投稿者: ノンアルランナー (77ページ目 (176ページ中))

25日　早朝　90分ジョッグ

　　　　午前練習　野外走30キロ

　今日は定期健診で病院に行ってきました。血圧は安定しているのですが、もう少し下げなければ薬を減らしてもらえそうにないですね。で、午前中で終わったのですが、1日休みをもらったので、気合い入れて走りました。裏山のゴルフ場まで片道15キロの折り返し。登りきったところにハングライダーの発着場があり、見晴らしが良いのです。残念ながら天気が悪いのですが・・・。ペースはキロ5分ほどですが、起伏があるのでかなり足にきております。後半はエネルギー切れを起こしかなり苦しかったですね。フルマラソン向けの練習ができたと思います。で、今日26日は休養としたいと思います。

　本日は加東市マラソン。2,000人を超えるランナーが出場するだけあって、時間ギリギリに到着すると、大渋滞。うっとおしいので遠くの駐車場に止めて自転車で現地へ。プログラム見ると小学生以下の子供さん達の部門がかなり充実しているようです。コースは途中から折り返しまで右側走行。日本陸連の規則だとコースの左側を走ることになっているんだけど、この場合走路の左側（センターライン側）によると折り返してきた選手と近く危険じゃないだろうか、等とどうでもいいこと考えてしまいました。

　で、昨日の新年会最終まで参加したジョニーさんも参加。終了が夜2時だったらしい。私しゃ、1次会でトンズラしました。この状態で五分って話をしていましたが、内心、負けられんな～と思いつつスタート。入りの1キロが3分30秒。折り返しまでリズムに気をつけて走りましたが、前の集団と若干開き気味。私を先頭にちょっとした集団が出来てる様子。折り返しまでその状態だったのですが、予想外にジョニーさんと差が開いてない。直後に後ろから2人に抜かされ、一気には差がつかないが、ジリジリと離されました。そしてラスト1キロ過ぎたあたりで、抜かれたと思えばジョニーさん。ヤバい、負けられん。とそのまま粘ってゴール。なんとか勝てました。さすが全国マスターズ800ｍ3位の実力は伊達じゃない。ま、その実力と深酒して走れるのとは全く別次元の問題ですが・・・。タイムは17分59秒。おぉ、久し振りに17分の文字を見た。順位は9位。ちなみに入賞は8位まで。順位はともかく昨日の練習結果だと絶対18分切れないと思ってたから上出来です。

　昼から、ミニ駅伝もあったのですがそれを観戦することなく帰宅。

　午後練習　ＬＳＤ90分

　3時頃からゆっくり走りました。足に負担をかけずに少し距離を稼げたと思います。しっかりケアして今後に備えたいと思います。

２２日　早朝　６０分ジョッグ

２３日　早朝　９０分ジョッグ

　　　　　午前　１０００ｍ×３　レペ

　昨日はかなり多忙でした。若干寝坊気味で早朝練習。その後、朝食。久し振りに陸上教室に行き、終了後競技場で走らせてもらいました。そして、片道１時間かけて、毎年行く神社まで初詣。古いお札を返して新しいのを買ってきました。帰ってきて、スポーツ店へ２月１４日のユニフォーム等の注文に行き、散髪に行って、夜７時から高校ＯＢ会の新年会。目が回りそうな１日でした。１０００ｍのレペは３分２２秒、２４秒、２９秒・・・ボロボロです。で、この前禁酒するって言ってましたが新年会では飲みました。あの場で飲まないのは無理・・・。若干二日酔い状態で今から加東市マラソン（５キロの部）へ出発します。大丈夫かいな・・・。

２１日　早朝　野外走１０キロ

　　　　　夕方　６０分ジョッグ

　今朝は６時前に練習開始。いつもの原っぱを走ろうと思ったのですが、雨のため水たまりだらけだったので、外を走りました。いいペースで走ったのですが、しかし、暑い。練習終了は写真のとおり夜明け前なんですが、汗だく状態。仕事中は結構しんどかったです。

　で、仕事後、今度は原っぱ走ろうと向かっていると前方から走ってくる人影が・・・。ジョニーさんじゃないですか。ってことで、一緒に原っぱ走りました。これまた、私にとってはいいペースだったので結構しんどかったッス。ちょっと疲れているのかも・・・。一月ごとの練習量を計算してみたのですが、１１月が１５０キロ、１２月２００キロ超えたくらい。１月は現時点で２５０キロほどなので、合計では４００キロいくでしょうか。３月のフルマラソンが目標ならもう少し走らなければいけないかもしれませんが、故障も怖いので、バランスが難しいところです。

２０日　早朝　６０分ジョッグ

　年が明け、３日から１週間ほどは禁酒してたのですが、新年会やらで飲みに行き、再び飲酒が習慣化。それに伴い体調も思わしくないので、今日から再び禁酒しようと思います。

　フリーさん、よろしく頼んます。

一泊参籠後、帰路へ・・・。たまたま、近くにスキー場があるではないか、なんと、車にはスキー道具もあるし・・・、いやいや、勘違いしてはいけない。スキーに行くために一泊参籠に参加したのではない。一泊参籠だけだと勿体ないので、滑って帰るだけである。

　で、先週きた今庄に来たのですが、この前より空いてました。上級コースのコブを練習しようと思ったのですが、2本を滑ったところで雪が本降りに。立て続けに転び、視界も悪くテンションだだ下がり。昼過ぎには切り上げました。教訓、やはり、修行は修行、スキーはスキーにすべし。南無～！帰宅は4時過ぎ、ってことで

17日　午後練習　野外16キロ

　朝、4時起き、座禅、正座、スキー、体がわけわからん状態でまともに動きません。コースはなだらかなんですがタイムは昨日とほぼ同じ。かなりの疲労なので少し休養します。

１６日　午前　野外走１６キロ
　今日は大学周回コースを走ろうと思ってたのですが、受験があるようで、邪魔してはいけないので、外に走りにいきました。通称、農協コース。折り返しまでかなり上りなんですが、３８分ほどでカバー、帰りは３４分、合計７２分ってとこですね。呼吸は乱れるし、スピードは出ないのですが、余裕はあります。足の方も大丈夫みたい。少しずつ昔の状態には戻ってきているようですね。
　で、現在、福井県の曹洞宗大本山永平寺にきております。明日の朝まで修行です。

１４日　早朝　ＬＳＤ６０分

火曜日は膝の痛みで普通に歩けず、階段の上り下りも苦労したのですが、隙間がなくなるくらい足にシップを貼って様子を見たところ、昨日にはほぼ痛みが消えました。最低１週間は治らないと思ってたのでホッとしています。シップを大量に買い込んでいて良かった。

とは言え、根本的な解決には至っていないのは確か。筋力不足と練習量とのバランスが難しいところです。１２月から、結構走ってるのと筋トレも頑張ったのでそろそろ成果が出てきても良いのですが・・・。ま、昔と比べて、体の状態も変わっているようですから、故障しないように様子見ながら練習するしかないんですけどね。

　１１日　５キロコース６周

　１０日のスキーから膝の痛みもなくなり、気合い入れて走りました。３０キロ以上は走ろうと思い、途中までいい感じで走っていたのですが、２８キロほどで太ももの付け根あたりに違和感を感じたのでペースダウンし練習をストップしました。練習後もストレッチや湿布を貼るなどしたのですが、今朝起きてみると膝がかなり痛みます。最低１週間は走れない可能性が高いですね。なんとか考えながら練習することにします。