タグ: ランニング (64ページ目 (143ページ中))

９日　早朝　６０分ジョッグ

１０日　早朝　野外走１０キロ

　昨日、今日と雨が心配でしたが、走っている間は大丈夫でした。そして、この二日間暖かい。途中からヤッケ脱いで走っても汗だくになりました。 昨日までの週間予報だと明日は雨で暖かくなりそうだったのですが、現在の予報では予想最高気温７度。ポイント練習と考えていたので、暖かくして走るよう工夫したいと思います。

　市民駅伝ですが、朝７時前でコースがこんな感じ。開始が１０時なので解けるだろうと予想はできるのですが、３か所ある橋は雪が残るであろうことや、中継所の選手待機スペースが雪原と化していることなどから、中止となりました。仕方ないですね。

　で、私は体調悪くその後１日寝ておりました。１月、結構無理してたので疲れが一気に来たのかもしれません。３日ほど走れてないので、そろそろ、走りださないと篠山まで１カ月切ってますね。気合い入れようと思います。

５日　早朝　６０分ジョッグ

　今朝は久々にすっきりと目覚め、５時３０分には練習開始できました。ここ数日キビシイ寒さですが、若干、体が慣れてきたのか走っているときはそれ程寒く感じなかったです。しかし、練習後の通勤時は体が冷えたのか寒かったですね。風邪をひかないように体調管理には気をつけたいところです。

　で、今日は仕事後、亀岡市民駅伝の監督者会議でした。今年はうちのＡチームが優勝するかも知れません。私はＢチームのアンカー走ります。ちなみにＢチームは５人中３人が３０代。最年長の私は今年の５月で３９。おっさんチームですね。審判にも当たっているので、多忙な１日となりそうです。ま、頑張りまっさぁ。

１～２日　休養

３日　早朝ジョッグ　６０分

４日　サボり

　１月を走りこみ期間と決めてて、十津川村ハーフでそこそこ走れたこともあり、少し緊張の糸が緩み過ぎています。記録的には大したこと無いようにも見えますが、ピークを３月に置いており、その流れの中では満足できる結果だと思います。普通、ハーフの１週間前に１日４５キロとか走りませんからね。ま、２月は月間走行距離３００を目安にメリハリの利いた練習をしたいと思います。

5キロ　18分44秒

10キロ　38分24秒

15キロ　58分21秒

20キロ　1時間17分49秒

ゴール　1時間21分16秒

　雨でした。冬の雨の大会が一番最悪のコンディションだと思っています。ま、土砂降りになってないだけマシか。ここ、数年の記録を見ると優勝タイムが1時間19分台、キロ4分で走れば6位入賞できるかも、と思いながらスタート。10キロと同時スタートなのでゼッケンの色で自分の順位を確認。10番以内で走っているようだ。最初、結構上っているのですが、気にせず走る。最初の5キロが１９分切り。最初の折返しで数えてみると8番目。余裕があったのですが、前の選手見て入賞はキビシイと実感しました。走りがしっかりしているんです。5キロ以降10キロの選手と競りながら走り、10キロとハーフの分岐で前の選手が近づいたので追いかけました。5～10キロが19分39秒、ちょっと落ち過ぎかも。10キロ付近からはかなりの上り。10～11キロは4分10秒かかりましたが、上りでこのタイムだから調子いいんだと自分に言い聞かせ、競っていた選手を引き離しました。10～15キロが19分57秒。15キロ過ぎの折返しでペースアップ。しかし、18キロ付近で左太ももがピクッてきたのと、腰に違和感感じたので若干ペースダウン。そのすきに二人に抜かれる。15～20キロ19分27秒。前の選手とは10秒以上開きましたが、ゴール付近でスパート。あと1秒まで追い付きましたが抜けませんでした。最後の1.1キロ3分27秒のタイムは今までで最高記録かもしれないです。順位は9位。入賞にカスリもしなかったですが、今日のところは、これくらいで許してやりたいと思います。

29日　早朝　90分ジョッグ

30日　早朝　野外走　16キロ

　昨日は何とか5時過ぎに起床。90分走ることができました。しかし、1日、体がだるく、テンションも落ち気味。月曜日の練習疲れが週末に来たのだろうか？そして、今朝はそれほど早起きしてません。7時過ぎ練習開始。折り返しで36分15秒。キロ4分30秒程でしょうか。後半ペースアップ。ゴールタイムは67分16秒。キロ3分50秒台ちょっとってとこですね。明日はハーフ走るのでラストもちょっと気合い入れました。

