投稿者: ノンアルランナー (8ページ目 (176ページ中))

１８日　早朝　ラン　１１キロ　５分３０秒ペース

　久しぶりに早朝１１キロ走りました。さすがにキツかったです。練習サボりすぎですね。今日は子どもたちと嫁が遊びに行くとのことで、１日余裕がありました。ご近所の先端科学大学が霧のテラスまでの旧道を整備していると新聞記事になってたので、どの辺か探してみました。原付で霧のテラスまで行ったのですが分からず、なんですが、ちょうどテラスから虹が見えてラッキーでした。古い地図をあたってみたところ、どうも我が家の裏当たりのようなので、今後、走れそうか探ってみようと思います。

１５日　早朝　ラン　９キロ　５分３０秒ペース
１６日　練習休養
１７日　早朝　ラン　９キロ　５分３０秒ペース

　いつもは４時５０分頃に起床。土曜日は朝に余裕があるので練習できました。コースの途中にイチゴのハウスがあるのですが、日照時間を調整しているのでしょうか、照明がついてました。しばらく暖かかったのですが、今朝は寒かったですね。日中はまた暖かくなるようなので、寒暖差で体調崩さないよう気を付けようと思います。

１０日　早朝　ラン　９キロ
１１～１３日　練習休養
１４日　早朝　ラン　９キロ

　なかなか起きられない日もありますが、何とか、走れています。ペースはキロ５分３０～４０秒くらい。朝起きるのがつらいですが、続けて習慣化したいところです。

７日　愛宕山　トレラン　７．５キロくらい
９日　早朝ラン　７キロ　５分４０秒ペース

　またまた、久しぶりの更新です。年末に風邪ひいてから、咳が止まらない状態です。ようやく、マシになってきましたが、のど飴が手放せません。７日は昼から休みをもらって久しぶりに愛宕山に行ってきました。登りはほとんど歩きましたが、下りは走りました。山頂付近は雪が残ってて、なかなかスリリングでした。で、今朝は何とか起きられたので７キロ走りました。疲れも残ってたのでゆっくり目のペースです。スッキリと回復してほしいのですが、とりあえず、できる範囲で走ろうと思います。

１２日　早朝ラン　６キロ　５分５３秒ペース

　遅くなりましたが、明けましておめでとうございます。１２月２０日以来の更新です。その間、風邪の症状、高熱のため、年明けまでほぼ何も出来ずの状態でした。今もまだ喉や鼻がおかしく、今日ようやく走れました。が、途中で咳が止まらず、６キロで止めておきました。ま、無理せずにやっていこうと思います。久しぶりの早起きはさすがにつらいです。まだ、暗く明かりがついているのはコンビニか運送屋さんくらいですね。朝早くからご苦労さんと思います。

早朝　ラン　7キロ　5分33秒ペース

　牛松山以降、さすがに足が筋肉痛でヤバイです。2日後の昨日が一番ひどく、今日は少しマシかな。少しゆっくり目のペースで走ると疲れが取れやすいので、今朝は走りましたが、関節とかに疲労があるようですので、故障しないように気を付けようと思います。

２日　　早朝　ラン　７キロ　５分３３秒
１３日　早朝　ラン　７キロ　５分１９秒
１４日　早朝　ラン　７キロ　５分１８秒

　どうも、仕事が忙しくなると走るモチベーションが下がるようで、しばらく練習ができてません。とりあえずは１０キロ以下の距離をコンスタントに走れるようにしたいと思います。

１日　早朝　ラン　7キロ　5分18秒ペース

　久しぶりに早朝に走りました。左足のアキレス腱がずっと痛かったのですが、かなりマシになってます。ペースも悪くないですね。11月上旬から全く練習しなかったわけではなく、たまに山に行ったりしてたので、筋力とかはそれほど落ちてないのかもしれません。３月の篠山は今年も申し込んだので、少し頑張ろうと思います。

１０月２９日　早朝　ウォーク　３キロ
１１月　１日　早朝　ウォーク　３キロ
　　　　２日　早朝　ウォーク　５キロ
　　　　３日　牛松山登山　４キロ
　　　　４日　早朝　ウォーク　３キロ
　　　　８日　早朝　ウォーク　４キロ

　久しぶりのブログ更新です。結局、３日の丹波は走らずに参加賞だけもらいに行って、山を歩きました。相変わらず。走るとアキレス腱が痛みます。とりあえず、足首をできるだけ動かすようにして歩いています。足の様子をみながらしばらくはこの状態を続けようと思います。