タグ: ランニング (32ページ目 (143ページ中))

早朝ランニング
２２日　6.35㎞、２４日　6.5㎞
さすがに足に疲れもたまり、土日は休みました。昨日は、朝起きられませんでした。
走ろうと思うと５時前には起床する必要がありますが、昨日は、少し寝坊。最近、調子
良く起きられていたのに残念。
ペースは大体キロ５分半くらいで落ち着いてきました。もう少し、このペースで続け
たいと思います。明日以降、天候が悪そうなのが気になりますが・・・
１９日は職場の歓送迎会。帰りは少し歩いたのですが、月がきれいだったので、写真
にとりました。

早朝ランニング
12日　6.4ｋｍ、14日　7.14ｋｍ、16日　7.04ｋｍ、17日　6.5ｋｍ、18日　6.56ｋｍ、19日　6.5ｋｍ
9月2日以来の更新です。職場の異動で環境が変わり、ストレスも激減し、
早朝ランニングを再開することができました。
とはいえキロ５分３０秒から６分くらいのペースでしか走れていません。
どこまで、続くかは分かりませんが、とりあえず、この状態を維持したいところです。
写真は昨日の早朝５時３０分ころの様子。おそらく、今シーズン最後の霧だと思います。

２９日　早朝　ジョッグ６．４キロ
３０日　早朝　ジョッグ６．４キロ
　久しぶりに３日連続で走れました。ですが、少し体が重いので、その後３日間休んでいます。
　さて、ブログタイトルが「家事・育児＆ランニングetc」となっていますが、わたくし、３歳の娘と１歳の息子がおりまして、共働きなもんですから、家事を分担しています。食事担当なんですが、マジで大変。写真は標準的な朝ごはんです。ご飯は一度に５合炊いておき、１食ごとの容器で冷凍してます。味噌汁は鍋一杯に作って、鍋ごと冷蔵。３日くらいで食べきるようにしてます。朝は目玉焼きに野菜を少量盛り合わせ、納豆、昨晩のおかずの余り、お漬物等が定番ですね。娘はご飯よりパンを食べたい日が多く、ハムとチーズを乗せて焼いてます。朝ごはんの後に保育所に行かせるまで、毎日が戦場です。

８月２２日（水）　早朝ジョッグ6.4キロ
　　　２５日（土）　早朝ジョッグ6.0キロ
　　　２８日（火）　早朝ジョッグ6.0キロ
　なんとか３日に１回程度　、走れています。最初はキロ５分３０秒ほどかかってましたが、５分前後で走れるくらいまで回復しました。
　距離も伸ばしたいのですが、その前に、毎日走れるように頑張ろうと思います。
　今朝は、月が奇麗に見えました。１６夜くらいでしょうか。朝は段々と涼しくなっていますが昼間は地獄のように暑いので、体調管理
　には気をつけたいと思います。　　

８月１５日　早朝ジョッグ　６．４キロ
８月２２日　早朝ジョッグ　６．４キロ
　１週間ぶりの朝練習です。家族の食事は私が作っているため、５時には起きないと練習できません。
　ランナーには厳しい環境ですね。とはいえ、最近、走る気力は湧いてきているので、できる範囲で
　頑張ろうと思います。昨日は帰りにきれいな虹が出ていたので

　８７７日ぶりのブログ更新です。eoからseesaaブログに移って初めての更新かな？この間ほとんど走れていません。久しぶりに早朝走りましたが、汗の量がハンパない。このまま、ほっておくと足も痛くなって挫折しそう。ま、ブログに記録付け始めると、モチベーションアップにもなるので、できる範囲で頑張ろうと思います。しかし、８月半ばになると５時前でも薄暗いですね。

