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５日　午後練習　明智越え～神明峠～愛宕谷林道　１２キロ

　今日は市民駅伝が１２時頃に終わり、コンビニおにぎり２個ほど食べた後、山を走りました。雪の方も大丈夫だろうと思ってましたが、山頂に近い日陰には結構残ってました。特に下りでは、雪が残ってるとまともに走れないですね。一度盛大に転びました。ま、それ以外は大体走れたので良しとします。今回走った明智越えですが、なかなか良いコースなので、雪のない時にまた走ろうと思います。今回のコース、トレランマップにアップしておきます。

4日　練習休養

5日　早朝ラン　3キロ

　今日は地元の市民駅伝。職場の施設が会場で審判にも当たっているので、コースの確認で走りました。大会自体は午前で終わるので、昼からも走るかも知れません。

１～２日　練習休養

３日　早朝ラン　１１キロ（５分７秒）

　如月ってなんかかっこいいですよね。それはさておき、最近仕事が忙しく、頭を休ませようとしているのか、なかなか起きられません。６時過ぎる日が多くなってましたが、今日は何とか４時過ぎに起きました。練習開始は４時３０分頃。篠山まで１か月ほどなので、少しペースに変化をつけていこうと思います。今日はラスト３キロが、４分４５秒、４分３５秒、４分５５秒ですね。本番までに４分くらいまでに持っていきたいです。でも、今のところは安定して４時に起きられるように頑張りたいと思います。

　３１日　練習休養

　今朝は走れませんでした。もう、４時の目覚ましで目が開いた瞬間、寒くて無理ってなりました。まだ、外は雪も残ってますし、微妙にメンタルやられてる感じです。今日で１月最後ですが、この1か月は１３６キロでした。全然走れてないって思ってましたが、余裕をもって１００キロは超えるようになりました。今年は月２００キロが標準になるようにして、走りこむ時は３００キロ越えを目指せればいいかなと思ってます。

２５～２９日　練習休養

３０日　野外走２４キロ（４分５６秒ペース）

　ブログ更新、１週間ぶりです。先週２３、２４日は息子さんの保育所が学級閉鎖。２４日は嫁が研修で京都市内に行くため、私が休みもらって子どもを見てました。で、夕方、娘さんを迎えに行く頃から雪が降り始めたのですが、凄かったです。京都の鉄道が全国ニュースになってましたが、嫁も返ってくることができず、京都の実家に避難。２５日は学校も休校のため１日子供の相手してました。合計３日間ワンオペで子どもといると、疲れました。その後も雪が降ったりが続き、仕事休んだしわ寄せやこんな時に限ってある夜の会議などが続き、今日まで走れませんでした。走ったのは久しぶりなので疲労感もなく楽に走れるかなと思ったのですが、ペースは上がらなかったです。週間天気予報では天気良さげなので、明日以降頑張ろうと思います。

２０日　練習休養

２１日　早朝ラン　１１キロ（５分２３秒ペース）

　今朝は４時１５分頃スタート。少し雪が降っていますが、これくらいなら大丈夫です。この時期は雪より雨の方が厄介ですね。で、しばらくポイント練習ができそうにないので少し長い目を走りました。息子さんの保育所が火曜日まで休園のため、月・火は再び二人で過ごすことになりそうです。ちなみに今日、明日は仕事。息子さんの調子が悪かったのも、熱は出ませんでしたが、もしかしたらコロナだったのかもしれません。ま、家族みんな少し咳の症状があるのでひどくならない様に気を付けようと思います。

１４～１８日　練習休養

１９日　早朝ラン　１１キロ

　久しぶりに早朝に走れました。４時過ぎ起床、１５分頃スタート。この二日ほどは息子さんの咳もマシになり、夜中に起こされることもなくなりました。が、私の喉の調子がなんかおかしいのは気のせい？なんか、体もだるくペースも上がりませんでした（５分２６秒）。とはいえ、息子さんの咳、けっこう酷かったのでそれが落ち着いてきたってことで良しとしましょう。家族が順番に発症するというオチは避けたいところですね。

　１２日　練習休養

　１３日　早朝ラン　１１キロ（５分１５秒ペース）

　一日おきの練習が続いています。体調が良くないのかも？とガーミン先生の安静時心拍を調べたのですが、ちょうど大晦日あたりから年始１週間あたりまで、高めですね。１２月は無理に距離を詰め込んだので反動が出たのかもしれません。もう歳も５０を超えてるので回復力も昔ほどではない事を自覚しないといけませんね。ここ数日は落ち着いているようですので、また、しばらく様子を見たいと思います。

９日　早朝ラン　１１キロ

１０日　練習休養

１１日　早朝ラン　１１キロ

　練習は相変わらず一進一退です。今日は無理して起きましたが、それくらいしないと練習こなせそうにありません。基本的に朝４時過ぎには起きないと日常生活が回らないんです。毎日の基本的なパターンは、４時起床で練習終了が５時過ぎ。着替え等、５時３０分～６時頃パソコン。それから朝食の準備＆自分の朝食。６時３０分に子どもを起こして朝食＆学校準備。長女７時３０分送り、７時５０分頃、嫁、長男を車で送りそのまま職場へ。５時１５分の仕事終了後、長女、長男の迎え。６時頃帰宅、すぐに夕食の準備、夕食、入浴、子どもを寝かせて１０時頃に寝るという生活。今日までは上の子が短縮授業なので、弁当作りも入ってきます。毎日が結構ギリギリです。なんかよい方法ないですかね。