５日 午後 ラン ５キロ 間に坂道ダッシュ ３本
今日は午前中、作業療法っていうのに参加し、午後１時半から３時半までは、アルコール依存のプログラムに参加したので、練習はそれ以降にしました。1.8キロほど先にお寺があり、そこの参道がキツイ坂なのでそこで、坂ダッシュ3本しました。4年前にいい感じの坂だなって思ってたのですが、久しぶりに行って、こんなにキツかった？ってなりました。走った距離は短いですが、久々にかなり追い込む練習でした。
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３日 階段上り下り ３０分
４日 午前 ラン ７キロ ５分２６秒ペース
２日の練習後、シューズ洗ったのですが、時雨れたりで渇きが悪く、３日は室内靴で階段ウォーク３０分しました。今日は、週に２回の風呂の日。午前９時スタートで７キロを４０分切るくらいで走り、そのまま風呂に直行です。
入院して薬も飲み、規則正しい生活してますが、なんかまだ、お腹の具合がおかしかったり、時折、頭痛がしたりします。ま、入院４日目で９キロ近く歩いたり、６日以降７〜１０キロ走ってるんで、体には負担がかかってるとは思います。が、前回の入院時以上に飲酒欲求が強く、走ることで少しでも抑えたい気持ちが今は強いので、故障しない程度に少し無理しようと思います。
１１月１日 午前 ラン７キロ ５分３１秒ペース
２日 午前 ラン１０キロ ５分３５秒ペース
昨日は週に２回の入浴日。普段シャワーだけですが、入浴日はお湯につかれます。ですが、午前１０時までに入らなければなりません。外出は９時からOKなので、速攻で７キロ走って９時５０分頃に入浴しました。忙しないです。今日はゆっくり目に走ろうと思ってたんですが、それほどペースが落とせませんでした。午後からは断酒プログラムもないので、散歩したり、シューズ洗ったりしました。
なお、昨日の断酒プログラムでDVD見たのですが、依存症抑えるのに、趣味に没頭するのは有効らしく、番組ではランニング、バドミントン、釣りなど多数の趣味で依存症を抑えてる方が出てました。ま、自分のやってることもあながち間違いじゃないんだなと少し安心しました。
３０日 練習休養
３１日 階段 上り下り ３０分
３０日はさすがに体が重く休養にしました。３１日は走ろうと外に出たら雨。で、とりあえず４階までの階段を３０分間行ったり来たり歩いていました。思ったより汗もかき、足にも若干来てるので雨の日の練習にはいいかもしれません。
２８日 午前 ラン ７キロ ６分５秒ペース
２９日 午前 ラン １０キロ ５分５６秒ペース
入院初期の点滴治療明けから３日目ですが、とりあえず外出はできるようになったので、ゆっくりでいいから走ることにしました。前回、入院した経験からとりあえず走る準備はしておきました。さすがに体調的にかなりキツイですが、走ってる間って案外なにも考えないし、今の精神面では気持ちが楽になります。でも、無理すると足の痛み等でそうなので、様子を見ながら走ろうと思います。
２６〜２７日
２５日までで観察期間が終わり、外出が可能となりました。とりあえず、入院が急だったため、準備できなかったモノとかもあり、ウォーキングついでに買い物に行きました。２６日は日曜日で午後からのプログラムもないので、午前５．５キロ、午後３キロ歩きました。２７日も午前は５．５キロ、午後からは断酒プログラムに参加。体調はマシですが、久しぶりの運動で疲れました。
２４〜２５日
４年前の入院時は、個室に閉じ込められた感じでしたが、今回は４人くらい収容できる部屋です。アルコールを抜く時におかしな事にならないか監視する部屋で、４日くらいで一般の部屋に移るのですが、現住人に聞くと１週間以上この部屋のままらしい。どうも、定員オーバーな状況のようです。生活は基本的に朝起きて、朝食、その後点滴、昼食、夕食、寝る、って感じ。間々で検査、採血、ヒアリング等が入ってきて、体がしんどいのもあって、割と余裕がありません。食事は前より良くなった印象で、２５日はちらし寿司でした。で、その日、飛び込みで同じ部屋に入院患者が入ってこられました。ってことで、私の場合、観察期間は終わりなんですが、しばらく部屋移動はなさそうです。
再びアルコール依存で入院することになりました。4年ぶりですが、すごい勢いで話が進み、自分の気持ちがついていかない感じです。
10月23日
朝一出発、電車バスで1時間ほど。体力が無いため、すごくしんどい。午前中に診察。その後、点滴を4時間くらい。点滴しながら食事したの初めてです。ぶっちゃけ体のエネルギーなくなってるし、お腹も激しく壊していて、最悪の状態でした。で点滴後、少しマシになりました。が、やはりしんど過ぎるので夜は速攻で寝てしまいました。
禁酒してようやく１週間。服薬していたノックビンは今日まで、レグテクトは昼食後を止めることにします。前回服薬してた時も感じたのですが、ノックビンは無理やり体質を下戸にするので体への負担は大きいと思います。アルコール入りのお菓子とかにも体が反応しますから。で、レグテクトの方ですが、効果を疑問視する方もおられるようですが、私は結構効果があると思います。服薬始めると、頭痛まではいかないのですが、頭に違和感を感じるというか、脳に作用しているのだろうな、とは感じます。アルコールは習慣になるというより、やはり脳に作用して手放せなくする薬物ってのを実感できました。ま、薬に頼らないのが一番なんですけどね。
とりあえず、再禁酒にあたり、余ってた薬を利用しました。レグテクトとノックピンですね。レグテクトは脳に働き飲酒欲求を押さえてくれますが、心理社会的治療（断酒会への参加）等と併せると効果的と言われています。私の場合、断酒会とか嫌いなので、とりあえず、禁酒するという強い気持ちを保つためにノックピンも飲むことにしました。こっちは1週間ほど飲み続けると効果があります。効果が出てから飲酒するとえらい事になります。これで１週間は様子を見ようと思います。
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