年: 2023年 (13ページ目 (13ページ中))

２０日　練習休養

２１日　早朝ラン　１１キロ（５分２３秒ペース）

　今朝は４時１５分頃スタート。少し雪が降っていますが、これくらいなら大丈夫です。この時期は雪より雨の方が厄介ですね。で、しばらくポイント練習ができそうにないので少し長い目を走りました。息子さんの保育所が火曜日まで休園のため、月・火は再び二人で過ごすことになりそうです。ちなみに今日、明日は仕事。息子さんの調子が悪かったのも、熱は出ませんでしたが、もしかしたらコロナだったのかもしれません。ま、家族みんな少し咳の症状があるのでひどくならない様に気を付けようと思います。

１４～１８日　練習休養

１９日　早朝ラン　１１キロ

　久しぶりに早朝に走れました。４時過ぎ起床、１５分頃スタート。この二日ほどは息子さんの咳もマシになり、夜中に起こされることもなくなりました。が、私の喉の調子がなんかおかしいのは気のせい？なんか、体もだるくペースも上がりませんでした（５分２６秒）。とはいえ、息子さんの咳、けっこう酷かったのでそれが落ち着いてきたってことで良しとしましょう。家族が順番に発症するというオチは避けたいところですね。

　１２日　練習休養

　１３日　早朝ラン　１１キロ（５分１５秒ペース）

　一日おきの練習が続いています。体調が良くないのかも？とガーミン先生の安静時心拍を調べたのですが、ちょうど大晦日あたりから年始１週間あたりまで、高めですね。１２月は無理に距離を詰め込んだので反動が出たのかもしれません。もう歳も５０を超えてるので回復力も昔ほどではない事を自覚しないといけませんね。ここ数日は落ち着いているようですので、また、しばらく様子を見たいと思います。

９日　早朝ラン　１１キロ

１０日　練習休養

１１日　早朝ラン　１１キロ

　練習は相変わらず一進一退です。今日は無理して起きましたが、それくらいしないと練習こなせそうにありません。基本的に朝４時過ぎには起きないと日常生活が回らないんです。毎日の基本的なパターンは、４時起床で練習終了が５時過ぎ。着替え等、５時３０分～６時頃パソコン。それから朝食の準備＆自分の朝食。６時３０分に子どもを起こして朝食＆学校準備。長女７時３０分送り、７時５０分頃、嫁、長男を車で送りそのまま職場へ。５時１５分の仕事終了後、長女、長男の迎え。６時頃帰宅、すぐに夕食の準備、夕食、入浴、子どもを寝かせて１０時頃に寝るという生活。今日までは上の子が短縮授業なので、弁当作りも入ってきます。毎日が結構ギリギリです。なんかよい方法ないですかね。

　４日　早朝ラン１１キロ

　久しぶりの４時起き、１５分頃スタート。お月さんが沈む時間帯でした。今年の初走りですが３キロくらいで思いっきり足を挫いてしまいました。ま、ちょっと休んだら走れたのですが、ペースはかなり落としたので５分４０秒以上はかかってると思います。ある程度経験のあるランナーだと少しくらい足を挫いても慣れるっていうか、案外、大丈夫になりますよね。とはいえ、練習後は少しシップで冷やしておこうと思います。今週の練習は早朝メインでこんな感じになりそうです。距離が走れませんが、また、ポイント練習で頑張りたいと思います。