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29日　早朝　80分ジョッグ

　練習の再開と合わせて禁酒しています。なんとか3日耐えました。晩酌をしなくなると、最初のうちはなかなか寝付けなくなり、ぐっすりと眠れません。で、薬局で見つけた睡眠改善薬ってのを試してみました。結論から言うと、効いたような、効いていないような…って感じです。1日目はそこそこ眠れたのですが、2日目はほとんど寝られませんでした。昨晩はぐっすり眠れたな。朝起きた時に頭が重い感じです。大江山の前、二日間も服用したのですが、同じでした。途中、体調悪くなったのは、この薬のせいかもしれません。風邪薬の眠くなる成分でできているようで、連用はしないほうがいいようです。今晩以降は使わないようにして、眠れなくて困った時に使おうと思います。

28日　早朝　60分ジョッグ

　大江山のダメージが大きく、体調も崩してしまい、しばらく走れませんでした。足の方はそれほど疲労が無いように感じたのですが2日目以降、1週間ほど筋肉痛が続きました。まだ若干おかしいのですが…年ですね。
　レースの前に、ジョギングシューズ及びレースシューズを買ったのですが、今日初めて履きました。いきなり新しいシューズでレース走ると確実に靴擦れを起こしますのでしばらくは履き慣らしたいと思います。次は丹波と福知山です。気合いれていきたいと思います。

2部　23.5キロ　2時間57分5秒

　今回のコースは、路面の表示が示しているように『山』です。何がすごいかって頂上付近は石や砂利じゃなく急傾斜の岩です。まともに走れません。下りは昨日までの雨でぬかるんでいて、泥だらけの人や流血している人もいたとか…。私しゃ、一つ目の頂上のエイドステーション前で手足のしびれやめまいが起こり、ジョニー氏に給水助けてもらいながら、頂上で10分ほどヘタリこんでました。その後はなんとか持ち直したんですが、酷い結果です。とは言え、とりあえず、ハチにも熊にも遭遇せず鬼の住む大江山を縦走できたので良しとしておきます。

16日　早朝　90分ジョッグ　PU10分
17日　早朝　60分ジョッグ　PU10分

　今週は詰め込んで走ったので、かなり疲れていますが、幾分、調子は戻っている気がします。
　明日は久しぶりの試合です。昨日までの天気予報では雨マークだったんですが、どうやら晴れそうですね。で、暑そう…。かなり過酷な大会なので、怪我・故障をしないように気をつけようと思います。ま、いくら気をつけても無理なこともあるわけで、数年前の大会では選手がスズメバチに襲われたってニュースになってました。しかも、うわさでは熊よけの鈴をつけて走るとか…。死んでも命がありますように…。

14日　早朝　60分ジョッグ
15日　早朝　90分ジョッグ　10分PU

　最近は5時過ぎだとまだ暗いです。昨日、今日と月がキレイでした。で、またまた練習ができてません。先週土曜日から、首がおかしいんです。特に月曜日までは激痛でまともに動けませんでした。筋を違えたようですが、中々治らず、未だにおかしいですね。日曜日には試合なのですが、走るかどうか微妙です。でも、できれば練習の一環として走ろうかと思っています。

7日　早朝　90分ジョッグ
9日　早朝　60分ジョッグ　5分間PU

　今朝は90分走りたかったのですが、途中で雨が降りだしたので60分で止めておきました。来週は試合なんですが、なかなか、思ったように練習が出来ません。気持ちが切れぎれです。
　とにかく今の職場が酷い状態で、仕事のストレスが強いです。「係長は存在すれども仕事せず」。課内では無視して仕事を進めていこうという同意が形成されつつあります。そうなるとこっちにかなり負担がかかるんですけどね。ま、今月頑張れば少しはマシになるかも知れないので、気持ちが切れないように頑張ろうと思います。

23日　早朝　80分ジョッグ
26日　早朝　90分ジョッグ
30日　早朝　90分ジョッグ

　せっかく8月は20日までに３００キロ超えるペースで走ってたのですが、気持ちが切れてしまいました。このままだと８月の月間走行距離が400キロ到達しません。とは言え、少しでも上乗せ出来るように頑張りたいと思います。
　はっきり言って仕事のストレス、プレッシャーが半端じゃありません。バイトで来ている子から「今年度の人事は人災ですね」と言われました。ほんま、何とかしてほしい。
　禁酒の方も続きません。しかし、次の試合まで3週間切っているので、再び今日から挑戦しようと思います。

２０日　早朝　９０分ジョッグ
　　　 夕方　野外走　２０キロ

　昨日はかなりのハードスケジュールでした。早朝練習後、地域の地蔵盆の準備、１２時から陸上関係の懇親会、夕方に走った後、夜は町民運動会の会議。でも、忙しい時ほどなんとか時間をやり繰りして、走る時間を確保してるパターンが多いような気がします。とは言え、久々の野外２０キロは足にきました。
　今朝も５時台には起きたので走りたかったのですが、雨がかなり調子よく降ってます。しかも、早朝から走るには気温が低いので練習は止めにしました。今日は今から仕事で帰るのが４時頃。夕方には帰れると思うので、少しでも走りたいところです。

１６日　早朝　９０分ジョッグ
１８日　早朝　６０分ジョッグ
１９日　早朝　８０分ジョッグ

　先週の土曜日から、膝の調子が悪くなりました。また、体調も良くないため、走ったり、走れなかったり…一進一退ですね。ようやく落ち着いてきたので、週末は走りこみたいと思います。
　今朝は雨は降ってなかったのですが、いつもよりは涼しい感じがしました。しかし、帰ってみると２７度を超えてます。雨が降れば少しはマシだと思うのですが、なかなか降りません。今日明日は雨のマークなので涼しくなることを期待したいと思います。