　これで今月370キロ超えました。明日、ハーフなのでアップ、ダウン入れて400キロ越え達成です。ま、距離は少なく見積もっているので実際は420～430キロくらいは走ってると思いますが・・・

　で、明日の十津川マラソンなんですが、今時珍しく封筒にゼッケン入れて送ってきました。忘れたらえらいことです。

２７日　早朝　９０分ジョッグ

２８日　サボり

　月曜日は合計４５キロほど走っているので、体も大ダメージかなって思ってたのですが、意外と大丈夫です。この二日間は普通に早起きしてますが、今日は雨のため走りませんでした。月末までに、あと少し距離を稼ぎたいのですが、仕事後は走れません。何故って、農林業センサスっていう農家版国勢調査みたいなのの調査員に当たっているからです。夕方以降ひたすら担当地区の農家を回ってます。で、今週で調査用紙配り終わって、その後回収予定。来週も仕事後の練習は無理っぽいですね。計算したところ月間走行距離４００キロ越えには明日の早朝練習が勝負！、しかし、そろそろ寝坊しそうな雰囲気。果たして起きられるのか？２～３日ブログの更新をしない時はそっとしてやってください。

25日　早朝　90分ジョッグ

　　　　午前練習　野外走30キロ

　今日は定期健診で病院に行ってきました。血圧は安定しているのですが、もう少し下げなければ薬を減らしてもらえそうにないですね。で、午前中で終わったのですが、1日休みをもらったので、気合い入れて走りました。裏山のゴルフ場まで片道15キロの折り返し。登りきったところにハングライダーの発着場があり、見晴らしが良いのです。残念ながら天気が悪いのですが・・・。ペースはキロ5分ほどですが、起伏があるのでかなり足にきております。後半はエネルギー切れを起こしかなり苦しかったですね。フルマラソン向けの練習ができたと思います。で、今日26日は休養としたいと思います。

　本日は加東市マラソン。2,000人を超えるランナーが出場するだけあって、時間ギリギリに到着すると、大渋滞。うっとおしいので遠くの駐車場に止めて自転車で現地へ。プログラム見ると小学生以下の子供さん達の部門がかなり充実しているようです。コースは途中から折り返しまで右側走行。日本陸連の規則だとコースの左側を走ることになっているんだけど、この場合走路の左側（センターライン側）によると折り返してきた選手と近く危険じゃないだろうか、等とどうでもいいこと考えてしまいました。

　で、昨日の新年会最終まで参加したジョニーさんも参加。終了が夜2時だったらしい。私しゃ、1次会でトンズラしました。この状態で五分って話をしていましたが、内心、負けられんな～と思いつつスタート。入りの1キロが3分30秒。折り返しまでリズムに気をつけて走りましたが、前の集団と若干開き気味。私を先頭にちょっとした集団が出来てる様子。折り返しまでその状態だったのですが、予想外にジョニーさんと差が開いてない。直後に後ろから2人に抜かされ、一気には差がつかないが、ジリジリと離されました。そしてラスト1キロ過ぎたあたりで、抜かれたと思えばジョニーさん。ヤバい、負けられん。とそのまま粘ってゴール。なんとか勝てました。さすが全国マスターズ800ｍ3位の実力は伊達じゃない。ま、その実力と深酒して走れるのとは全く別次元の問題ですが・・・。タイムは17分59秒。おぉ、久し振りに17分の文字を見た。順位は9位。ちなみに入賞は8位まで。順位はともかく昨日の練習結果だと絶対18分切れないと思ってたから上出来です。

　昼から、ミニ駅伝もあったのですがそれを観戦することなく帰宅。

　午後練習　ＬＳＤ90分

　3時頃からゆっくり走りました。足に負担をかけずに少し距離を稼げたと思います。しっかりケアして今後に備えたいと思います。

２２日　早朝　６０分ジョッグ

２３日　早朝　９０分ジョッグ

　　　　　午前　１０００ｍ×３　レペ

　昨日はかなり多忙でした。若干寝坊気味で早朝練習。その後、朝食。久し振りに陸上教室に行き、終了後競技場で走らせてもらいました。そして、片道１時間かけて、毎年行く神社まで初詣。古いお札を返して新しいのを買ってきました。帰ってきて、スポーツ店へ２月１４日のユニフォーム等の注文に行き、散髪に行って、夜７時から高校ＯＢ会の新年会。目が回りそうな１日でした。１０００ｍのレペは３分２２秒、２４秒、２９秒・・・ボロボロです。で、この前禁酒するって言ってましたが新年会では飲みました。あの場で飲まないのは無理・・・。若干二日酔い状態で今から加東市マラソン（５キロの部）へ出発します。大丈夫かいな・・・。