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2日　早朝　60分ジョッグ　10分ペースアップ
4日　早朝　60分ジョッグ

昨日は特に用事がなかったのですが、朝練が出来ず、夕方に練習しようと思っていました。で、走る前にトイレに入ったところなにかおかしい。2日ほど前から、床が湿った感じがしているなと思ってたのですが、どうも漏れているよう。で、菅のつながっているところが緩んでいるのかと少し力を加えたところ、大量の水が…慌てて元栓しめましたが床がビショビショに。どうも、菅が折れたようです（泣）。前の家主さんがウォシュレット付きの暖かい便座を自分で取り付けておられたようで、なんだかよく分からない配管。ホームセンターを4往復ほどして、なんとか直すことができました。ノーマル便座を購入し部品を一式取り替えたので、トイレがかなりスッキリしました。おかげで夜までかかり練習ができなくなりましたが…。
2週間後試合なのに練習不足です。禁酒の方は再び軌道に乗りそうですが…

　２０・２１日　休養

早起きができなくなりました。３日前から、いくら寝ても寝足りないっていうか…。日曜日なんか、３時間昼寝して夜もきちんと７時間眠りました。まだまだ、成長するのだろうか？
以前のような慢性的な腹痛やなんかよくわからんが体が重いって状態からは脱したようです。やはり禁酒すると体が軽くなります。
とりあえず、明日の朝は５時前には起きられるように頑張りたいと思います。

18日　早朝　６０分ジョッグ　１０分ペースアップ
19日　休養

ジョッグでペースアップ入れるときには、２パターンあります。１０分間ペースアップするのなら、ちょうど真ん中の２５〜３０分と、ラスト５分で上げるパターン。そして、ラスト１０分だけで追い込むパターン。いつもは前者なんですが、昨日の朝練はラストで追い込みました。その結果、体調不良に…。練習後、体育指導委員の研修会に参加したのですが、バスで酔いそうになるわ、１日立ちくらみするわで帰宅したらバタンキューで寝ちゃいました。
そして、今朝は目覚めが悪い。午前中、来客があるので気合入れて掃除したのですが、午後、少し横になっただけで爆睡しました。結局、走れなかったので、今から補強して寝ることにします。
禁酒は続いているのでそのあたりが体調の変化と関係あるのかもしれません。血圧、脈拍も高かったのがかなり落ち着きました。特に脈拍は７０以上とかありましたから、この状態に慣れれば、練習もかなり楽になると思います。

16日　早朝　60分ジョッグ
10分間ペースアップ

17日　休養

昨日は少しだけ追い込みました。とりあえず、腰や足は大丈夫そうですが、疲れがたまっている感じなので、今日は練習休養にします。
３日前、久しぶりに体重測ってみたんですが、なんと73キロこえてました。そして昨晩は７０キロ台。まだ、練習が軌道にのってないのか、体調も波があるようです。ここ数日は睡眠薬（アルコール）無しでもぐっすり眠れてます。来週中には安定した状態に持って行きたいですね。

2〜３日　　　早朝　６０分ジョッグ
６〜１０日　 　早朝　６０分ジョッグ
１４〜１５日　　早朝　６０分ジョッグ

６月に入ってからある程度は走れるようになりました。腰の具合もストレッチの成果か、かなりマシです。が、まだ、少しおかしい感じなので無理は禁物。昨日、今日は久しぶりに補強もしました。明日辺り、いろいろな筋肉痛が起こりそう。
４〜６月にかけて４大会申し込みしてたのですが結局スタートラインにも立てず、今年度のデビュー戦は２４時間リレーマラソンです。７月の半ばなので、故障や体調不良には気をつけたいと思います。特に梅雨で季節外れの霧が出たり、今朝もモヤがかかってるような天気。気温も低い日があるので風邪には気をつけたいですね。
５月以降再びアルコール漬けの日々が続いてましたが２日前から禁酒です。さてさて、どこまで続くやら・・・

