１５日 午後練習 休養
今日は１日眠かった。ただ眠いのではなく、回復傾向の、ある時期特有の眠たさです。仕事中あまり力も入りませんでした。しかし、ここを越えると、結構いい感じかも知れないんです。とりあえず、細心の注意を払って練習をこなすか、休養入れるか判断したいと思います。
投稿者: ノンアルランナー (149ページ目 (191ページ中))
アルコール依存症ランナーです。
１５日 早朝 60分ジョッグ
今日は天気予報では晴れマーク。洗濯機を回して早朝練習スタート。バスケットの次の日は、走るのとは別の部分がおかしいですね。全体的に体も重い。軽い目のジョッグだけにしようと走っていたところ、どうも雲行きがあやしい。向こうの方が真っ黒。しばらくするとポツリポツリと降ってきました。洗濯物干せるかなって思ったのですが、一瞬で止んでくれました。練習後、大量の洗濯物を干し終え、朝食の後、お仕事でございますね〜。休み明けは体が重い･･･。
14日 午前練習 野外走12キロ
午後 バスケット
今日は休みなのでゆっくり目に起きて、昼前に走りました。しかし、結構暑いですね。これからの季節は熱中症に注意しなければいけません。帽子の準備をしておきたいと思います。夕方はバスケットの練習。走った後ということもあり、ひざが結構痛いです。ただでさえ、ひざを酷使するスポーツなので故障しないように注意したいですね。
昼間は久しぶりにるり渓温泉行ってきて、サウナで汗流しました。その成果かさっき練習から帰って来て、体重量れば、７０キロジャスト。落ちてますね。理想は６７〜８キロなんですが、なかなかそこまでは行けない。身長も高めの１８０なのでそれほど重い方ではないのですが、やはりコンスタントに６０キロ台に保ちたい。しかし、食べ物は美味しいしお酒も美味しいし、頭の上の方で天使と悪魔が戦ってるって言うか、ま、たいていは悪魔が勝ってしまいますよね。しかし、70キロ切りも目標の一つに練習に励もうかなって思う今日この頃です。
かんから三線です。三線とかいて”さんしん”と読みますよね。戦後の沖縄で三線の材料が手に入らない時、アメリカ兵の缶詰のカラとパラシュートの糸で作ったのが始まりだとか。これは、まちだ屋ってとこでインターネットで買いました。3,600円くらいだったかな。送料入れても5〜6,000円だったと思います。弦楽器がこの値段で手に入るって、恐るべし沖縄です。作るのも簡単ですし、ちゃんと三線の音します。で、弾き方もそれほど難しくないのですが、楽譜の読み方が難しかったりします。楽譜のこと工工四（くんくんしー）て言うのですが、未だに読み方間違ってしまいます。上達しないはずですね。一時期かなり弾いてたのですが、最近、メッキリなので久々に練習しようと思います。
１３日 練習休養
あ〜、今日は一日何もせずに寝てました。だって眠いんだもん（フテクサレ）。休むことも大切とは思ってはいるのですが、練習してる時との落差が激しいかも。逆に精神的、肉体的にこのような休養を求めているのかも知れません。昔のように練習で２０キロ走った後、あれして、これしてって事が体力的に無理になってるのでしょうね。でも、ついついそんな感覚で生活してしまうから、ドンドン疲労が蓄積する。先週は一日中眠い日が多かったですね。まあ、今日はゆっくり休めたので明日から練習再開です。
以前から欲しかったのですが、この前ＣＤ買ったときに見つけました。中（あたり）孝介。奄美出身とか。初めてラジオで家路という曲を聞いたとき、あっ、島唄だって思ったのですが同時にすごく懐かしい感じがするんですね。で調べたら沖縄の方は琉球音階（ドミファソシ）で奄美の島唄は律音階（ドレファソラ）とのこと。鍵盤で琉球音階を弾いてみるとやはり沖縄チック。あれ、与論のかりゆしバンドは琉球音階のような気が･･･。同じ奄美でも、沖縄に近づくと琉球音階になるようですね。家路のメロディはやはり律音階。童謡なんかに使われてそうなメロディです。裏声を多様するのも奄美の島唄の特徴とか。この人の曲を他のアーティストがカバーしても、かなりダサク聞こえそうです。どこかのサイトで平井堅が元ちとせを歌ってるって紹介してたのには笑えました。
玉ねぎをワインで漬けました。塩水に２〜３時間浸し、白ワインとワインビネガー、ベイリーフを煮立たせて冷ましたものに漬け込んでます。冷蔵庫で一月くらいは大丈夫のようです。みじん切りにしてゆで卵やツナ缶、マヨネーズと混ぜるだけで簡単にサラダになります。そのままでも美味しいし、料理の付け合せにもいいですね。
１２日 変化走 ６０分（１０分ペースアップ）
今朝も寒いです。日中は昨日より気温上りそうですね。今朝はジョッグから入り４５分から５５分までペースアップしました。ジワリと上げていき最後はかなりのペースまで上りました。少しずつスピード感覚を取り戻そうと思います。
さて、昨日以前の係長と話をしました。大学で陸上している娘さんがおられて、一流大学でエース級となっておられます。インカレのハーフ見に行ったらしいですが、ひどいコースだったとのこと。車や自転車は走ってくるわ、グラウンドでやってる野球のボールは飛んでくるわ、けが人なくて良かったって感想を述べておられました。で来週からインカレ本番らしいので頑張ってくださいと言っときました。もう、そんな季節なんですね。母校の陸上部員はほとんど出場しないらしいのですが、最終日くらいはみんなで見に行くといいよってアドバイスしておきました。ラストのマイルまで見て、来年は出場したいってモチベーション上らない選手は、いっそのこと大学での陸上競技をあきらめる方が良いって、真剣に思ってます。たとえ自分の応援が無くても、あの雰囲気で走れるだけで学生時代は十分だったと思います。走る選手の方は是非とも頑張って欲しいものです。
ゴールデンウィーク最終日、地元のスーパーに行きました。いつもは違うとこで買い物してるんですが、魚介類が豊富との噂を耳にしたので見に行くと、確かに他のスーパーと比べても群を抜いていました。そこで、「刺身でもＯＫよ！」てシールの貼ってるするめイカを購入。塩辛にしました。イカをさばく時って、なんか楽しいですね。ワタは墨と内臓を切り離し、強めの塩を振って冷蔵庫へ。身は皮をむき、足と共に適当に切り塩と酒を振って冷蔵庫。1日後ワタをしごき出し、醤油、酒を合わせて身と混ぜて出来上がり。意外と簡単です。買ってくるより確実に美味しいです。
ゴールデンウィーク前くらいから、いろいろなもの仕込んでました。ピクルスはディルが手に入ったのでなかなか本格的な味に仕上がっております。にんにくはしょうゆ漬けにするのですが、酢で下漬けしております。青く変色している部分がありますが、大丈夫だそうです。使った酢はドレッシング等に使えるし、漬けた醤油は唐揚げや炒飯に最適です。手前のビンのにんにく醤油は去年のものです。一月ほど醤油でつけた後、醤油を取り出し、沸騰後冷まし、付け直すと長期保存が出来るようです。勿論、身の部分もスライスして良し、そのままかじって良し、使い勝手抜群ですね。
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