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２６日　練習休養

　昨日は久々に遅くまで残業で、家に帰ったら１１：３０分超えてました。夕食も食べてなかったので、マクドで買って帰り、速攻で食べ、寝たのが１時前。５時ごろに一度は目が覚めましたがすぐに気絶。次に目が覚めたのが７時３０分。８時の出勤まではなんだかよく覚えてないほどの勢いで準備しました。

　で、仕事後も雨が降ってるし、まだ、右足の状態も微妙なので休養にしました。調子は悪くないので焦る必要はないのですが、本番まで１０日切ってるんですよね。明日も雨の予報なので練習は夕方になると思います。それまでに、いろいろとしておかないと・・・

　昨晩はかなり危なかったけど禁酒４日目終了～！

　篠山マラソンまで　あと９日

２５日　早朝９０分ジョッグ

　足はほとんど痛みなくなりましたが、念のため明日までシップ貼っておこうと思います。昨晩、血圧測ってみたところ上が高め。しかし、脈拍がかなり下がってきました。飲酒すると、飲んでるうちは血圧下がるけど、習慣的に飲み続けると上がるそうです。日中の血圧はそれ程高くないので、今後下がっていくとは思いますが。脈拍は禁酒前までコンスタントに６０超えてました。飲酒によって、脈拍も上がるのでしょうか。今朝測っても５０切ってましたから、やはり、それまでが高かったと思います。その辺は今後調べてみたいと思います。ま、脈拍が低いのは、長距離選手にとってありがたいことですね。

２４日　早朝　６０分ジョッグ

　どうも、右足の調子がしっくりきません。痛みはかなりマシなんで、走っても全然大丈夫なんですが、微妙に痛いっていうか・・・。とりあえず、もう少し様子見ってとこですかね。

　今日は、久々の濃霧でした。これだけ霧が濃いと車の運転は結構危険です。昨日から暖かい日が続いてますからね。日中、非常に眠い。

　禁酒１日目はあまり眠れず、昨晩は９時過ぎには、布団に入りました。すっと寝られたと思ったのですが２～３回目が覚めました。しかし、３月７日の本番まで何とか続けられそうな予感。頑張りたいと思います。

　とりあえず、禁酒二日目終了～！

２３日　早朝　６０分ジョッグ

　土曜日調子よく走り、次の日目覚めると右ひざの下あたりが痛い。歩いても痛いし階段を普通に降りられない。やっちまったか？・・・と思ったのですが少し前左足も同じ状態で、２日ほど疲労を抜いたら治ったので、とりあえず昨日まで練習は休養にしました。そして、今朝は若干の違和感があるが、大丈夫そう。走り終わった後も１日シップを貼っておこうと思います。

　以前から禁酒をしようとしては挫折を繰り返していたのですが、篠山まで２週間を切り本気モードで挑もうと思います。１月上旬までは良かったのですが、それ以降、禁酒だ！と決心し１～２日止めても、また、飲んでしまう。２月中ごろまでは結構忙しくストレスもあったからだとは思いますが・・・。挫折しても突っ込まないでくださいね。とりあえず禁酒１日目終了～！

２０日　午前練習　大学周回コース１０周

　　　　　午後練習　ＬＳＤ９０分

　今日は久しぶりの大学周回コース。野外走４０キロ以降、足の状態は大丈夫か、と思いましたが今日しか入れられるポイントが無い。走ってみると足は重いけど何とかなりました。前回、万博駅伝の練習で走りましたが、５６分以上かかりました。今日は５１分７秒。大学時代からこのコース走っているので分かるのですが、５キロ１７分切りも見えてきた感じです。ま、篠山終わるまではスピード練習しませんが・・・。

　昼からはゆっくり走り少し距離を稼ぎました。そして、家に帰ると２通の封筒。篠山の案内と十津川の結果。案内が届くとモチベーション上がります。十津川マラソンの方は３９歳以下の部出場者３３名、１時間２１分１５秒で９位。ってかなりレベル高くね。雨降る、寒い、コースきつい、キツイ条件だったんですけど。何気なく１０位の選手の名前見ると、昨年まで３連覇された方でした。この方が一番驚かれているかもしれないですね。で封筒の中に４枚ほど走っているときの写真が入ってました。中々、気の利いた大会です。ま、ランナーの写真撮って商売している方も遠いので来れないのかも知れませんが・・・

18日　早朝　60分ジョッグ

19日　早朝　90分ジョッグ

　この2，3日、若干、足に違和感感じます。11日の野外走40キロの疲労が残っているのかとは思いますが・・・。来週にかけては少し練習を上げていこうと思うので故障には十分注意し、アップ、ダウン、ストレッチは十分にしたいと思います。試合まで15日、慎重に・・・

１７日　夕方練習　ジョッグ90分

　昨日は久しぶりに仕事後に走りました。1月末から、農業関係の調査員に当たっていて、調査票の配布や回収のため仕事後の時間が潰れました。土日もすべて試合等で埋まってたのでかなりしんどかったです。何とか無事終了したので、少し肩の力が抜けました。今後気持ちよく走れそうです。

１４日　練習　６０分ジョッグ

　今日は府民総体駅伝。私は走るわけではなくチームのスタッフなのです。で、わが市は１区からジワジワ順位を上げて３区でトップ。その後、順位の変動があり、ゴールは５位。一般男子が弱いわが市としては、少し光が見える展開だったのですが、今回ルール改正があり、納得できない気持ちでいっぱいです。その辺のことは後日まとめることにします。

　とはいえ、無事終了して何よりです。選手、応援、スタッフの皆様はお疲れ様でした。

１３日　早朝　９０分ジョッグ

　今朝は６時練習スタート。ゆっくり目に走りました。２日前の野外走の疲れは思ったほど無かったのですが、走った距離が距離ですから若干はおかしいですね。

　練習後、朝食、洗濯２回を済ませ１０時に亀岡出発で福知山へ。府民総体駅伝の監督者会議と開始式に出席です。今年のうちのチームは強いと思っていましたが、他のチームも強そうで上位も難しいかもしれません。

　とりあえず選手がしっかり走れるようにサポートしていきたいと思います。

　１１日　野外走　４０キロ

　 １月２５日の練習ではゴルフ場まで１５キロまで上って折り返すコースでしたが、５キロ登って、１５キロ下って、大学で折返し再び１５キロ上って５キロ下るコースに挑戦です。距離は車で測ったところ４１キロ。最初の５キロは５分ちょっと、折り返してから３０キロ過ぎまでは５分切るくらいのペース。しかし、ラストの上りでペースダウン。上り切った時写真を撮りました。前回もそうですが天気ワルいっす。

　そこから５キロ下って無事にゴール・・・のはずだったのですが、３８キロくらいで手がしびれ出し、体が動かなくなりました。エネルギー枯渇か？。給水を折返しの１度しか取らなかったのがマズかった。ヤッケと帽子かぶっているとはいえ、小雨でジンワリ濡れてて、下りなので体が冷えて、急激に体力が奪われたようです。とりあえずストップウォッチを止め、１キロほど歩いて自動販売機で給水して再び走りだしました。給水できなければ家までたどり着けなかったかも、ってくらい途中フラフラでした。結局、大体４０キロでタイムが３時間１６分ちょい。

　しかし、標高４００メートル近くまで上るコースで距離を走り、足に負荷をかけるという目的は達成しました。足が攣るかもって心配もクリア、課題も残りましたが良しとしておきます。後は故障をしないように注意ですね。