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１２日　早朝　９０分ジョッグ
１３日　早朝　９０分ジョッグ
　　　午後　筋トレ（トレーニングルーム）
　　　夕方　１２０分ジョッグ

　今日は、合宿並にハードでした。早朝練習の後、掃除・洗濯…で買い物に行き昼食。昼からトレーニングルームで筋トレ。少し膝に痛みが出てきたので、効果のある種目を行いました。更衣室の鏡の前でポーズ取ったりするのは、悲しい男の性。筋トレできてない割には、上体も絞れてきてるようです。
　夕方５時からは２時間ジョッグ。１時間過ぎた辺りで挫けそうでしたが、「一緒に走っていいですか」と青年に声をかけられ、一緒にいいペースで走れました。話てみると、大学のバスケ部だそうで、体力アップの為、走ろうと思ってたところ、たまたま私が走ってたらしい。高校時代は陸上部でそこそこの実力とのこと。「ちょくちょく走ってるのでまた来てや」と声をかけ、帰宅。夕食時にビール等飲んで、そのまま撃沈。先ほど（１時前）に目が覚めてしまいました。再び寝ますが、疲労がやばい状態です。

9日　早朝　６０分ジョッグ

　昨日は帰宅後走ろうと思ったのですが、あまりに暑く気力も切れました。寝室の熱もこもった状態が続いているので、この２〜３日はクーラーのある部屋で寝てます。すると、どうも起きにくいようで今朝も目覚めたら５時２０分。９０分は走れない…って時点で挫けそうになりましたが、気持ち入れ替えて６０分走りました。
　最近フォームを意識しながら走っているので、かなり足にきているようです。疲労回復も心がけなければいけません。
　今日は予想最高気温３７度。体温より高い。熱中症、脱水症状には十分気を付けなければいけませんね。
 

4,5日　早朝90分ジョッグ
　6日　早朝90分ジョッグ
　　　  夕方　60分　ペースアップ5分

　なんとか、いい感じで走れているんですが、6日の練習後は少し足に疲労が溜まってるようです。で、夜は24時間の打ち上げで飲み過ぎてしまい、昨日は二日酔いで練習できてません。昨夜は仕事で花火大会の警備してたので、帰ったら11時回ってました。今朝も起きられませんでした。二日間の休養はあまりよくないので、仕事後走れないか検討してみます。
　禁酒の方は２〜３日は止められるのですが、後が続きません。ま、飲み会もあったし、以前は１日足りとも止められなかったことを考えると、成長はしてるんですけどね。
　秋にかけてのスケジュールが固まってきました。ランネットで試合の申し込みするのですが、この５月で年齢が上がり別の部門に移ったのでなんだか違和感があります。どんどん、調子が悪くなった３０代、４０代で少しでも取り戻したいところです。

1日　早朝90分ジョッグ
3日　早朝90分ジョッグ

　7月の走行距離が300キロ超えそうだったのですが、最終の土日で体調を崩し走れませんでした。結局290キロ、で、日曜日の亀選も1500mに登録していたのですが、審判に専念しました。今月はできるだけ距離をこなせるように早朝は90分ジョッグを基本にしようと思います。しかし、そうすると朝がかなりせわしない。仕事行くのがギリギリです。10分ほど早く起きれるように頑張ろうと思います。目標は月間500キロ、気合です。
　明日は健康診断なので今晩から絶食です。連日飲酒しておりますが、とりあえず禁酒しようと思います。とは言え中々止められないんですね〜

26〜28日　早朝　９０分ジョッグ

　3日連続で早朝90分ジョッグです。60分以降がかなり体がだるい。少しずつマシにはなってますが、かなりの疲労が蓄積されてる感覚です。
　で、この3日間ずっと朝から曇り空です。今にも雨が降りそうなのに、降らない。長野から帰ってきてどっさりと洗濯物があったのですが、外に干せず部屋干しです。土日の試合が続いたため、今度の土曜日は溜まってる家事を片付ける必要がありそうです。
　この7月の月間走行距離が現時点で290キロ超えました。久しぶりに確実に300キロ超えます。試合が3回入っている中でかなり走れたと思います。この調子で8月は500キロ目指したいところです。

一般８キロの部　３５分１１秒　４８位

　２年前に出場した時は大雨でしたが、今日は良い天気です。スタートが８時３０分、速すぎです。スタート後、１００m程芝生を走り、右折して少しきつい上り坂。この地点で体が完全にロックしてしまいました。動きません。１キロが４分１０秒越えてたと思います。その後はズルズルと走りゴール。まぁ、２４時間の１週間後だからキビシイだろうとは思ってましたが、ここまで動かないとは…。で、試合後、とりあえず距離だけこなしたかったので、９０分ジョッグしました。これで、今日一日で３０キロ近く走り込めたはず。
　成績はなんですが、特別賞ってのがあたってるらしく、お米（ちっちゃいやつ）をゲット。昼食を挟んで温泉のハシゴをしております。疲れきって今すぐにでも寝てまいそうです。

23日　早朝　トレイルラン　１０キロ

　何故か長野県白馬村の八方尾根に来ております。5時半からリフトに乗り、八方池まで走りました。ガスっていて路面も濡れていたのでランニングシューズでは危険です。滑って数回転びそうになりました。見晴らしはあまり良くないけど人も少なく快適です。

22日　早朝　野外１０キロ

　今朝は大学の広場で走ろうと思ったのですが、小雨がぱらつき、路面が悪かったので外に走りに行きました。外を走る時は、ガラスやミラーでフォームをチェックするのですが、以前よりいい感じで走れてます。楽にスピードを出せるようになるまではもう少しかかりそうですが…。調子も上向きなので福知山マラソンに申し込みました。今年こそ、秋のシーズンにまともに走れるように練習を続けたいと思います。
　塗装していた我が家は、２４時間走り終わる頃には工事も終わりました。かなりキレイになってビックリしてます。家の中の熱のこもり具合も変わったような気がします。今後は大事に使わなきゃなりませんね。
　まだ、飲酒しておりいます。いい加減体調が悪くなりそうなので禁酒するほうがいいのですが、目標としていたものが一つ終わるとブレーキがかかりにくいようです。

21日　早朝　６０分ジョッグ

　今朝は曇り空、走り始めたらかすかに雨もぱらつく状態。昨日の台風は大した事なかったんですが、今後３日くらい曇りマークが出てますね。強烈な暑さはマシになりそうなので少しホッとしてます。
　体の状態、足の具合はさすがに良いとは言えません。２４時間走ったダメージはやはり予想以上に大きいです。しかし、例年以上に走る気力はあるので今のうちに練習のペースを固めていきたいと思います。
　試合２週間前に始めた禁酒は１週間前に断念、それから飲み続けてます。禁酒するぞって決心したら、なんとか始めることは出来るようになったのですが、１週間〜１０日間で挫折…を繰り返しております。１ヶ月くらいは続けたいと思うのですが、なんといってもビールがおいしい季節、非常に難しいところです。とは言え、そろそろ、再び禁酒始めようと思います。