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９日　早朝練習　野外9キロ

　今朝は5時20分頃起床。いつもよりは早起きですが、洗濯機回して、洗米後、炊飯器にセット等してたら、結局5時40分スタート。ま、昨日より5分早めることはできましたけどね。外は少し雨が降ってて、屋根のあるところで走ろうか迷ったのですが、小雨で止みそうな気配もするので思い切って外走りました。で、結構いいペースだったので、リラックスを意識して走り続け、ラスト3キロで気持ちペースアップ。さすがにラストの上りはかなりきつかったけど、そこそこ走れました。心肺機能は若干余裕があるのですが、体がついてきてない感じですね。これくらいのタイムを底にしたいところです。

　とりあえず、仕事しながら5日間練習できましたので、明日以降のことは追々考えることにしましょう。

  ８日　早朝練習　野外９キロ

　今朝は５時４５分ころ練習スタート。着実に５分ずつ遅れています。この５分が大切なんですけど…。とりあえず足の方も大丈夫だし、頑張って明日走って土曜日は休養にしようかと思ってます。

　練習開始時には真っ暗なんですが、終了する頃はいい感じで明るくなってきます。気温はさむさむですけど…

　７日　早朝練習　野外９キロ

　今朝も目覚ましのラジオに途中まで気付かず、第２段の携帯電話アラームでも、寝過ごしそうだった。やはり少し疲れ気味かもしれません。で、５時４０分頃から練習スタート。初日は５４分くらいかかってたのが、３日目にして５０分切までわずかとなりました。ま、これでも、遅いのですけどね。距離の方は実際は９キロ少しはあるかなって感じです。１０キロは無いですね。キロ５分の４５分くらいでは走りたいところです。しかし、当面の目標は、明日、明後日と仕事のある日もしっかりと早朝練習すること…ハードル高いっス。

６日　早朝練習　野外走９キロ

　今朝は５時２０分ごろに起床、３５分ころから走りだした。目覚ましは５時にセットしているのですが、今日はやばかった。起きたくない～、寝ていたい～、願望がメチャクチャ強かったっス。しかし、ここを乗り越えてしばらくガマンすると、走る習慣が身に付くんですよね。ダメなのはそれまでに足を痛めたりして走れなくなること。この点は注意して走りたいところです。

　ランネットの元旦ロードの評価について少し前の記事でふれましたが、レポートが４人から６人に増え、総合得点が出るまであと４人となったようです。で、その中でやはり折返しを間違えた方のコメントがありました。３キロと５キロが同時スタートなのでもう少し配慮がほしいとの意見でした。今回のスタート時間なんですが、かなり変則なんですね。１０キロ出発の５分後に５キロと３キロの一部がスタート、その３分後、３キロの残りがスタートとなってます。３キロについては、小学生の部で唯一ロードに出るため、中学生以上と同時スタートは危険なんですね。それに、きっちりとスタートするためこの小学生の部のみ第２次コールをしっかり行ってます。そのため分けたんですね。逆に中学生以上は、大丈夫だろうとの判断がありました。中学生以上にはキビシイ大会…ま、中学生からは大人料金ってことで（笑）。

　しかし、今考えると５キロ、１０キロの折り返しは巨大なカラーコーンが置いてあるのですが、３キロは一回り小さい。コース取りによっては見えにくかったかも知れないですね。この一回り小さいコーンもあと２～３個あるのですが、公認種目である１０キロ折り返し地点に置いときました（念のため）。来年からはこれらをすべて３キロ折返しに使おうと思います。少しでも目につきますしね。あと、走路員への周知徹底も必要かな。今は背中のゼッケンが無いので、自分以外は全部違う色って状況が分からないのも痛いところです。ま、できる対策は早めに考えておく方がいいですね。

早朝練習　野外走　９キロ

今年最初の練習です。ちなみに仕事始めなので支障のないようにペースは遅め。実は１２月からひそかに練習再開しておりました。と言うのも夏頃に体調を崩しなかなか戻らなかった間に、高血圧になったみたいで、上が１５０以上ってのが日常ちゃめしごとになっちゃいました。１２月から早朝練習続け、１４０台前半にもってきたのですが、年末年始のだらけ具合で、昨日、ついに最高値を記録。２００台も間近だな。アルコール摂取量と密接にリンクしているようで、病院で２～３回見てもらったのですが、肝臓が少し腫れてますってことなので、いわゆる脂肪肝ってやつでしょうね。最近の血液検査では、ほとんどの数値が正常になったのですが、γＧＴＰってのが通常５０程度なのが１５０くらいあったようです。今年度はアルコールとの付き合いも課題となってきそうですね。

無事に終了した亀岡元旦ロードなんですけど、検索したら結構ブログで書いてくださってるもんですね。さらにランネットに元旦ロードの評価がありました。今のところ４名の投稿ですが、来年以降の参考になりそうです。もし、これを見ておられる方で走られた方は厳しい意見でもいいので、投稿していただきたいもんです。で、その中でゲスト、招待ランナーが無いって意見があったのですが、実は有名なランナーが出場されていた模様。実業団時代は雪印所属でびわ湖毎日マラソンでは当時の世界の強豪選手を破って優勝、現在滋賀県の大学で指導をされているそう。少数の審判の方のみ名前を見て気付きました。記録も載ってたのでちゃんと元旦から走っていただけたようです。運営サイドの人間も気づかなかった正に”シークレットランナー”。来年も出ていただけるのなら事務局とも相談して招待扱いにしてもらう必要があるかもしれません。しかし、シークレットランナーって響きが気に入ったので、その様な制度の導入も検討するべきか…

　今年は大きな問題もなくスムーズに終了しました。２～３名折返し地点を間違えられたようですが、基本的には自己責任ですからね～。プログラムにもコースは載ってるし、３キロの折り返しならウォーミングアップで走るってのもアリですよね。何より何百人って人が正しく走ってますから。ま、来年からもう少し分かり易くする等考えたいと思います。選手、役員の皆さまお疲れ様でした。さてと、今から実家で酒飲むぞ～！

　う～ん

　まだまだ眠いんですが…

　そろそろ、冬眠から目覚めるころですかね。

こちらのブログは、下記のURLに移転いたしました。

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