昨日は、仕事後走ろうと思っていましたが、眠気に負けました。午後から、異常に眠かった。帰ってすぐ寝ました。１２時間くらい寝てしまい、今朝の練習も出来ませんでした。体疲れていたのですかね？今朝は、体が軽いので、仕事後、気合を入れようと思います。明日も仕事があるので、出来る範囲で練習しときたいですね。
年: 2006年 (4ページ目 (27ページ中))
８日 早朝 ４０分ジョッグ
今朝は起きた時点で、雨も止んでて、部屋の気温も１０度と暖かかった。久しぶりにウィンドブレーカー無しで走れた。しかし、天気予報は雨のマーク。仕事後にも走れるか微妙です。昨日は微妙に筋肉痛だったのですが、今日は本格的に筋肉痛です。１日遅れって、結構ショックです。自分がいくら認めたくなくても体は正直、トシとってます。しかし、筋肉痛ということは、回復したら筋力アップするのだと、自分に言い聞かせながら頑張ることとします。
７日 早朝 ６０分ジョッグ
今朝、起きたら右胸が筋肉痛でした。しかし、それ以外はほぼ、大丈夫でした。脚部は結構集中的にやったつもりなんですが、まだ、いけるかも知れないですね。次の筋トレは週末の予定。今朝はいつも痛みの出る箇所が大丈夫でした。昨日、筋肉を伸ばしたり縮めたりしているからでしょうね。実際に筋力アップするのは、１ヶ月程度はかかるので、気長に続けたいです。今日は夜会議なので、出来れば明日の朝、走りたいと思います。
６日 午後練習 筋トレ
今日は、久しぶりにトレーニングルームに行った。めずらしく１０人以上、利用されてました。主に下半身、レッグカール、スクワット、カーフレイズ等を重点的に行いました。太もも（特に裏）、ふくらはぎの強化が目的です。それと、腹筋、背筋。背筋はベンチを使うタイプですが、余裕があるので２〜３キロのダンベルを担いでやりました。腹筋は傾斜のあるボードで行うノーマルなのと、大学時代、チームメイトから教えてもらった腹筋。まず、ブイ字５０回、そのまま、足を右方向、体を左方向にひねり、左右交互に繰り返すのを２０回、最後に足を上げたまま体だけひねるのを１０回、最後はなるべくゆっくりやるのがコツです。お腹つりそうになります。そして上半身のトレーニングを少々･･･、なんですが、今もキーボードを打つ手が微妙にプルプル震えています。腕にくるトレーニングはあまりしてないのですが、久しぶりなので、確実にきてます。明日はおそらく全身筋肉痛ですね。
５日 午後練習 野外走４５分
昨日は、休みだったので少しくらい走ろうと思ってましたが、鼻、喉、頭が痛かったのでやめました。風邪気味なのに、忘年会で飲みすぎるって救えませんね。今日は、体の調子も良かったので、久しぶりに野外走りました。遅く感じるペースでも昔と比べるとそこそこ距離は走れているのですが、やはり、まだ、足の具合はおかしいです。なかなか、戻りませんね。でも、走るなかで取れていく疲労もあるので、様子見ながら走ります。
さて、この２，３日かなり冷え込んでますが、早く雪が降って欲しいと願ってます。２年ほど前からスキーにはまっているからです。スキーシーズンはロードのシーズンとも重なっているので、昔は人から誘われても行きませんでした。怪我したら嫌ですしね。しかし、普段、長距離では使わない筋肉も使うし、何より面白いので気にせず楽しんでます。普段しんどい思いしているので、楽しむときは、楽しむべしですね。雪降れ〜、雪降れ〜。
昨日は職場関係の忘年会があり、少し飲みすぎました。で今日は一日寝てました。飲みすぎてはいけないと分かっていても、ダメですね〜。まあ、たまには良いかと思っておきましょう。仕事してると嫌でも飲みにいかなあかん時って結構あるし。
最近、仕事しながら競技を続ける難しさを感じます。マラソン４時間かかる選手の言うことではないと思います。昔とのギャップが大きすぎるんですね。学生時代、人以上の努力をして成績を上げたタイプ。母校の大学でも、自分より練習した選手はいないと思います。練習が出来なければ、人以下になるのは当たり前。しかし、働けばその時間が無くなるのですね。どのようにして、時間を作るか、しかし、走る気がおきないことも多い。練習しな、練習しなって気持ちばかり焦って、脅迫されているような感覚に陥ることもあります。なるべく意識して焦らないようにはしているのですがね〜。働きだしてから走りだされた選手は、すごいって思いますね。まあ、いろいろと思っていても結局サボれば、元に戻るので、明日以降また頑張ることにします。
２日 早朝 ＬＳＤ４０分
今日も体が重いのですが、鼻がおかしいです。風邪っぽい。急に寒くなったので、気をつけないけません。特に試合後で気合抜けまくってますからね〜。
１２月カレンダーのイラストはイトウ君とオオハクチョウさんです。この１枚だけになりましたね。坊さんやら先生まで走るから師走、ランナーも負けてられません。
3週間ほど前に漬けたキムチが良い具合です。漬けたては辛すぎたのですが、発酵が進み何とか食べられるくらいになりました。それでもかなりの辛さですが･･･。酸味もいい感じで、最近良くスープにしています。この前も、実家からもらってきたネギと豚肉、ワカメで作ったけど、かなりナイスな出来でした。魚介類使ってもおいしそうですね。白菜1個で作って、少し実家にも分けましたが、残りもあまり無いので大事に使うことにします。
1日 早朝 ＬＳＤ 30分
ついに、今年もあと1ヶ月です。師走はいろいろと忙しくなりますが頑張ろうと思います。さて、1週間ぶりに走りました。足っていうか、もう、体全部がおかしいですね。どこかでずれてる感じっていうか。表面上は疲労感無いのですが、走ると重すぎます。しかし、少しずつでも体動かすようにします。
昨日は、陸上関係の会議で帰ったら10時過ぎてました。来年度は役が上ってしまいそうです。また、引越して2年目なんですが、順番のため区の組長も頼まれています。区の役なんかは、やっておくとしばらく回ってこないので受けるべきかな、とは思っています。いろいろと忙しくなりそうです。来年のことを言えば鬼が笑いそうですね。
走らないのにもかなり慣れてしまい、練習再開するのが少し怖いのですが、計画どうり１２月から走り出そうと思います。とりあえず、1ヶ月間、筋力トレーニングを取り入れるつもりです。練習していて、筋力不足を感じます。結局そのことが、足の痛みにもつながっているような気がします。昨年は元旦ロードに向けて短期間（2ヶ月くらい）ですが、結構筋トレしてました。そのせいか、故障しませんでした。元旦ロード５キロを18分30秒切るくらいだったのですが、それ以降練習しなくなり、7月の練習再開に至ったわけです。練習量は今回の方がダントツ上ですが、体がついてきてないのかも知れませんね。1月以降は距離を稼ぐ練習をしようと思っています。そして、2月に質を高めれば、3月再びマラソン挑戦できるかなって考えています。しかし、様々な理由により、与論マラソン走れるか、微妙なとこです。今は出場できるよう努力するのみですね。
にほんブログ村