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　明日が本番ですが、昨日の野外走で想定以上に足に疲労があるため、本日は練習してません。前日に走らないとなんか落ち着かないですね。ま、走れない程痛みがあるとかではないので、心配はないのですが。

　とりあえず、本日受付を済ませました。プログラム見ると登録の部でも1,000人以上走るんですね。これだけで元旦ロードより多い・・・。ランナーズチップが今まで見たことのないタイプです（写真、真ん中オレンジ色の物体）。で、ケンミンのビーフンが入ってました。明日以降に食べよっと。

　明日は、やはり雨のマーク。しかし、降水量が少ない予報なので、降ったりやんだりかもしれないですね。しかし、気温が朝からどんどん下がり日中も５℃程度の予報なので、キビシイ状況かもしれません。ま、今から難しく考えてもどうにもならないし、今までフルマラソンで満足な結果を残したことが無いので、気楽に走りたいと思います。

　5日　早朝　野外走16キロ

　４日は目覚めたら６時３０分回っていたため、早朝練習はなし。前日、なかなか寝付けなかったですね。仕事も残業があったので結局、練習休養にしました。雨も降ってたし、しようがない。

　で、今日は何とか起きました。スッキリとは起きれなかったですが。ペースはゆっくり目。折返しで３７分。帰りも積極的にはペースを上げず、ラスト２キロほどでペースアップしました。ゴールタイムが７０分３０秒。復路は３３分３０秒程ですね。早朝、ほぼノーアップなので無理はしないようにしてます。

　今までの疲労感等が不思議なほど無くなり、かえって寝られないのかもしれません。今晩は睡眠時間短めに調整して、前日寝不足にならないようにします。

　3日　早朝　60分ジョッグ　10分ペースアップ

　昨日、今日はスッキリと目覚めました。走っても、調子は悪くないようです。今朝はいい感じでペース上げられましたし。日曜日までのしんどさはなんだったんだろうって感じです。

　本番も近いんですが、週間天気予報を見るとどうも雨ですね。最高気温も11度。もう少し気温が上がれば雨でも構わないのですが・・・。少しでも予報がずれることを祈っています。

　あと、もう少しのガマン、禁酒９日目終了～！

　篠山マラソンまで　あと４日！

　なお、ブログネームを変えようと思います。「しんどそうだ」から名前つけたのですが、走ってて「しんどい」のは当たり前ですからね。「ポジティブシンキング」を目指す？わけではなく、あくまでも「ネガティブ」です。好きなワンピースのキャラは「ウソップ」ですから(笑)

　２日　早朝　野外走１６キロ

　2/28～3/1は練習休養しました。どうも体調不良。28日は足の痛みもほぼ治ったので、ジャージに着替えて走りだしたのですが、あまりの体のダルさに5分でやめてしまいました。風邪など病的なしんどさではないのですが、原因不明です。食欲はあるし、睡眠も二日連続で10時間以上とよく眠れているのですが・・・ていうかこれだけ寝てもまだ眠いのでやはり何かおかしいようです。最後の週末に走れないのは痛かった。

　しかし、気を取り直して、今朝は久しぶりに走りれました。朝から良いペース。8キロ折返しを36分40秒、キロ4分35秒程度。折り返してからの8キロを31分15秒、3分56秒程度でしょうか。早朝のタイムとしてはかなり良いと思います。 結構疲れたので、仕事中眠くなりそうですね。

　気がつけば3月ですが、禁酒８日目終了～！

　篠山マラソンまで　あと５日

２７日　　午前　野外走　１６キロ

　今日はなんだか体が重い。悪いと思ってた右足の状態は走ってみると案外大丈夫。マシだと思ってた左足の方がヤバイかも・・・。８キロ上る折返しコースですがキロ５分くらいなのに妙に息切れします。かなり調子悪いです。で、終わってからは、やはり右足がおかしい。あす以降の練習、様子を見ながら決めます。

　今日は篠山マラソンの下見に行ってきました。当日のシュミレーションで朝６時出発です。大体４５分程度で現地に着きました。選手が多いので渋滞を考慮して少し早い目に出発しようと思います。

　で、写真スタート地点から地図を見ながら車のメーターを０に合わせてスタート。コースは少しややこしく、途中迷ったりして、ゴール地点のメーターが４７キロ。しかし、おおよその特徴はつかめました。高低差はあまりないのですが、それでもある程度はアップダウンあります。実際コース見て、考えた当日の作戦は２０～３０キロは頑張るな(笑)、いや、頑張りすぎるなにしておきます。ま、実際は当日走り始めなけりゃ、分からないんですけどね。今日はコース見た後、練習。競技場の申請、レーシングシューズの購入とあっという間に時間が過ぎました。体調も良くないようなので早い目に寝ることにします。

