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１２日　練習休養

　今日はゆっくり寝させていただきました。起きたら１０時頃。昼から走るぞと思ってたところ、どうも雨が降ってきたようです。しかも調子よく降ってます。風も強い。木枯らし１号さんでしょうか。着込んで走るってのもあるのですが、少し寒そうなのでやめておきます。
　週間予報見るとこの１週間でかなり冷え込みそうな気配。紅葉も一気に色づきそうです。何よりスキーシーズンが近づいてて楽しみですね。今年は去年みたいな事ないはずと、最近呪文のように唱えてます。そういや、チューンアップに出したスキー板、アルペンから連絡無いな。連絡するって言ってたはずなのだが･･･。
　まあ、スキーのこと妄想するのもいいのだけど、現実問題として福知山が迫ってます。練習不足はどうしようもないので、出来る範囲で頑張る事にしようと思います。なぜか、試合が近づいている実感が全然無いのが困ったところです。

１１日　早朝サボり

　あかん、最近また早朝に起きられんようになった。目覚まし用にセットしてあるラジオからの攻撃が５時、その後、１５分置いて携帯アラームの２段構え。しかし、第２波攻撃への免疫ができてしまったようで微妙に目が覚めるのだが、その後、寝てしまいます。いわゆる２度寝。これが、また、気持ちいいんだわ。今後、他の時計のアラームによる３段攻撃を検討したいと思います。
　今日は職場で担当している地域の文化祭。無事に終わって、気持ちよく練習再開したいと思います。

１０日　早朝練習やめ

　今日は早朝練習止めておきました。起きられなかったというより、出来るだけ寝ようと起きなかったんです。おかげで１０時間以上寝る事ができました。昨日からの腹痛も治まったようですね。疲れが溜まっているのがあちこちに症状として出ているみたいで、首の後ろにできものが２つほどできているに気付きました。顔にもできてるしね。疲労感はあるのですが、明日が終われば少し仕事も楽になるので、頑張ろうと思います。練習が思ったほどできてませんが、調子は悪くないと思われるので焦らないことにしておきます。

今日は朝からお腹の具合が悪く、職場の同僚に風邪を移されたかもって思ってました。で、久しぶりに職場の血圧計で測定しました。病気の時なんかは血圧や脈拍が微妙に上ったりすることが多いからです。が、いつもより結果がよかった。血圧については、いつもは高血圧に突入寸前なんですが、今日は許せる範囲です。脈拍については、５０切ってました。絶好調の時の数値です。もしかして調子いいのだろうか？しかし、体の重さは相変わらず。う〜ん、スッキリした状態で練習したいものですね。

９日　早朝２０分ジョッグ

　今朝は気合入れて５時３０分起床。４５分から１時間程度ジョッグだ･･･と思ってたのですが、なんか体が変。で１５分ほど走ったところで、かなりの腹痛。結局２０分程度しか走れませんでした。今はかなり治りましたが、昨日は１０時半帰宅で寝たのが１２時過ぎてたので、今の体調だと５時半起きはキビシかったのかも知れません。今週末は仕事で担当している地区の文化祭なので気持ちにも余裕が無いですしね。少しストレス溜まっているかも。とりあえず、この日曜日終わったらゆっくり休みたい。

８日　早朝４０分ジョッグ

　さすがに疲労感はかなり治まりました。しかし、今朝は練習後少し頭痛がします。少し体も重い。風邪なんかの病気からの回復直後によくある症状なので、確実に体の方は回復に向かっていると思います。少しずつ練習の強度も上げていきたいところですね。
　喉の調子も今度こそは治ってきているようです。咳き込む事もなくなりました。結局ハッキリした原因は謎のままです。過去２〜３回同じような症状があったのですが、いずれも原因不明ですね。アレルギー検査なんかもしたのですが、何にもひっからないんです。しかし、今回は鼻水が喉の方を刺激する後鼻漏という症状が関係している可能性にたどり着けたので上出来ですね。コツコツと体質の改善に向けて努力もしてたので効果が出たのかも知れません。今後同じ症状が出ないように注意していきたいと思います。

７日　早朝休養

とりあえず早い目に起きれたのですが、練習は休養とします。以前から階段等を使って疲労感を計ってますが、大体２〜３階上るのに体にダルさがあれば疲労がかなり溜まっていると思います。昨日は家の前の坂道を歩いているだけでしんどかったですね。それにしても体がだるい。
話は変わって昨日知り合いからトレーニング指導士のテキスト貸して欲しいとのメールがありました。この講習受けたのが平成１２年。スポーツ関係の部署にいたのにまわりの理解を得られず、有給とって自腹で１０日間くらい東京に行ったのが懐かしいですね。結局資格は取れなかったけど、この時学んだ事がかなり役立ってます。テキスト帰ってきたら復習しようっと。

６日　早朝２０分ジョッグ

　それほど疲れは無いだろうと思い走り出したら�でもなかった。体全体にかなりの疲労感。ゆっくりジョッグすら危ないくらい、気を抜けば歩きそうでした。家の前の坂なんて止まりそうになりました。３０分走ろうと思ったのですが、２０分で終了。あと１〜２日休養入れるか検討しようと思います。

　昨日は高校駅伝京都府大会でした。私は新聞で結果を知ったのですが、男子は洛南が優勝のようです。１ヵ月以上前でしょうか、陸上関係の会議でこんな話を聞きました。高校のある先生が記者から「今年は大接戦ですね。」と質問されたそうです。とその先生は「洛南で決まりでしょう。」と即答したとか。接戦という状態では、経験、伝統、その他いろいろ加えた総合力では敵わないんです。明らかに勝てる強さがあって初めて五分かも知れません。
　層の厚さも大切ですね。エース区間では勝負できても、５キロ以下の距離まで選手が回らない。どの学校も悩みどころではないかと思います。今年は２位に久御山が入りましたが、層が厚い印象がありました。亀岡での記録会のプロ編のとき、５キロ１５分台の記録を記入していた選手が１０人以上はいたのではないでしょうか。そのような状態だとチームの雰囲気も良くなりそうですしね。
　走る方だけじゃなく丹波ロードと合わせて２日間審判に行かれた方はご苦労様と思います。以前、丹波ロードで３０キロしていた時は審判も大編成で、今回のように駅伝と続く場合、公園内の宿泊施設に泊まって運営に当たられたとの話も聞きます。昨日走った高校生達が将来、一人でも多く支える立場で戻ってきてくれることを期待したいと思います。

５日　練習休み

　調子よく回復しそうなので今日から走りだそうと思ってました。が、昨日より今日の方が筋肉痛･･･。歳と共にそうなるもんですが、認めたくない気持ちも強し。最近、試合終わった後、ケアもしないままバタンキュウとなる場合が多いので、反省。昨日も２〜３０分程度、体をほぐす感じでジョッグしておく方が良かったですね。これだけでも何割かはマシなはず。まあ、明日からは気持ちも入れ替えて、福知山に向け頑張りたいと思います。