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日　　　禁酒

月・火　飲酒

水・木　禁酒

金・土　飲酒

連続で禁酒するのって思った以上に難しいですね。この前は調子よく１週間行けたんですが…。あの時は、体調も悪く、いろいろ思うところがあり、止めなきゃって強く思ってたから続いたんだろうな。モチベーションって本当に大切だと思う今日この頃。

ま、でも、毎日飲むよりは体調も良いし、少しずつ成長していけばいいかなとも思う。ちなみに昨晩はチュウハイ・カクテル系・２缶、焼酎（１６％）２００ml、ギリギリ、コントロール出来ているかな。今晩は物理的に飲めない状況になるので勝率５割に戻ります。飲酒と禁酒が交互ってある意味適正飲酒かもしれません。しかし、止めたいと思って止められない状況はダメダメなのでもう少し頑張ろうと思います。

28日　早朝　80分ジョッグ

再び禁酒、３夜過ぎ４日目に突入です。２日目がすごくヤバかった。飲みたい欲求が異常に沸いてきて、帰宅途中に２，３回、スーパーやコンビにの方向にハンドル切ってアルコール買いに行きそうになりました。夜もなかなか眠れず、寝たと思ったら眠りが浅い。すぐ起きてしまい、飲酒の欲求と戦う状態でした。しかし、昨晩はすんなりと眠れ、久しぶりにグッスリ眠れたと思います。ま、禁酒といっても0.9%未満のノンアルコールビールとノンアルコール飲料を1～2本飲んでいるんですけどね。

で、今朝の目覚めはあまりよろしくない。体が重くなかなか起きられない。走り出してもやはり重い。ヒザ等の足の痛みはほぼ無くなったのですが、ペースを上げられない。禁酒が落ち着くまでおそらくこんな状態だと思います。とりあえず、飲酒欲求に負けないようにがんばります。

１３日　早朝　９０分ジョッグ

何かイベント事が終わると、アルコールを飲みたくなり、また、量も増えてしまうのですが、昨日は、飲むのを止めておきました。篠山まであと３週間です。出来ればそこまで、禁酒を続けたいところです。って言いながら、今晩には飲んでるかも知れませんが…

16日　早朝　60分ジョッグ（PU10分）

17日　早朝　90分ジョッグ

13～14日とアルコールが増えて、朝起きられませんでした。で、反省して、3日ほど禁酒しております。体の方は楽なんですが、寝付きが悪いですね。16日はペースアップが良い感じでした。17日は足が不安なので、ジョッグのみです。

昨晩は、体育指導委員の行事で、市民体育館まで行きました。公園内はクリスマスムードですね。公共施設なんだけど、節電は良いんだろうか？

今日は、万博駅伝です。3キロと短いのですが、頑張ってきます。

25日　早朝　７０分ジョッグ（PU１０分）
２６日　早朝　９０分ジョッグ（PU１０分）

今朝は寒いです。風邪ひかないように気を付けたいと思います。
試合も近いので、ジョッグの前半と後半の５分ずつペースアップを入れているのですが、疲れが抜けません。しかし、時には疲労感を貯めることも必要です。きついですが１１月３日まではこのまま行きたいと思います。
この３日は禁酒と断念を繰り返しております。ま、飲んでない日もあるので休肝日にはなってるかな。とは言え、体調もよろしくないので禁酒を継続したいところ、明日、明後日はガマンしたいと思います。

22日　早朝　８０分ジョッグ

昨日は４時３０分頃に帰宅できたのですが、走る気力が湧いてこず１日休養にしました。今朝も起床した時は、なんだか体がだるくて走ろうか悩んだのですが、なんとか、走る気力が勝ったようです。とは言え、体が「どよ〜ん」とした感じです。８月の走行距離は３００キロを超えていて、後９日でどれだけ上乗せ出来るかってとこですが、さすがに体に疲労が溜まりまくってるようです。故障しないように考えながら走りたいと思います。
で、再び土曜日から禁酒。今日で３日目。今晩を超えたら気持ち的に楽です。少しでも体の回復につながればと思います。

10日　早朝　８０分ジョッグ
夕方　９０分ジョッグ
１１日　早朝　９０分ジョッグ

昨日は、お盆の墓参り等で親戚一同が実家に集まる日。仕事で会議が入っていたため、昼から半日、休みをもらいました。いつもはビールをガブガブ飲むんですが、ノンアルコールで過ごし、夕方練習しました。
それにしても暑すぎです。今朝も朝起きた時の寝室の温度がすでに、２９度近い。最高気温も連日３５度超えです。とは言え、空を見上げると、雲の様子は少しずつ秋に近づいているかも…って感じます。
調子よく走れているので故障＆体調を崩さないようにしたいところです。

7日　補強　５セット
８日　早朝　９０分ジョッグペースアップ１０分
9日　早朝　30分走
  夕方　野外走　16キロ

７日は走れなかったので、夜に補強を頑張りました。で、昨日は早朝９０分したんですが、仕事中、滅茶苦茶しんどかったです。今朝も起きた時から体がだるかった。本当は朝に大学周回コース１０周の予定だったのですが、途中で止めました。
で、午前中に散髪に行き、昼からは亀選のプログラムを打込み、夕方６時から走りました。走る頃には少し回復したようです。終わって夕食の買い出しに行く頃にはいい感じで暗くなってきました。疲労がかなりたまっているのか食欲がありません。食べられそうな物を無理して食べてる状態です。暑いのでバテ気味かもしれません。しかし、１週間後の今頃はかなり苦しんでるはずなので、それに耐えられるように出来る限りのことはしておこうと思います。

6日　早朝　90分ジョッグ　ペースアップ10分

昨晩は亀選のプロ編＆理事会で帰ったら10時過ぎてました。すぐに寝て、今朝起きたのが5時前。体が「キツイっ」て訴えてましたが、走る気力はあったので、久しぶりに90分走りました。45分以降が異常に長く感じました。ま、慣れの問題だと思いますが、90分を基本に練習を組み立てられたら、復活も近いと思います。
家の方は工事に取り掛かってもらってるんですが、昼間雨戸を閉めてるので帰ったら熱がこもってて暑いです。工事期間中だけでもクーラー室に避難しようか悩んでしまいます。とりあえずはいけるとこまでガマンするつもりですが…

5日　早朝60分ジョッグ　ペースアップ10分

今朝は5時20分起床、30分から走り出しました。禁酒3日目ですが、なかなか寝付けず目覚めが悪いです。早めにベッドに入っているのですが、2時間くらいは眠れませんね。5時前に起きれば90分走れるので頑張って早起きしたいと思います。
日曜日は水まわりのトラブルだったのですが、昨日から我が家は外壁の塗りなおしをしてもらってます。色あせた状態なのがどうなるか楽しみです。ボーナスはすべて飛んでしまいましたが…