投稿者: ノンアルランナー (81ページ目 (176ページ中))

１３日　早朝　ジョッグ６０分

　おお、１３日の金曜日だ。朝から微妙に雨がパラついてますが、びしょぬれになるほどでも無いので走りました。いつもの広場ではなく、大学の周回コースをゆっくり走りました。写真ではそう見えないのですが起伏がキツイんですね。ダッシュすると途中で止まりそうになるくらい。登り切った場所からの景色は１１階建ての校舎が、ちょうど目線の高さです。１周１．１キロ、平坦な部分も少しあるので５００ｍぐらいで登り下りを繰り返してます。さすがに、少し息が切れました。足を痛めないようにだけ、気をつけようと思います。

１２日　早朝６０分ジョッグ

　昨日は雨だったので走ってませんが、とりあえず走れる日は、６０分ジョッグをしぶとく続けたいと思います。アスファルト等の固い地面を走らず、できる限り、土のグラウンドを走るようにしています。フォームにも気をつけてるので、ゆっくりのペースでも、意外に疲れています。しかし、そろそろ、強度、距離ともに上げていこうかと考えています。ま、無理をしない程度ですけどね。

　で、高血圧の治療も続けているわけですが、最初は一つだった薬が今は２種類、３錠飲んでおります。

ノルバスク　朝・夕

アルテミック　朝

３錠飲み始めて１ヶ月、ようやく落ち着いてきたようです。１錠づつでも減らせるように頑張りたいとこです。

１０日　早朝６０分ジョッグ

　また、走れない日々が続いてしまいました。とりあえず、土日にやる気が全く出ないのをなんとかしないといけません。

　昨日は午前中病院に行ってきました。高血圧の治療で定期的に行ってるんですが、ようやく少しずつ下がってきたので、この調子で頑張ろうと思います。

　今日は走る前は見晴らしも良かったのですが、走り終わる頃にはすっかり霧に覆われました。毎年この風景を見るたび、冬も近いなって感じます。

５日　早朝練習　６０分ジョッグ

　昨日は、予想どうり寝坊したため、早朝練習できませんでした。原因は飲み過ぎ…。３日走って３日休む、１日走って１日休む、五分五分の日々ですね。で、今朝は何とか気合で起きて走ることができました。今日から１泊で視察研修があるため、明日の朝は走れないんです。ま、視察研修って言っても、主催者側でなく、参加者なので気楽なんですけどね。帰ってきて時間があれば走ることにします。

３日　早朝練習　60分ジョッグ

　練習再開し3日連続で走ったのですが、3日間休んでしまいました。で、今朝は気合入れて早起きして走りました。さすがに、前の3日間の練習がきいているのか、少しずつ楽になってきたようです。最近は、少しぐらい練習できなくてもあせらないように、と心掛けております。故障したりやる気なくしたりしても、仕方ないですからね。

　で、今朝は寒かったのですが、月がきれいだったので思わず写真録りました。6時前の我が家前方の風景です。

早朝練習　　２８～３０日　ＬＳＤ６０分

　数日前、知り合いから年末の駅伝カーニバル走らないか？と誘われました。１２月の最終土曜日、約２ヶ月後ですね。５キロって話でしたが紆余曲折を経て、１０キロ走ることになりやした。さすがに、今の状態では走れないと思い、３日前から練習を再開しております。とりあえず１２月第一週までは、ゆっくりでいいから距離を稼ぎ、それから、スピードを入れていく…くらいを目安にしてやっていこうと思います。早起きは久しぶりですが、３日目を越えると少し楽なんです。体はキツイが…。あとは７～１０日目あたりがしんどいかな。それ以降は早起きしないと気持ち悪くなります。ま、無理せずに頑張ることにします。

　昨日、土曜日は久しぶりに愛宕山に登ってきました。先週のレースの疲労もほとんど回復したと思ってたのですが、登りだすと、やはりおかしい。足が重すぎ…しかし、それより気になるのが腰から背中にかけて、かなり、疲労が残ってる。腹筋や背筋がかなり落ちてるのかも…。筋トレもしっかりしようと思います。愛宕神社までは徒歩で片道４８分くらいで到着。裏参道だから、坂はキツイが時間は早い。調子いい時で４５分切るくらいだから、こんなもんでしょう。で、神社では、「復活に向けて頑張るぞ！」とお願いしておきました。標高９００ｍに近いだけあって、肌寒かったですね。着替えのＴシャツ持って行って正解でした。

山の風景も少しずつ秋を感じられるようになってきましたね。帰りはそんな景色を楽しみながら下山しました。

　久し振りの更新です。というのも白馬以来、再び走り始めるまで更新しないと決めてたので、ぶっちゃけ、3か月ほど長期休養状態でした。試合も申し込んでないし練習もしてない日々だったのですが、土曜日の夜、後輩のたかおちゃんから電話。

「先輩、明日5時間耐久レース走ってください。」

ハッ？明日？5時間？…で話を聞くと、仕事で走れなくなり、迷惑がかかるから代わりを探していたようだ。ってことで、練習もなしに走ることにしちゃいました。

　次の日、朝9時スタートだったんですが、10分ほど遅刻。メンバーはシバやん、Ｓさん（この二人は大学の後輩）、と松ちゃん（シバやんの友達）。1.5キロのコースを5時間走るのですが、最大10名まで可能。なんで4人やねん？ま、私も1周は7～8分はかかるだろうし20～25分で走る計算か。

　で、遅刻のためみんなより1本遅れてスタート、1本目5分35秒。いきなり酸欠。ヤバイ、このペースは無茶だ。で、次は落して5分57秒。これなら行けそう。しかし、それから連続で5分40秒台…、ペース感覚がわかりましぇ～ん。足もつりそう…、順位も最初の1時間は40位台だったのが、じわじわアップ、最後1時間で34位。しかし、さすがに最後2本は腰＆背中に来た。激痛でまともに走れない。最後が6分27秒。合計10本、アベレージは5分57秒ぐらいか。総合順位は後日、34位維持出来てたら万歳です。チームには貢献できたのでホッとしてます。

　で、本日月曜日は体中がエライことになってます…（涙）