　なんとか禁酒５日目終了～！

　篠山マラソンまで　あと８日

２６日　練習休養

　昨日は久々に遅くまで残業で、家に帰ったら１１：３０分超えてました。夕食も食べてなかったので、マクドで買って帰り、速攻で食べ、寝たのが１時前。５時ごろに一度は目が覚めましたがすぐに気絶。次に目が覚めたのが７時３０分。８時の出勤まではなんだかよく覚えてないほどの勢いで準備しました。

　で、仕事後も雨が降ってるし、まだ、右足の状態も微妙なので休養にしました。調子は悪くないので焦る必要はないのですが、本番まで１０日切ってるんですよね。明日も雨の予報なので練習は夕方になると思います。それまでに、いろいろとしておかないと・・・

　昨晩はかなり危なかったけど禁酒４日目終了～！

　篠山マラソンまで　あと９日

２５日　早朝９０分ジョッグ

　足はほとんど痛みなくなりましたが、念のため明日までシップ貼っておこうと思います。昨晩、血圧測ってみたところ上が高め。しかし、脈拍がかなり下がってきました。飲酒すると、飲んでるうちは血圧下がるけど、習慣的に飲み続けると上がるそうです。日中の血圧はそれ程高くないので、今後下がっていくとは思いますが。脈拍は禁酒前までコンスタントに６０超えてました。飲酒によって、脈拍も上がるのでしょうか。今朝測っても５０切ってましたから、やはり、それまでが高かったと思います。その辺は今後調べてみたいと思います。ま、脈拍が低いのは、長距離選手にとってありがたいことですね。

２４日　早朝　６０分ジョッグ

　どうも、右足の調子がしっくりきません。痛みはかなりマシなんで、走っても全然大丈夫なんですが、微妙に痛いっていうか・・・。とりあえず、もう少し様子見ってとこですかね。

　今日は、久々の濃霧でした。これだけ霧が濃いと車の運転は結構危険です。昨日から暖かい日が続いてますからね。日中、非常に眠い。

　禁酒１日目はあまり眠れず、昨晩は９時過ぎには、布団に入りました。すっと寝られたと思ったのですが２～３回目が覚めました。しかし、３月７日の本番まで何とか続けられそうな予感。頑張りたいと思います。

　とりあえず、禁酒二日目終了～！

２３日　早朝　６０分ジョッグ

　土曜日調子よく走り、次の日目覚めると右ひざの下あたりが痛い。歩いても痛いし階段を普通に降りられない。やっちまったか？・・・と思ったのですが少し前左足も同じ状態で、２日ほど疲労を抜いたら治ったので、とりあえず昨日まで練習は休養にしました。そして、今朝は若干の違和感があるが、大丈夫そう。走り終わった後も１日シップを貼っておこうと思います。

　以前から禁酒をしようとしては挫折を繰り返していたのですが、篠山まで２週間を切り本気モードで挑もうと思います。１月上旬までは良かったのですが、それ以降、禁酒だ！と決心し１～２日止めても、また、飲んでしまう。２月中ごろまでは結構忙しくストレスもあったからだとは思いますが・・・。挫折しても突っ込まないでくださいね。とりあえず禁酒１日目終了～！

２０日　午前練習　大学周回コース１０周

　　　　　午後練習　ＬＳＤ９０分

　今日は久しぶりの大学周回コース。野外走４０キロ以降、足の状態は大丈夫か、と思いましたが今日しか入れられるポイントが無い。走ってみると足は重いけど何とかなりました。前回、万博駅伝の練習で走りましたが、５６分以上かかりました。今日は５１分７秒。大学時代からこのコース走っているので分かるのですが、５キロ１７分切りも見えてきた感じです。ま、篠山終わるまではスピード練習しませんが・・・。

　昼からはゆっくり走り少し距離を稼ぎました。そして、家に帰ると２通の封筒。篠山の案内と十津川の結果。案内が届くとモチベーション上がります。十津川マラソンの方は３９歳以下の部出場者３３名、１時間２１分１５秒で９位。ってかなりレベル高くね。雨降る、寒い、コースきつい、キツイ条件だったんですけど。何気なく１０位の選手の名前見ると、昨年まで３連覇された方でした。この方が一番驚かれているかもしれないですね。で封筒の中に４枚ほど走っているときの写真が入ってました。中々、気の利いた大会です。ま、ランナーの写真撮って商売している方も遠いので来れないのかも知れませんが・・・