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１５日　午前　ＬＳＤ９０分

　昨日の練習でかなり疲労が残っております。その上、若干足が筋肉痛。とりあえずゆっくり走ることにしました。疲労がなかなか抜けないのはしゃあないですが、昨日の走りは少し自信を取り戻せました。来週中ごろまでに疲れが取れたら、もうワンランク上に質を高めてもいいかもしれないですね。しかし、こんな時ほど故障もしやすいのも確かなので細心の注意を払い練習を継続させたいと思います。

１４日　午後練　野外走　１５キロ

　今日は母校（大学）唯一の長距離選手と一緒に練習するはず…だったのですが単独で野外走しました。彼とは可能な限り土曜一緒に練習する約束をしていたのですが、練習内容を聞くと明日試合なので40分ジョッグと流しをするとの事。わたしゃある程度走りたかったので事前に連絡して欲しかったよ。結局ほぼノーアップでスタート。しかし、走ってみると思った以上、キロ4分15秒くらいでは走れました。ゴールが６３分前半、暑かったのですがフォームもいい感じでした。最初余裕があったので後半かなりのペースアップが出来そうと思ったのですが、体は正直ですね。最後は死に気味ながら後輩が練習終えるまでに帰って来れました。いい感じで調子が戻ってきたように思います。この調子で明日も練習できるのでしょうか？

１２日　早朝　５０分ジョッグ

　今朝はしとしと雨が降ってます。雨でぬれない場所でのジョッグ。早朝練習でも２５℃を越えるくらいだと外で走ってもいいのですが、その後の仕事がかなりだるそうですね。
　で、昨日に引き続き練習開始が6時前。以前のように起きられません。しかし、今日と明日は二日連続で飲み会です。おそらく練習は出来ないので頑張っときました。昨晩も一度ベッドに入ったのですが気になったのか寝付けず飛び起きて補強３セットしときました。明後日から練習再開といきたいです。

１１日　早朝50分ジョッグ
　　　　ラスト５分ペースアップ

　日曜日のＬＳＤのダメージが以外に大きかったようで、この２日間、疲労からか早起きできませんでした。今朝は何とか起きれたものの、練習開始が６時と時間的に厳しかったので少し短めにしました。その代わりラストのペースアップはそこそこ走れたと思います。２日間走る練習はしてないのですが、少し補強はやっておきました。腕立て、腹筋、背筋くらいは毎日やっても大丈夫なので出来る範囲で続けていきたいですね。

８日　午前練　ＬＳＤ110分

　２時間走ろうと思ってたのですが、最後の10分でリタイア。ま、18〜19キロは走っているので許しておきます。キロ６分切るくらいでしょうかね。ゆっくり走る時ほどフォームをチェックするように心がけてます。余裕のある時から悪いフォームだと苦しい時にいい走り出来るわけありません。特にゆっくりのペースになると足を引きずる人がいますがアレはいただけません。きっちり踵から着地するのが基本です。
　で、途中チームＰのＯに遭遇。24時間リレーマラソン今年も誘われていたのだが、ダメになりそうらしい。というのも２チーム出場目指してメンバー集めに奔走しているうちに申込み定員に達してしまい、申込みが打ち切られたようだ。それほどの人気なんですね〜。2年連続でお預けですが、調子も良くないので、かえってありがたいと思っておきましょう。

６日　早朝６０分ジョッグ

　とりあえず練習再開してから１週間たちましたが、この２〜３日結構疲労がきているようです。昨日は昼から会議だったのですが目を開けたまま気絶しそうでした。ほどよくクーラーが効いてる部屋は要注意です。
　そんな体調にも関わらずどこかのスイッチが入ったらしく、きっちり５時に起きてしまいます。今朝はかなりしんどかったので、再びベッドにリターンしたのですが、寝れませせん。いつもなら５〜１０分で再び心地よい夢の中なんですが…。どうも二度寝禁止モードの設定がオンになってしまったようです。しかし、かなりしんどいので少し休養をはさむ方がいいかもしれないですね。

５日　早朝６０分ジョッグ
　　　ラスト３分ペースアップ

　やはりと言うか昨日から喉の調子もおかしくなり、のど飴でしのいでました。今朝起きた時点でマシになってたので、５時３０分練習開始。昨日より若干ペースは速かったですね。ラストは３分間ペースアップしました。調子は悪くないようです。そこそこ上げたのですが、以前と比べるとももが前に出ない状態です。その辺は今後意識しながら走ることにします。雨が降りそうでしたが、何とか６０分もってくれました。梅雨の時期は練習が難しいですね。

４日　早朝　６０分ジョッグ

　昨日から鼻の奥の方に違和感があります。以前なら喉を刺激して咳が止まらなくなったのですが、今回は大丈夫なようです。しかし、鼻水に若干血が混じることがあるので、副鼻腔で炎症がおきているのかも。練習再開による一時的な体調の悪化と思います。練習をくじけるかもしれない最初の壁です。体がだるく疲労感も少し気にはなりますが、心配していた足の方は大丈夫なので練習続けながら様子見るしかないですね。

２日　早朝　４０分ジョッグ

　今朝は５０分走ろうと思ってましたが、３０分辺りから右ひざが少しおかしかったので、１０分短くしました。右太もも外側の筋から右ひざ上部の辺り、そして太もも裏をシップなどで冷やせば２日ほどで収まる痛みですね。練習再開した時の儀式のように同じ箇所が痛むので対処の仕方も大体分かるようになりました。しかし、気合入れて練習したいので走れない時は補強、筋トレをしなければいけませんね。ここに来て前向きになってきた理由の一つに、作業服が窮屈になったことがあります。以前は余裕ではけたのに腰の辺りがキツイ。体重はさほど増えてないので確実に内臓に脂肪がついてます。メタボって奴かと思うと断然燃えてきました。とりあえず昔の体重７３キロに戻ってるので７０キロまで落とすことにします。

１日　午後練習　６０分ジョッグ

飲み会が重なって体調がよろしくありません。…が今朝はエイっと飛び起きて朝からやってるるり渓温泉に行きサウナで汗を流しました。少し気持ちも楽になったので、日本海方面へそのままドライブ。気分転換も終わり夕方に練習をしました。久しぶりに気持ちの切り替えがうまく出来た１日です。とりあえず６月で出来る限り復活したいところ、勝負の一月ですね。