２３日 早朝 ラン ８．６キロ（５分３９秒ペース）
２４日 早朝 ラン １１キロ（５分２０秒ペース）
土曜日は職場に原付で行ったのですが、車で帰る事態が発生したため、昨日の早朝練習で職場まで走り、原付に乗って帰ってきました。初めて職場まで走りましたが、峠を越えるので結構きつかったです。２００ｍ以上は登ってました。途中夜景がきれいだったので写真撮りましが若干ぶれてますね。で、今朝は１１キロ。３日連続で走ったので明日は休養にしようかと思います。
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１８日 早朝 ラン ９キロ（５分３４秒ペース）
１９日 早朝 ラン ９キロ（５分３１秒ペース）
２０～２１日 練習休養
２２日 早朝 ラン １１キロ（５分１９秒ペース）
１９日は走っている時は大丈夫だったのですが、通勤時間には大雪でした。寒さからか、喉と鼻の調子がおかしくなり、風邪の症状もあったので二日ほど休養。今朝は１１キロ走りました。今日の予想最高気温が２２度。冬から春にかけては三寒四温と言われていますが、２日前は冬で今日は夏みたいな感じです。極端すぎますね。
１４日 早朝 ラン ７キロ（５分３９秒ペース）
１５～１６日 練習休養
１７日 早朝 ラン ７キロ（５分４６秒ペース）
１５～１６日は天気が悪く、休養にしました。今朝は４時４５分頃スタート。雨は上がり、月がきれいでした。最近、夜明けも早くなり、練習終了時刻には少し明るくなり始めます。春も近づいてる感じですね。とは言え、明後日くらいまでは、寒い予報なので体調には気を付けようと思います。
２日 篠山マラソン 途中棄権（１８キロほど）
３～８日 練習休養
９日 霧のテラスまで登山（２．４キロ）
１０日 愛宕山～地蔵山登山（１２．６キロ）
１１～１２日 練習休養
１３日 早朝 ラン ７キロ（５分４７秒ペース）
２日は篠山マラソン走りました。が、１５キロほどで体が全然動かなくなり途中棄権しました。その後はモチベーションが↓、走るのを止めてました。
が、とりあえず９日から練習再開。９，１０の登山は走りませんでしたが、少しずつやる気は出てきたと思います。しばらく大会が無いのですが、とりあえず、様子見ながら練習続けようと思います。
２月２７日 早朝 ラン １１キロ ５分２７秒ペース
２８日 練習休養
３月 １日 早朝 ラン ７キロ ５分３３秒ペース
今週は暖かく、今朝はスタート前の玄関の気温が９度。外はすごい霧で、水滴が雨のようでしたが、ウィンドブレーカーは脱いで走りました。明日は篠山マラソンです。雨予報で、昨年同様、原付で現地まで行く予定です。厳しい条件ですがとりあえず完走目指して頑張ろうと思います。
２１日 早朝 ラン ７キロ ５分５０秒ペース
２２～２５日 練習休養
２６日 早朝 ラン １１キロ ５分３８秒ペース
十津川後、寒さもあってなかなか走れませんでした。とにかく今年の寒暖差には体がついていかない感じです。少し暖かくなったかなと思うと、翌朝は吹雪いてガチガチに路面凍結してたり、早朝に起きて走るのが非常に厳しかったですね。ま、今週以降、逆に暑くなるようですが・・・。次の大会、実は篠山です。試合というより練習で４０キロ走するつもりで走ると思います。
１０キロ ４５分０２秒
とりあえず、走り切りました。ガーミン先生によると２４０ｍほど長く、１０キロの通過は４４分５秒くらい。詳しくは後日アップします。
３～５日 練習休養
６日 早朝 ラン ７キロ ５分２４秒ペース
２日の練習後、左足の付け根から膝のあたりに少し痛みがあり、右足のアキレス腱にも違和感があったので少し練習を休みました。とりあえず、今日は４時４０分頃、スタート。いつもよりは少し早いペースで走りました。大会までは無理はしないようにしようと思います。
１日 練習休養
２日 早朝 ラン ６キロ ５分５０秒ペース
昨日は少し足に違和感があったので休養としました。今朝は４時過ぎに起きたのですが、雨が少し降ってたのでしばらく様子を見ました。５時３０分頃マシになったので、ゆっくりと６キロほど走りました。この時期の雨はめずらしいですね。気温もいつもよりは高いと思います。来週は十津川マラソン。１０キロです。練習で調整は入れずに試合に突入しようと思います。
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