分台はキビシイと思います。

　しかし、ゼッケンに４や２が絡む番号が多いような…気のせいだろうか…。三ッ塚マラソン初出場、ちなみに去年は棄権。スタート９時３０分、６時には出発か。起きれるだろうか…

６日　練習休養

　連休最終日は練習休養にしました。雨もパラパラしてるし、明日からの仕事に支障が出そうですしね。しかし、今回故障もせず、思った以上に走りこめました。今後のつなげ方が課題です。とりあえず次の日曜日は試合。ロードの５キロですが、そこにはピークを合わせられません。今シーズンのデビュー戦、とりあえずどれくらいで走れるか、様子見になりそうです。

５日　午後練習　ジョッグ６０分＆筋トレ

　今日は練習落としました。足が痛いとか故障とかは無いのですが、ちょっと疲れが溜まり過ぎているようです。以前はジョッグの時は大学のグラウンド使ってたのですが最近使えないので、昔、体育館が立ってた場所（今は草むら）でジョッグしてます。結構足には優しいですね。朝走って無いので少し余裕があり、直線で流しも数本しておきました。今シーズンはできればスピードも取り戻したい…ま、もともとないんですけど。

　で、その後、トレーニングルームへ。筋トレはレッグエクステンション、レッグカール、レッグプレス、腹筋、ベンプレ、バタフライ、バタフライの逆（名前忘れた）、カーフレーズ、背筋くらいでしょうか。あと、一つ二つ名前が出てこないが…。走った後のレッグ系はストレッチの効果高いかもです。今回、足が痛くならなかったのもその辺が原因かも。

　明日がゴールデンウィーク最終日ですね。天気が心配なところです。