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18日　早朝　60分ジョッグ

19日　早朝　90分ジョッグ

　この2，3日、若干、足に違和感感じます。11日の野外走40キロの疲労が残っているのかとは思いますが・・・。来週にかけては少し練習を上げていこうと思うので故障には十分注意し、アップ、ダウン、ストレッチは十分にしたいと思います。試合まで15日、慎重に・・・

１７日　夕方練習　ジョッグ90分

　昨日は久しぶりに仕事後に走りました。1月末から、農業関係の調査員に当たっていて、調査票の配布や回収のため仕事後の時間が潰れました。土日もすべて試合等で埋まってたのでかなりしんどかったです。何とか無事終了したので、少し肩の力が抜けました。今後気持ちよく走れそうです。

１４日　練習　６０分ジョッグ

　今日は府民総体駅伝。私は走るわけではなくチームのスタッフなのです。で、わが市は１区からジワジワ順位を上げて３区でトップ。その後、順位の変動があり、ゴールは５位。一般男子が弱いわが市としては、少し光が見える展開だったのですが、今回ルール改正があり、納得できない気持ちでいっぱいです。その辺のことは後日まとめることにします。

　とはいえ、無事終了して何よりです。選手、応援、スタッフの皆様はお疲れ様でした。

１３日　早朝　９０分ジョッグ

　今朝は６時練習スタート。ゆっくり目に走りました。２日前の野外走の疲れは思ったほど無かったのですが、走った距離が距離ですから若干はおかしいですね。

　練習後、朝食、洗濯２回を済ませ１０時に亀岡出発で福知山へ。府民総体駅伝の監督者会議と開始式に出席です。今年のうちのチームは強いと思っていましたが、他のチームも強そうで上位も難しいかもしれません。

　とりあえず選手がしっかり走れるようにサポートしていきたいと思います。

　１１日　野外走　４０キロ

　 １月２５日の練習ではゴルフ場まで１５キロまで上って折り返すコースでしたが、５キロ登って、１５キロ下って、大学で折返し再び１５キロ上って５キロ下るコースに挑戦です。距離は車で測ったところ４１キロ。最初の５キロは５分ちょっと、折り返してから３０キロ過ぎまでは５分切るくらいのペース。しかし、ラストの上りでペースダウン。上り切った時写真を撮りました。前回もそうですが天気ワルいっす。

　そこから５キロ下って無事にゴール・・・のはずだったのですが、３８キロくらいで手がしびれ出し、体が動かなくなりました。エネルギー枯渇か？。給水を折返しの１度しか取らなかったのがマズかった。ヤッケと帽子かぶっているとはいえ、小雨でジンワリ濡れてて、下りなので体が冷えて、急激に体力が奪われたようです。とりあえずストップウォッチを止め、１キロほど歩いて自動販売機で給水して再び走りだしました。給水できなければ家までたどり着けなかったかも、ってくらい途中フラフラでした。結局、大体４０キロでタイムが３時間１６分ちょい。

　しかし、標高４００メートル近くまで上るコースで距離を走り、足に負荷をかけるという目的は達成しました。足が攣るかもって心配もクリア、課題も残りましたが良しとしておきます。後は故障をしないように注意ですね。

９日　早朝　６０分ジョッグ

１０日　早朝　野外走１０キロ

　昨日、今日と雨が心配でしたが、走っている間は大丈夫でした。そして、この二日間暖かい。途中からヤッケ脱いで走っても汗だくになりました。 昨日までの週間予報だと明日は雨で暖かくなりそうだったのですが、現在の予報では予想最高気温７度。ポイント練習と考えていたので、暖かくして走るよう工夫したいと思います。

　市民駅伝ですが、朝７時前でコースがこんな感じ。開始が１０時なので解けるだろうと予想はできるのですが、３か所ある橋は雪が残るであろうことや、中継所の選手待機スペースが雪原と化していることなどから、中止となりました。仕方ないですね。

　で、私は体調悪くその後１日寝ておりました。１月、結構無理してたので疲れが一気に来たのかもしれません。３日ほど走れてないので、そろそろ、走りださないと篠山まで１カ月切ってますね。気合い入れようと思います。

５日　早朝　６０分ジョッグ

　今朝は久々にすっきりと目覚め、５時３０分には練習開始できました。ここ数日キビシイ寒さですが、若干、体が慣れてきたのか走っているときはそれ程寒く感じなかったです。しかし、練習後の通勤時は体が冷えたのか寒かったですね。風邪をひかないように体調管理には気をつけたいところです。

　で、今日は仕事後、亀岡市民駅伝の監督者会議でした。今年はうちのＡチームが優勝するかも知れません。私はＢチームのアンカー走ります。ちなみにＢチームは５人中３人が３０代。最年長の私は今年の５月で３９。おっさんチームですね。審判にも当たっているので、多忙な１日となりそうです。ま、頑張りまっさぁ。

１～２日　休養

３日　早朝ジョッグ　６０分

４日　サボり

　１月を走りこみ期間と決めてて、十津川村ハーフでそこそこ走れたこともあり、少し緊張の糸が緩み過ぎています。記録的には大したこと無いようにも見えますが、ピークを３月に置いており、その流れの中では満足できる結果だと思います。普通、ハーフの１週間前に１日４５キロとか走りませんからね。ま、２月は月間走行距離３００を目安にメリハリの利いた練習をしたいと思います。

5キロ　18分44秒

10キロ　38分24秒

15キロ　58分21秒

20キロ　1時間17分49秒

ゴール　1時間21分16秒

　雨でした。冬の雨の大会が一番最悪のコンディションだと思っています。ま、土砂降りになってないだけマシか。ここ、数年の記録を見ると優勝タイムが1時間19分台、キロ4分で走れば6位入賞できるかも、と思いながらスタート。10キロと同時スタートなのでゼッケンの色で自分の順位を確認。10番以内で走っているようだ。最初、結構上っているのですが、気にせず走る。最初の5キロが１９分切り。最初の折返しで数えてみると8番目。余裕があったのですが、前の選手見て入賞はキビシイと実感しました。走りがしっかりしているんです。5キロ以降10キロの選手と競りながら走り、10キロとハーフの分岐で前の選手が近づいたので追いかけました。5～10キロが19分39秒、ちょっと落ち過ぎかも。10キロ付近からはかなりの上り。10～11キロは4分10秒かかりましたが、上りでこのタイムだから調子いいんだと自分に言い聞かせ、競っていた選手を引き離しました。10～15キロが19分57秒。15キロ過ぎの折返しでペースアップ。しかし、18キロ付近で左太ももがピクッてきたのと、腰に違和感感じたので若干ペースダウン。そのすきに二人に抜かれる。15～20キロ19分27秒。前の選手とは10秒以上開きましたが、ゴール付近でスパート。あと1秒まで追い付きましたが抜けませんでした。最後の1.1キロ3分27秒のタイムは今までで最高記録かもしれないです。順位は9位。入賞にカスリもしなかったですが、今日のところは、これくらいで許してやりたいと思います。