４日　早朝ラン１１キロ

　久しぶりの４時起き、１５分頃スタート。お月さんが沈む時間帯でした。今年の初走りですが３キロくらいで思いっきり足を挫いてしまいました。ま、ちょっと休んだら走れたのですが、ペースはかなり落としたので５分４０秒以上はかかってると思います。ある程度経験のあるランナーだと少しくらい足を挫いても慣れるっていうか、案外、大丈夫になりますよね。とはいえ、練習後は少しシップで冷やしておこうと思います。今週の練習は早朝メインでこんな感じになりそうです。距離が走れませんが、また、ポイント練習で頑張りたいと思います。