２７日　早朝　野外走６０分

昨日は５時ころには起きましたが、体が重すぎて走るのを止めました。今朝は雨がふるかな？って思ったのですが、久しぶりに朝焼けも見られました。天気は回復傾向のようですが、家につくころには南の空がどんより…なかなか、落ち着きませんね。走ってる感覚としては、疲労感も少し落ち着いたようで、体は軽かったです。無理せずこの調子で続けたいところです。
で、禁酒の方ですが、８日目に突入です。この数日は、寝付きもよく、ぐっすり眠れてます。が、何故か起きるのがつらい。毎日飲んでる時の方が、朝は気合で起きられたかも（笑）。体調は良いのですが。とは言え、明日からはゴールデンウィークという強敵が控えています。自慢じゃないが、この２０年ほど、連休中に禁酒できた例がない（本当に自慢にならない）。
しかし、やらなければならない。明日からの土・日・祝日というボスキャラを倒し、５月８日の三塚マラソン（５キロ）というラスボスと戦い、世界に平和を取り戻すのだ。

そう、俺達の戦いは、まだ、始まったばかりだ（完）

競技施設部長先生の次回作にご期待ください

って少年漫画の打ち切りかよ！

２６日　早朝　９０分ジョッグ

昨晩の会議はあっさり終わり、１０時過ぎには寝られました。そして５時前に起床。しっかり寝ているはずなのに、体がダル過ぎ！生活パターンを変えると慣れるのが大変です。実際、走ってみると、半分くらいでエネルギー切れに近い症状で力が入りません。ま、この状態が回復すれば、大分とマシにはなるはず。
今朝も空は不安定の模様。スカっと晴れて欲しいところです。

２５日　早朝　６０分ジョッグ

昨日は９時前にベッドに入り、起きたら５時３０分でした。最近、３時間くらいで目が覚めてなかなか寝られないのですが、さすがに昨日はぐっすり眠れたようです。とは言え体調が不安定なのか、一日中眠かった。
今朝はうっすらと霧が出てました。空の色や雲の形みれば、大気が不安定だなって、なんとなくわかります。晴れたかと思うと雨が降るって天気でしたね。気温もあまり高くないので体調を崩さないようにしたいところです。
で、昨日陸上関係者から、今日の体育協会の会議出てくれとメールあり。ってことで職場には「会議があるので帰ります」と言って早めに切り上げました。連日連夜仕事漬け状態なので、少しでも休みたいところ。今日の会議は荒れずにサラっと終わりますように…

24日　早朝　野外走　16キロ
夕方　野外走　60分

4月に入ってから10日に一度くらいのペースでしか走れてません。頭がおかしくなりそうな程、忙しいです。グチを言い出すと止まらないのでまたの機会にします。
今日は地元のソフトボール大会の手伝いで一日潰れるはずだったのですが、昨日までの大雨でグラウンドが使えないようで中止になりました。で、久しぶりに早朝に走って、午前中に仕事に行き、午後は買い物や家事に追われ、夕方再び走りました。さすがに調子悪いです。
激務ってのもあったのですが、歓送迎会等飲む機会も多く、アルコール量もかなり多くなってました。あまりに体調が悪かったので3日前から禁酒しています。危険な3日目は超えたのでなんとか続くとこまで頑張ろうと思います。出来れば、来月8日のデビュー戦まで乗り切りたい…

9日　野外走　１０キロ

今朝は霧、昨晩雨が降ったせいで、いつも走る広場に水たまりが出来てたため、久しぶりに外を走りました。ゆっくりのペースだったので足の負担もそれはど無いと思います。
昨日は「今日から禁酒」と言い切ってしまったため、昨晩は飲みませんでした。とりあえず、再び続くとこまで続けたいと思います。今晩、断念するかもしれませんが…
秋の霧と比べると、春先のは期間が短いと思います。今日ほど濃いのは最後かもしれないですね。忙しいけど、暖かい季節に向けて、明るい気持ちでこなしていきたいと思います(ｷﾘｯ