5キロ　18分26秒

10キロ　38分27秒（20分1秒）

15キロ　59分29秒（21分2秒）

20キロ　1時間19分30秒（20分1秒）

ゴール　1時間23分48秒

　久々のブログ更新です。1月後半から2月にかけては、月間200キロ程度走れましたが、3月に入りあまり練習ができませんでした。

 で、２０日は京都ロード、亀岡ハーフほど調子は良くないと思ってましたが、いざ、走ってみると、5キロが18分20秒台。かなり余裕があったのですが、 後のことを考えてペースダウンしました。すると、途中で腹痛が起こり、12キロくらいでは背中まで痛み、さらにズルズルとペースダウン。最初のリズムでいっとくべきでしたね。ま、心肺機能等には余裕があったので15キロから、気持ち入替えて少し粘りました。 結果は亀岡ハーフより40秒ほど悪く、40代で７位。ハーフは８位まで表彰と思ってたのですが、よく見ると４０代は６位まで・・・ 残念な結果です。

 しかし、５キロで普通に１７分台で走れるくらいまで復活しているとわかっただけでも収穫です。次は４月１７日の小浜ハーフマラソン。 １ヶ月間の練習の方向性も見えてきました。次で１時間２０分切り狙いたいですね。

１日　バスケ練習

２日　お迎えラン　３キロ

３日　周回コース　１６キロ

４・５日　お迎えラン　３キロ

６日　野外走２５キロ

　先週の土日と職場の旅行で北陸方面に行きました。道中及び宿ではずっと食べて飲んで状態でした。帰ってきて嫁が一言「１日前より確実に太ってるのが見てわかる」。

　ってことで、今週は少し頑張りました。今日は２カ月ぶりに亀岡ハーフのコースを走りました。練習にもいいコースだと思います。本当はもっと走りたいのですが、仕事と家事、子育ての合間の時間をフルに使ってもこれが精一杯です。が、何とか工夫して２月は距離を稼ぎたいと思ってます。

18日　バスケ練習

19・20日　お迎えラン３キロ

26日　通勤ラン　18キロ

27日　練習会周回コース11キロ

28日　野外走　30キロ

長岡京市民マラソン後、少し走りこもうと思ってたのですが、先週の水曜日あたりから、子供に嘔吐等の症状が出て、引続き嫁が高熱で寝込みました。私もお腹がおかしくなりましたが、まだ、二人に比べるとマシだったようです。さらに週末は大寒波となり、思った以上に走れませんでした。今週の土日には職場の旅行があり、やはり走れないので、この3日間はかなり気合入れました。本日は、家の用事等もあったので、休みをもらい午前中に30キロ走をしました。スタート時は寒かったですが、だんだん晴れ間も広がり、少しずつ暖かくなりました。タイムは2時間30分を少し切るくらい。前半抑えたので後半は結構きつかったですね。これで、今月は170キロくらい。2月は確実に200キロ超えるように頑張りたいところです。

11日　バスケ練習

12・13日　お迎えラン　3キロ

14日　通勤ラン　18キロ

15日　お迎え＋α　7キロ

16日　コース下見　15キロ

17日　長岡京市民マラソン　9.3キロ（合計　15キロ）

　17日は長岡京市民マラソン。長岡京市民以外も出場可ということで参加しました。嫁の実家（その２）が長岡京市なので、前日からお世話になりました。しばらく前にこの家の近所で重大な事件がおこり、しばらくはマスコミや警察やらで大変だったそうですが、今は落着いてました。

この前の宝ヶ池駅伝が散々だったので今回はレースに向けて、できる範囲で練習量を増やし、前日にはコースの試走をしました。上り下りの連続でかなり難易度は高め。それほどレベルは高くない大会だと思ってたのですが、スタート前の選手同士の会話から、今年は強い選手が数人出ている模様。走り出してみると、早めのペースで入ったのに20番前後ってとこ。アップダウンの激しいコースで心がけるのは、上り頑張って、下りでリラックス、ゴールまでには数人抜いて、全体で17位くらい。壮年の部（40歳以上）で何とか6位に食い込みました。キロ3分50秒程度のペースですね。起伏が激しいのと調子も悪かったこと考えると上出来です。次回は3月20日のハーフ、できれば1時間20分前後を目標に練習したいところです。