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２８日　練習休養
２９日　午後　ラン　１１キロ　５分１５秒
３０日　早朝　ラン　　７キロ　５分３７秒

　この二日間は久しぶりに自宅で走れました。今朝は早朝５時過ぎに起きて５時３０分スタート。いつもと同じくらいの感覚だったのですが、早朝はやはり体に負担が大きいようです。ペースは２０～２５秒は遅くなる感じです。とは言えこれで今月の目標達成。３００．２キロ走りました。歩いた距離も３６．２キロなので先月並み、いや、明日病院に帰る時に少し歩くので超えてくるかもしれません。正月以降は少しゆっくりしようと思います。

２６日　練習休養
２７日　午前　ラン　２０キロ　５分５秒

　昨日は走ろうと思ってたのですが、体調が悪く休養にしました。なんか、車に酔った時のような気分の悪さで、夕方４時頃に横になってたのですが、気づいたら寝てました。うちの病棟でインフルエンザが流行っているようで、いつもはドアが開けっ放しですが、閉められた部屋もあり、まとまった感染者が出ているようです。伝染らないように気をつけたいと思います。で、今日は気合い入れて２０キロ走りました。いつものようにK馬寺方面ですが、昨日の雪が少し残っていていい感じでした。今で月間走行距離が２８０キロほど。月間３００キロ、なんとかなるかな。
　今日は自宅に帰り、地元の断酒会に参加。自宅の掃除等、年越し作業をし３１日に病院に戻ってくる予定です。正月も自宅でという選択肢もありましたが、飲酒の誘惑が大きいので、病院で年越しですね。前回の入院時も病院で年越しだったので４年ぶりです。

２４〜２５日　練習休養

　昨日、今日と雨が続き、体の疲労感も残ってたため、休養としました。今月は余裕で３００キロを越えると思ってたのですが、少し日程が窮屈になってきました。スピードを重視しようと思ってましたが、あと少し距離を走ることになるかもしれません。

２２日　午後　ラン　７キロ　５分４９秒
２３日　午前　ラン　７キロ　５分３６秒

　昨日、今日と練習の質、量とも意識して落としてます。足の疲労もあるのですが、体の方がなかなか回復しないようです。今いる部屋は3階ですが、階段を歩いて上った時、じんわりと体がだるいです。こんな感じのときは、体の疲労が溜まってますね。とは言え、すこしずつは疲労も抜けてると思うのでバランスを見ながら練習しようと思います。ちなみに写真は先週撮りました。写ってる虹のようなものは幻日というらしいです。

１８日　午後　ラン　１０キロ　５分２３秒
１９日　午前　ラン　２０キロ　５分１６秒
　　　　午後　ラン　　７キロ　５分４３秒

　今週というか今月はかなり走ってるので、ガーミン先生からは休息を勧められてます。が、とりあえず、明日まではなんとか頑張ろうと思います。明後日は雨が確実に降りそうなので、完全休養にする予定で、それ以降も距離は落としていこうと思います。

１６日　午後　ラン　１０キロ　５分１５秒ペース
１７日　午前　ラン　２０キロ　５分２１秒ペース

　昨日は午前にOTがあったので、午後から練習。今日は午前中なにも無かったので２０キロ。写真の某温泉から１．５キロほどで折り返しですね。入院中に２０キロ走った中で一番遅いペースだと思います。ってか、入院中に走る距離ではないですね。今月はすでに２００キロ近く走っているので若干、体が悲鳴を上げています。今週末は天気が心配ですが、故障しない程度に距離を踏みたいと思います。

１４日　練習休養
１５日　午後　ラン　１０キロ　５分２３秒ペース

　土日と自宅で外泊、練習は休養としました。今日は２０キロほど走りたかったのですが、朝から雨が降ったり止んだりで止めておきました。午後は１０キロ走ったのですが、少し左足の膝の裏がおかしいです。痛みは無いけど違和感がある感じ。いつもよりはペースを落として様子を見ようと思います。

１２日　午後　ラン　７キロ（坂ダッシュ３本入り）
１３日　午前　ラン２０キロ　５分９秒ペース

　昨日は毘沙門堂コース。１．６キロほど走って坂ダッシュ３本、その後４キロほど走って合計７キロ。相変わらずキツイ坂です。で、今日はK寺方面２０キロ。折り返し付近の山は少し白かったです。K寺ですが、前回来た時は朝にも関わらず観光客が多かったですが、紅葉シーズンも終わり落ち着いたようです。その代わりに競技系の自転車がすごく多かったです。１２月２週目で１５４キロ行きました。来週は勝負の週となりそうです。

8日　午前　ラン　15キロ　5分14秒ペース
　　 午後　ラン　 7キロ　5分21秒ペース
9日　午前　ラン　７キロ　5分33秒ペース　

　昨日の午前はこの前から走ってる公園コース、15キロ走りました。調子よく走ってたのですが、途中で足を挫いてしまいました。午後はスピード練習の予定でしたが変更し、ゆっくり目のペースで7キロこなしました。今日は、午前7キロ走ったのですが、途中でまた同じ方の足を挫いてしまい、午後は休養にしました。なんか、疲労感もあり集中力が不足してるようですが、そこそこ走れてるので焦らないようにします。

６日　午前　ラン　２０キロ　５分１５秒ペース
７日　練習休養

　昨日は２０キロ走りました。１１月２４日も２１キロ走っており、その時はK寺方面ですが、今回は途中からK神社を目指して走りました。ランニングで神社仏閣巡りです（お参りはしないけど）。高低差は今回の方が大きく３１５ｍありました。行きは５分２０秒ほど、帰りは５分５秒くらいですね。ま、１番上ってるところはキロ６分ほどかかりましたが。朝９時にスタートし折り返し付近は１０時前くらいでしたが、観光地だけあり山奥なのに人がそこそこ歩いてました。ちなみに夏は川床が有名です。
　で、１２月入って１週目ですが、７８キロ走ってるので本日は休養です。少し足に違和感があるのが気になるところです。