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２１日　早朝４０分ジョッグ

　今日は５時に目が覚めたのですが、２０分ほどベッドから抜けられませんでした。ここで油断すると２度寝しちゃうんですね。さて、明後日の今頃は福知山に向かってますね。もう２日前なんですね。全然試合の実感が無いです。いいのだろうか。思った以上に練習も出来てないので、逆に吹っ切れている部分もあるんですけどね。とりあえず、完走は出来るだろうと思ってますが、何とか無事に走り終えたいものです。あと、この２日間で体調を崩したり、故障したりしないように気をつけたいでござる。ニンニン･･･

２０日　練習休養

　昨日は思ったより走れたので、練習休養にします。ほとんど足にはきてないし、少し安心しています。今日一日休んで、明日と明後日は４０〜６０分程度のジョッグ、少し流しも入れておこうかと思います。昨日の練習、って言うか最近心肺機能を高める練習できてないので、呼吸が追い込まれたとき結構つらいですね。もう少し故障に耐えられるだけの体ができれば、短い目の距離でガンガン追い込む練習してみようかな。どっちにしても福知山マラソン無事に走り終えてから考えようと思います。

　昨日は東京国際女子マラソンだったようですね。１日仕事だったので勿論見てませんが、ニュースで５，１０キロの通過タイムとゴールタイム見てラビット使ったのかと疑いました。朝日新聞買ってきて、５キロごとのラップや他の選手の順位、レースの流れを解析しましたがラビットは使ってないですね。選考レースなので当たり前か。
　で、私は野口選手はあまり評価をしていませんでした。なぜなら監督が嫌いだから。ま、詳しいことは書きませんがこの歳まで陸上しているといろいろな情報が聞こえてくるもんです。野口選手に罪が無いのは確かですけどね。ただ、昨日のラップタイム見ている限りやはりすごいと思います。何が一番すごいかってキロ３分２０秒を基準として走りきれるペース感覚ではないかと思います。先に北京に内定している土佐選手と比較してみると面白いですね。大阪世界陸上の時の土佐選手の走りを見て、先頭集団を支配する中で勝負を仕掛けるタイプだと思いました。あのレースでは集団支配率が一番高かったと記憶してます。タイプの違う２人の選手がこれでほぼ内定したと考えていいでしょう。あと一人は違う爆発力のようなものを持った選手が選ばれればと個人的には思ってしまいます。
　残りは２レース。名古屋は時期的にリスクが高いですね。大阪でほぼ固まるのではないでしょうか。どちらにしても、代表になるには、２時間２０分を切るつもりでレースに挑む必要があるでしょうし残りのレースも楽しみです。

１８日　午前練習　野外走１６キロ
68分20秒

昨日から寒いですね。今朝は愛宕山も少し雪化粧してました。今日はあまり起伏の無い１６キロコース走ったのですが、足の具合が分からないのでゆっくりとしたペースで入りました。余裕を持って走ったのですが、折り返しまでは若干下っているのでいいペースでした。８キロ３６分ちょいなので４分３０秒ペースですね。余裕があったので後半少し上げました。特にラスト２キロはかなり上げたのですが、家の前の上り坂で力尽きました。キロ４分なので悪くはないですね。足もどうやら大丈夫のようです。
さて、今日走る前に改めて自分のダメさ加減を思い知りました。いつも着ているジャージが２つとも洗濯機で回ってたんです。で以前に着てたのを引きずり出す。足首にファスナーが付いててきゅっと締まるタイプ。しかも若干短めなのでダサさ倍増です。この種のジャージは絶滅危惧種に指定すべしですね。最近走る女性が急増中との噂なので、そんな女性ランナーに逆に流行らせたいと思う今日この頃･･･無理ですね。

　１８日　練習休養

　今日は住んでいる地域の文化祭。地域担当役員のようなことしているので、昨日の準備から手伝いです。朝７時から夜７時頃の予定なので、おそらく走れないと思います。ってか、足の具合もまだあやしいので、走らないほうがいいでしょうね。とりあえず焦らない。明日は休みなので少しでいいから走ろうと思います。

　１７日　早朝練習休養

　少し走りたいところですが、まだ、足の状況に不安があります。かなり、マシになっているのは確かなのですが、過去に長引いた場所なのでできる限り慎重に判断しようと思います。去年と比べると強度の高い練習をしても大丈夫だったし、昔の頑丈さが戻ってきたと思ってたんですが･･･。体調は回復したのに、うまくいかないものですね。最悪、福知山に出れなくても、次の試合に向けた練習には支障のないようにしたいところです。まあ、スタートラインに立てば這ってでもゴールするつもりなので、できるだけ回復させた上で出場したいと思います。

１６日　練習休養

　昨日の２０キロがやはり足へのダメージが大きかったようで、昨日は歩いてても痛みがはしることがありました。ずっと痛い訳じゃなく、なんかの拍子に痛むのでそれほどひどいことは無いと思います。とりあえず、今日一日右ひざから太ももにかけてシップでグルグル巻き状態にしておきます。しかし、昨日の練習後は足だけじゃなく体全体に疲労感があります。走っている時もいつもの倍ほどきつかったですね。あと１週間で大丈夫だろうか。まあ、何とかするしか無いのですけどね。今日はできる限り回復に努めることにします。

　１４日　午後　野外走９キロ
　１５日　午前　野外走２０キロ

　今日は１日代休を取った。この調子だと溜まる一方で消化できない。まあ、代休取れるだけマシですけどね。とは言え昼前には短時間ですが仕事の打ち合わせに行かなければなりません。で、今朝は９時３０分から練習スタート。かなりの霧で結構寒かったですね。前半折り返しは４６分ちょっと。１時間３０分切れると思ったのですが、ラスト３キロで膝辺りが痛みそうな気配。一旦止まって足を伸ばし、スロージョッグに切り替えました。ゴールは１時間３４分。ストレッチは結構したはずなんですけど、寒かったのでもう少し体を温める方が良かったようです。それと昨日もアスファルト走っているので、２日続けるとリスクが高まりますね。練習不足ってのもありますが･･･。明日以降、痛まないように注意したいと思います。

　１４日　早朝練習休み

　一日早起きすると一日寝坊してます。しかし、大会も近いので今日は仕事後に走ろうと思っています。大会も近づいているのですが、週間天気などを見ていると来週はかなり冷え込みそう。風邪や体調崩さないようにしたいですね。帰った時のうがいや食生活など気をつけたいと思います。

１３日　早朝　野外５０分ジョッグ

今朝は雨が止んでました。寒いかなと思ったのですが、そんな事も無かったです。アスファルトの濡れ具合から、グラウンドは走れないと判断し、外に走りに行きました。なんだか久しぶりに走った感じですね。ひどかった疲労感はほぼ無くなったと思います。来週前半までに１度ピークを持ってくるように練習考えようと思います。
昨日、福知山とスキーのこと書いてたのですが、直後に郵便物が届きました。福知山の案内とめいほうスキー場リフト割引券。ワクワクプレゼント３等らしい。全員くらいに当たるのかな？しかし、この一枚で４名までＯＫで、平日なら4,000円が2,500円だそうです。結構お得ですね。オープンは１２月２２日、楽しみですね。